Jak dlouho sedět na kefíru, abyste zhubli 5 kg?

Kefír je fermentovaný mléčný výrobek, který je pro tělo velmi prospěšný. Kefír lze použít k prevenci mnoha nemocí a k jejich léčbě. Konzumace kefíru podporuje rychlé zotavení těla po vážných onemocněních.

Kefír pomáhá zlepšovat činnost nervového a cévního systému. Ale kefír má zvláště dobrý účinek na gastrointestinální trakt. Kefír skvěle pomůže stabilizovat činnost střev, zbaví člověka například sklonu k průjmům. U pacientů s chronickými gastrointestinálními onemocněními pomůže kefír zastavit nevolnost a těžkost ve slinivce břišní.

Kromě gastrointestinálního systému pomáhá kefír při anémii, skrofuli, chronických onemocněních dýchacího systému, jako je exsudativní zánět pohrudnice, plicní tuberkulóza.

Kefír je široce používán jako základ stravy pro mnoho nemocí. Kefírové diety se používají při hypertenzi, cukrovce, ateroskleróze, zánětu ledvin, urolitiáze bez fosfaturie a nedostatečném prokrvení.

Existuje několik možností pro kefírovou dietu.

Kefír mono-dieta

Podle této diety je třeba vypít 1-1,5 litru čerstvého kefíru po dobu tří dnů. Nekonzumujte další potraviny. Dieta je navržena na 3 dny. Umožňuje zhubnout 3-4 kg nadváhy.

Zimní kefírová dieta

Vykládání kefírové diety

9denní kefírová dieta

Dny 1-3 – 1% kefír v libovolném množství, 100 g vařené, nesolené rýže.
Dny 4-6 – 1% kefír v libovolném množství, 100g vařeného nesoleného kuřecího řízku.
Dny 7-9 – 1% kefír v libovolném množství.
čerstvá jablka v libovolném množství.
Dieta vám ušetří 8-9 kg navíc. Z této diety se musíte postupně dostat. Nemůžete najednou začít jíst vysoce kalorická jídla ve velkém množství.

5denní kefírová dieta

7:00 – neslazený čaj
9:00 – střední talíř strouhané mrkve, ochucený rostlinným olejem.
11:00 – 200 g vařeného bílého kuřecího nebo hovězího masa.
13:00 – jablko.
15:00 – 1 vejce natvrdo.
17:00 – jablko.
19:00 – sušené švestky, 10 ks.
21:00 – sklenka kefíru, tableta „Iodine-Active“.
Hlavním požadavkem diety je přísné dodržování doby jídla. Můžete zhubnout až 5 kg.

Týdenní kefírová dieta

1. den – 1,5 litru kefíru a 5 vařených brambor.
2. den – 1,5 l kefíru a 100 g vařeného kuřecího (nejlépe bílého) masa.
3. den – 1,5 litru kefíru a 100 g vařeného libového masa (nejlépe telecího nebo hovězího)
4. den – 1,5 litru kefíru a 100 g vařených nízkotučných ryb.
5. den – 1,5 litru kefíru a zeleniny a ovoce (kromě hroznů a banánů, které jsou příliš kalorické).
6. den – 1,5-2 litry kefíru.
7. den – minerální, nejlépe neperlivá voda v libovolném množství.

Všechny produkty musí být připraveny bez cukru a soli. Počet ztracených kilogramů závisí na individuálních vlastnostech těla. Dieta by se měla opakovat maximálně jednou za 1-2 měsíce. Denní dávka kefíru by se měla vypít ve sklenici v intervalu 3-3 hodin. Kefír nemusí být stejný, například ráno můžete pít běžný nízkotučný kefír, poté bifidokefir a večer – ovocný kefír. Můžete pít vodu. V obchodě je lepší koupit láhev minerální nebo běžné pitné vody, pít můžete i pramenitou vodu. Nemůžete pít čaj a kávu.

