Co vyloučit ze svého jídelníčku, abyste zhubli na bocích. - bedivine.cz
Celebrity

Co vyřadit ze svého jídelníčku, abyste zhubli na bocích

Jaké potraviny byste měli vyloučit, abyste odstranili břicho a boky?

Chcete-li odstranit žaludek a boky, potřeba zhubnout obecně, protože je nemožné odstranit nadváhu pouze z jedné části těla. K tomu potřebujete kalorický deficit – stav, kdy spálíte více kalorií, než přijmete. Je logické, že to bude snazší, pokud snížíte obsah kalorií ve stravě (aniž byste snížili její užitečnost a bez přísných diet, půstu atd.).

Odebrat z nabídky:

  • Majonézy a podobné omáčky z obchodu. Mohou být nahrazeny domácími omáčkami vyrobenými z nízkotučné zakysané smetany nebo řeckého jogurtu.
  • Pečeně. Vyzkoušejte vaření v páře, vaření, pečení nebo grilování.
  • Mouka. Můžete to nahradit proteinovými sušenkami – jsou zdravější, ale měly by se jíst velmi střídmě.
  • Cukroví. V malém množství můžete jíst přírodní marshmallow, marmeládu, hořkou čokoládu, sušené ovoce a také speciální PP sladkosti (dietní džemy, dražé).
  • Rychlé občerstvení. Bez komentáře )
  • Sladká soda a džusy z obchodu – mají vysoký obsah cukru, neuhasí žízeň a u mnoha lidí vyvolávají i chuť k jídlu.

Nevylučujte tuky ze svého jídelníčku. Lněný olej, avokádo a rybí tuk obsahují nenasycené kyseliny, které zlepšují metabolismus.

Přidejte do zdravé výživy sportovat alespoň 3x týdněa žaludek a boky začnou „odcházet“.

Zajímavé:  Jak dlouho potřebujete běhat, abyste zhubli 4 kg.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button