Co můžete jíst v noci, abyste zhubli tvaroh. - bedivine.cz
Celebrity

Co můžete jíst v noci, abyste zhubli tvaroh

Endokrinolog vysvětlil, proč je nebezpečné jíst tvaroh na noc

Endokrinoložka Elena Yarovová řekla publikaci „Doktor Peter“, jaká jídla se doporučují jíst k večeři, a varovala, že tvaroh by mezi nimi neměl být, uvádí Tengri Life.

Specialista poznamenal, že za žádných okolností byste neměli odmítat večeři. Ale jíst všechno večer také nepřipadá v úvahu.

„Ti, kteří chtějí zhubnout, by měli jíst bílkoviny a vlákninu k večeři. Například nízkotučné ryby, mořské plody, kuřecí, krůtí, vaječná jídla. Můžete je kombinovat se saláty a dušenou zeleninou. Nejlepší je jíst večer zelené fazolky, chřest, všechny druhy zelí a cuketu,“ vysvětlil lékař.

„Pokud byly snídaně a obědy těžké, uděláme večeři lehčí. A naopak, pokud jste během dne něco nedostali, můžete večeři udělat více sytější. Nebojte se jíst večer, ale je lepší to udělat 3-4 hodiny před spaním. Spánek tak bude silnější a tělo se bude cítit lépe,“ doporučil odborník.

Lékař varoval, že z večeře by měla být vyloučena tučná, uzená, velmi slaná jídla, rychlé sacharidy (chléb, vařené cereálie, těstoviny se smetanou, sladké ovoce) a alkohol.

„Je také lepší odstranit tvaroh a kysané mléčné výrobky, pokud je vaším cílem zhubnout. Právě po tvarohu k večeři dochází nejčastěji k rannímu zadržování tekutin. Je to dáno vysokým inzulinovým indexem produktu,“ uvedl endokrinolog.

Zajímavé:  10 nápadů na manikúru v hlavní barvě roku 2024 podle Pantone - jednoduché a elegantní možnosti.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button