Zkoušeli jste tuto dietu? Budeme vám za to vděční Recenze!

Kefírová dieta: užitečná technika spalování tuků

Dieta na kefíru pomáhá snadno snížit váhu na požadovanou postavu. Základní zásadou je vzít 1,5 litru čerstvého kefíru bez tuku. Rozdělte na porce a užívejte celý den. Doporučuje se pít filtrovanou vodu, aby se tělo rychleji pročistilo. Ze stravy jsou vyloučeny silné čaje, sůl, káva a sladká jídla. Výsledky budou patrné okamžitě, pokud budete dodržovat základní principy.

Výhody a nevýhody

Kefírová dieta pro rychlé hubnutí je docela účinná. Mléčný výrobek čistí tělo, obnovuje funkce gastrointestinálního systému. Čerstvý kefír obsahuje různé druhy bakterií a vápník. I v období omezené výživy fungují střeva efektivně. Díky zelenině a ovoci dostává tělo další zdroj vitamínů a minerálů.

Nedostatek dietního menu v nedostatku stravy. Kvůli odmítání jiné potravy je tělo zbaveno živin. Při delším dodržování dietního menu se může objevit slabost, závratě a poruchy trávení. Přechod na předchozí dietu by měl být plynulý, jinak se nadváha po nějaké době vrátí.

Menu

Existují různě dlouhé diety. Chcete-li rychle shodit nadváhu, dodržujte dietní menu od 1 do 5 dnů. V tuto dobu musíte uspokojit pocit hladu kefírem a porušit jídlo. Kefírová dieta po dobu 7 dnů vám umožňuje postupně zhubnout, protože kromě mléčného výrobku jsou do stravy zavedeny další. Dietní jídlo na měsíc a devítidenní program jsou považovány za nejsprávnější a nejvyváženější.

V den 1

Dieta na 1 den je celkem jednoduchá. Kefír o objemu 1,5 litru se konzumuje každé 3 hodiny. Výrobek vyrobený z plnotučného mléka má močopudný účinek, takže za den se ztratí 1 až 3 kg.

Na 3 dne

Během tohoto období je povoleno vypít 1,5 litru fermentovaného mléčného výrobku a čisté vody. Interval mezi dávkami je několik hodin. Pokud je před námi důležitá událost, pak kefírová dieta po dobu 3 dnů vám pomůže rychle zhubnout až 4 kg.

V 5 dnech

Fermentovaný mléčný výrobek zůstává každodenním nápojem. Kromě toho strava obsahuje 3 jablka, 3-4 sušené švestky a 1 kg zeleniny. Je povoleno kombinovat produkty a dělat saláty bez oleje. Kefírová dieta po dobu 5 dnů vylučuje slaná a sladká jídla.

V 7 dnech

Sedmidenní výživa pomáhá rychle zhubnout, pokud budete dodržovat základní zásady. Kefír zůstává hlavní složkou stravy. Produkty na 1 den: 5 vařených brambor a fermentovaný mléčný nápoj.

Každý den přidávají v přísném pořadí:

• 2 dny – 250 g kuřecího masa;
• 3. den – 200 g hovězího masa;
• 4. den – 170 g ryb;
• 5. – 5. den střední jablka nebo zeleninový salát.

Dieta na poslední 2 dny – filtrovaná voda. V dietním menu na týden jsou všechny produkty před použitím vařeny. Výživa pomáhá zhubnout dalších 5 kg. Přísnější menu obsahuje 5 jablek a fermentovaný mléčný nápoj. Pokud budete sportovat navíc, můžete zhubnout 10 kg.

V 9 dnech

Nabídka je poměrně strohá a monotónní. Kefír a jablka se konzumují podle určitého schématu. První 3 dny pijí takové množství 2% kefíru, aby uspokojili nepříjemný pocit v žaludku (1,5-2 litry). Pít neperlivou vodu je nutností. Od 4 do 6 dnů včetně si vyberte jeden z nabízených produktů. Může to být 1 kg jablečné zeleniny nebo 300 g vařeného kuřecího řízku.

