7 neškodných návyků, které mohou způsobit rakovinu. - bedivine.cz
Celebrity

7 neškodných návyků, které mohou způsobit rakovinu

„Horší než kouření, drogy a nechráněný sex.“ 7 „neškodných“ návyků a věcí, které vás každý den zabíjejí

„Horší než kouření, drogy a nechráněný sex.“ 7 „neškodných“ návyků a věcí, které vás zabíjejí.

Andrey Beloveshkin, kandidát lékařských věd, výzkumník, hovoří o 7 problémech, které ovlivňují naše zdraví ještě hůř než kouření nebo drogy.

Andrey Beloveshkin, kandidát lékařských věd, výzkumník, hovoří o 7 problémech, které ovlivňují naše zdraví ještě hůř než kouření nebo drogy.

Andrej Beloveshkin

Kandidát lékařských věd, vědecký pracovník

– Jak říkali starověcí (ale to není přesné), rem gravissimam sustineo prout ea Durationem Vitae Meae afficit – „Problémy řeším podle jejich dopadu na délku mého života.“ Z ovlivnitelných rizik smrti je nejlépe prozkoumané kouření. Věnujme proto pozornost na řadu dalších faktorů, jejichž škodlivost není o nic méně výrazná (a někdy i výraznější) než z kouření. Je důležité mít tyto faktory na zřeteli, protože jsou mnohem důležitější, než bychom si mysleli, i když zní obyčejně. Pamatujte, že hlavní důraz je kladen na to, co je důležité, nejen užitečné. Je tam spousta užitečných věcí, ale jen pár důležitých! Takže horší než kouření: sezení, špatná výživa, uzavřenost, nedostatek spánku, stres, osamělost, ztroskotanec.

1. Fyzická nečinnost. Sezení je nové kouření!*

Sezení (více než 10 hodin denně) ve skutečnosti způsobuje více zdravotních problémů než kouření. Rizika se výrazně zvyšují s 5 hodinami sezení denně, zatímco kondice nedokáže vykompenzovat celodenní sezení. Pracujte alespoň částečně ve stoje, sám to dělám a radím ostatním. * Sedavý způsob života je novým kouřením.

2. Špatná výživa

Špatná výživa je silným rizikovým faktorem. Odhaduje se, že téměř 50 % životního stylu přispívá ke zdraví ze stravy. Ovlivňuje zdraví více než kouření, drogy, nechráněný sex a mnoho dalšího dohromady. To však vůbec neznamená, že pokud se správně stravujete, můžete kouřit a mít nezávazný sex.

Zajímavé:  Jaký typ kliknutí můžete použít k rychlému hubnutí.

3. Nedostatek slunečního světla. Je opalovací krém nový margarín?**

Solária jsou jednak rizikovým faktorem pro vznik rakoviny, ale obecně nedostatek slunečního záření negativně ovlivňuje zdraví (NO, kyselina urokanová, modulace imunity, vitamín D a mnoho dalšího). Necháme-li mluvit autory studie, říkají toto: „Nekuřáci, kteří se vyhýbali slunění, měli stejnou délku života jako kuřáci ve skupině nejvíce vystavené slunci. To naznačuje, že vyhýbání se slunci je rizikovým faktorem smrti srovnatelným s kouřením.“ J Intern Med. říjen 2016;280(4):375-87. doi: 10.1111/joim.12496. Epub 2016 16. března. Vyhýbání se slunečnímu záření jako rizikový faktor pro hlavní příčiny smrti: Analýza konkurenčních rizik melanomu v kohortě jižního Švédska. **Je opalovací krém nový margarín?

4. Nedostatek spánku

Nedostatek spánku a související příčiny vážně zkracují průměrnou délku života a zvyšují riziko mnoha nemocí, o tom již bylo řečeno mnoho. Chronický nedostatek spánku je mnohem horší než kouření, čtyřnásobně zvyšuje riziko mrtvice a zdvojnásobuje riziko infarktu.

5. Stres

Ne každý stres je špatný, ale nekontrolovaný chronický stres je nebezpečný. Pokud mluvíme o dávce, pak stres je přirovnáván k ekvivalentu 5 cigaret denně. Nebezpečná je také neustálá práce, protože přesčasy zvyšují riziko předčasného úmrtí o 20 %. Am J Cardiol 2012;110:1711–1716Meta-analýza vnímaného stresu a jeho asociace s incidentálním koronárním srdečním onemocněním.

6. Samota

Sociální zdroje jsou pro celkové zdraví velmi důležité. Osamělost je přirovnávána ke kouření 15 cigaret denně. a zvýšené riziko mnoha nemocí a destruktivního chování. Osamělost zvyšuje riziko úmrtí před 35. rokem věku o 30 %. Perspectives on Psychological Science Vol 10, Issue 2, 2015 Osamělost a sociální izolace jako rizikové faktory úmrtnosti: Metaanalytický přehled

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button