Co jíst ráno před běháním, abyste zhubli. - bedivine.cz
Celebrity

Co jíst ráno před běháním, abyste zhubli

Co je lepší jíst před ranním během – co je lepší snídat před během

Rustem Sadykovem

Než budu mluvit o tom, co můžete jíst před tréninkem, dovolte mi připomenout, že je nutné jíst před prvním tréninkem. Zvláště pokud jste začátečník. Běh je energeticky velmi náročný a tělo musí energii odněkud po ránu získat. Proto je důležité jíst 1,5-2 hodiny před během. Některé produkty jsou pro tuto situaci ideální.

Předpokládá se, že základem snídaně jsou sacharidy, které dodávají energii spuštěním uvolňování glukózy. Ale v případě sportovních jídel je lepší vyživovat tělo aminokyselinami, elektrolyty a tuky, které tvoří klouby a vazy a jsou zodpovědné za produkci testosteronu.

Co doporučují jíst zkušení běžci a jejich sportovní lékaři?

Potraviny s komplexními sacharidy

Vhodné jsou bezlepkové kaše s vodou (pohanka, čirok nebo ságo, amarant, černá rýže), celozrnné pečivo, zelenina (ne škrobová ani sladká).

Obecně byste se měli zaměřit na své preference a reakce těla na konkrétní produkt. Střevní nepohodlí může způsobovat například listová zelenina, která je bohatá na vlákninu, stejně jako luštěniny. Proto je třeba s nimi být opatrní nejen v předvečer tréninku.

Co je ještě lepší před sportem nejíst, přečtěte si materiál na odkazu.

ořechy

Vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, cedr – vyberte si jakékoli. Ale stojí to až tři až pět kousků, abyste se vyhnuli té tíze a zároveň se zásobili energií na celý trénink.

Zajímavé:  Co vám brání zbohatnout: Michail Labkovsky vysvětluje.

Potraviny bohaté na bílkoviny

Vařená nebo sázená vejce, omelety z bílků. A také vařené nebo dušené krůtí maso. Poslouží i libové ryby. Jaký druh ryb je nejlepší pro ty, kteří dodržují správnou výživu, přečtěte si článek na odkazu.

Pokud máte málo času a potřebujete se rychle najíst, vyberte si něco, co je lehce stravitelné. V tomto případě může „zachránit“ čaj s medem, banán nebo smoothie. Glukóza získaná z ovoce rychle poskytne výživu buňkám a spustí uvolňování energie.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button