Sestavte si optimální jídelníček a dodržujte jej po celou dobu. Od 7 do 9 dnů se vrátí k používání nízkotučného kefíru a čištěné vody. Pokud budete přísně dodržovat doporučení, kefírová dieta po dobu 9 dnů vám umožní zhubnout 8-9 kg.

Po dobu 2 týdnů

Dietní jídlo je založeno na použití fermentovaného mléčného nápoje a dalších produktů. Denně se přidává jedna pozice a od druhého týdne začínají znovu:

• 10 sušených plodů;
• brambory pečené v troubě – 6 ks;
• jakékoli ovoce – 5 ks;
• kuřecí řízek – 850 g;
• nízkotučný tvaroh;
• 1 litry čištěné vody;
• 5 kousků libovolného ovoce.

Jídlo je třeba přijímat ve stejných porcích, pouze do 6 hodin. Kromě diety je nutné čistit střeva projímadly nebo klystýry. Pokud se budete držet jídelníčku, podaří se vám zlepšit stav pokožky a zhubnout o 10-14 kg za 2 týdny.

Na měsíc

Chcete-li postupně zhubnout, musíte vyvážit svůj jídelníček. Výživový systém po dobu jednoho měsíce má dodržovat některá pravidla:

• Denní příjem 1 litru kefíru.
• Je dovoleno vypít ne více než 1 litr jiné tekutiny.
• Hotová jídla přidávejte v malých množstvích.
• Z jídelníčku je vyloučeno pečivo a sladká jídla.
• Smažená a tučná jídla jsou nahrazena vařeným masem a rybami.

Kefírová dieta pro hubnutí břicha zdravému člověku neublíží, ale prospěje. Pokud budete dietu dodržovat měsíc, postava bude štíhlá a tělo zdravé.

Možnosti stravy

Odborníci na výživu nabízejí několik diet založených na kefíru. Liší se dobou trvání a stupněm tuhosti. Pokud je v období diety tělo výrazně omezeno, znamená to, že je na něj vyhrazeno méně času. Nejšetrnější – kefírová dieta po dobu 7 dnů a více. Obsahuje nízkokalorické potraviny, takže tělo snadno přejde na běžnou stravu.

Pohanka-kefír

Dieta je vcelku jednoduchá a nevyžaduje striktní omezení příjmu potravy. Pohanka a kefír se konzumují současně. Vypočítaná kefírová dieta po dobu 3 dnů. Základním principem dietní výživy je denní příjem kefíru a pohankové kaše v libovolném množství. Aby byla kaše dietní, je třeba ji večer zalít převařenou vodou a přikrýt pokličkou. Pohanku lze konzumovat ráno. Pro zpestření stravy se doporučuje užívat vitamínový komplex.

S jablky

Dieta je obzvláště přísná. Během dne můžete pít kefír a jíst 6 jablek. Dodržujte dietu 3, 7 nebo 9 dní. V druhém případě můžete postupovat podle speciálního schématu: 3 dny na jablkách, 3 na kefíru a znovu na jablkách. Menu pomáhá shodit 1 kg nadváhy denně.

Se zeleninou

Denní výživa se skládá z libovolné zeleniny v neomezeném množství a kysaného mléčného výrobku. Je dovoleno péct, vařit zeleninu nebo jíst syrové. Brambory nejsou zahrnuty do potravinového systému, protože mají vysoký obsah kalorií. Můžete pít bylinkový čaj a čistou vodu. Dietní jídlo dodržujte až dva týdny.

Okurka-kefír

Denní strava se skládá z 1 litru kefíru a 1,5 kg okurek. Fermentovaný mléčný výrobek by měl mít střední obsah tuku a okurky by měly být malé. Pro udržení těla se doporučuje zakoupit komplex vitamínů v lékárně. Výsledky jsou patrné okamžitě – 3 kg půjdou za 3 dny.

Řepa-kefir

Systém připomíná okurkovo-kefírovou dietu. Dá se pozorovat ne déle než tři dny. Strava se skládá z 1 litru fermentovaného mléčného výrobku a 4 středně velkých řep. Do salátu z červené řepy přidejte lžičku zakysané smetany nebo slunečnicového oleje.

Kefír-bramborový

Pro efektivní hubnutí se denní strava skládá ze 3 velkých brambor a 1,5 litru fermentovaného mléčného nápoje. Brambory lze péct v troubě nebo vařit bez soli. Produkty jsou rozděleny na 3 části a konzumovány. Mezi jídly je povoleno pít čištěnou vodu. Pokud se budete držet tohoto systému, můžete zhubnout 5 kg za 3 dny.

S obilovinami

Hlavní menu tvoří zakysané mléko a cereálie (jeden druh). Další nízkokalorické potraviny v nabídce jsou také povoleny:

• k snídani 250 ml kefíru a 200 g kaše bez sladidel;
• na oběd zelenina, 200 ml kefíru a 180 g vařeného filé;
• k večeři 1 ovoce, 220 g tvarohu a 200 ml kefíru.

Dietu na fermentovaném mléčném výrobku a ovesných vločkách lze dodržovat po dobu 7-14 dnů. Pomáhá tělu pročistit a zlepšit trávení. Kaše se dusí na mírném ohni. Neměl by obsahovat olej ani sůl. Pokud budete držet dietu, podaří se vám zhubnout o 5-6 kg.

Na mléčných výrobcích

Jídelníček mléčně-kefírové diety se skládá z plnotučného mléka, sraženého mléka a kefíru. Jeden z navrhovaných nápojů se užívá v intervalech 2 hodin. Na kefíru existuje oddělená strava, která obsahuje tvaroh bez tuku a kefír. Za den je povoleno 350 g tvarohu a fermentovaný mléčný nápoj. Po opuštění diety se tělo za týden zbaví 7 kg.

S ovocem

Menu na celý den je kefír a ovoce. Můžete si vybrat 6-7 zralých plodů a vzájemně je kombinovat. Povolené množství kefíru by se mělo vypít před 6:XNUMX. Kefírovo-banánová dieta si zaslouží zvláštní pozornost. Vzhledem k vysoké nutriční hodnotě není naléhavá potřeba jídla. Můžete si udělat koktejl a pro chuť přidat špetku kakaa.

Z jídelníčku

Abyste si udrželi štíhlou postavu, musíte začít správně jíst. Musíte přidat jeden produkt denně. Vhodnější je pestré, ale nekalorické menu. Malé porce přidejte zeleninu, ovoce a cereálie. Strava zůstává stejná – jídlo je rozděleno do šesti malých porcí.

Sůl se přidává s mírou, aby se zabránilo otokům. Zakázanými potravinami zůstávají sladká jídla, alkoholické a sycené nápoje. Správná výživa udrží vaše tělo vždy ve správné kondici.

Kontraindikace

Ne každý může použít navrhované recepty. Při revmatismu, onemocněních žaludku a selhání ledvin je dlouhodobé užívání kefíru kontraindikováno. Dietní jídlo škodí v těhotenství, křivici, anémii a vysoké kyselosti žaludku.

Existuje mnoho variant kefírové diety. V závislosti na délce trvání a stupni tuhosti můžete zhubnout od 3 do 10 kg. Více dietních možností pro hubnutí →

Experimentováním s různými druhy dietních potravin si budete moci vybrat to nejvhodnější pro tělo. To umožní nejen zhubnout, ale také se očistit od toxinů.

Kefírová dieta pro zmenšení břicha má mnoho výhod. Může být použit, pokud neexistují žádné kontraindikace pro zdraví.

Autor: Daria Grigoryan, specialista,
speciálně pro Mama66.ru