Jak můžete zhubnout s mátou a citronem. - bedivine.cz
Celebrity

Jak zhubnout s mátou a citronem

Aromatická máta se často používá k přípravě čaje. Pomáhá zklidnit, uvolnit a zbavit se žaludečních křečí. Máta obsahuje mnoho cenných látek, takže je velmi užitečná, což znamená, že tato rostlina musí být konzumována se správnou výživou.

Jak je máta prospěšná pro zdravou výživu?

Máta obsahuje vitamíny A, C, PP, skupina B, flavonoidy, silice, mentol, třísloviny, draslík, měď, zinek, fosfor, hořčík, železo, sodík, mastný olej, saponiny, fytosteroly, kyselinu kávovou a ursolovou, potravinovou vlákninu. Takové množství užitečných látek ukazuje na hodnotu rostliny.

Zajímavé:  Jak zhubnout, pokud jste již hubení.

Jak byste měli konzumovat mátu se správnou výživou? Můžete jej přidat do různých nápojů (smoothie, koktejly, čaje) a použít při přípravě dezertů, sladkých salátů, polévek a svačin. Máta se hodí k rybám a některé zelenině. To znamená, že s tímto kořením můžete vařit rybí a zeleninová jídla.

Vzhledem k tomu, že správná výživa zahrnuje konzumaci pouze zdravých potravin a šetrné zpracování, je nejlepší jíst mátu čerstvou. To je možné přidáním zeleniny do salátů, smoothies a některých dezertů. Rostlinu však lze přidat i do prvního a druhého teplého pokrmu. Hlavní věc je udělat to na konci vaření.

Nejrozšířenějším nápojem je samozřejmě mátový čaj. Příprava je velmi jednoduchá: několik lístků máty zalijte vroucí vodou a nechte deset minut působit, poté přidejte plátek citronu a lžíci medu (pokud chcete). Čaj je nejlepší pít večer, zvláště pokud trpíte nespavostí, podrážděností, vztekem nebo nadměrnou únavou.

Mátu byste ale neměli přidávat pouze do čaje. Tato zeleň dokáže zlepšit chuť a vůni mnoha pokrmů.

Je důležité si uvědomit, že konzumace máty je kontraindikována v případě nízkého krevního tlaku a individuální nesnášenlivosti. Zelení byste měli jíst opatrně, pokud máte gastritidu s vysokou kyselostí nebo křečové žíly.

Rakovina tlustého střeva: příznaky, onkotesty, léčba, prevence

Hubnutí s mátou

Hubnutí s mátou

Jak je máta užitečná při hubnutí? Především obsahuje málo kalorií – 70 kcal na 100 g. Kromě toho pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu a zbavit se otoků, snížit chuť k jídlu a zlepšit proces trávení. A aromatická máta také tóny. Hubnutí s mátou je proto poměrně účinný způsob, jak se zbavit přebytečných kilogramů.

Máta samozřejmě není všelék, ale může urychlit proces hubnutí. Hlavní věcí je nezapomenout na správnou výživu a fyzickou aktivitu.

Zajímavé:  Jak rychle zhubnout s kořenem zázvoru.

Jak zhubnout na mátě? Připravte si zdravý nápoj. Například zelený čaj s mátou nebo čaj se zázvorem a mátou. Velmi oblíbená a účinná je také voda Sassi. Obsahuje citron, zázvor, mátu a okurku. Všechny tyto nápoje pomáhají zrychlit váš metabolismus.

Jak byste měli jíst při hubnutí mátou? Je to jednoduché. Je nutné vyloučit pečivo a sladkosti, tučná a kořeněná jídla. Jídlo se musí vařit, dusit a péct. Dieta by měla obsahovat všechny zdravé potraviny. Mátové nápoje byste měli pít po celý den, stačí 1-3x denně, v závislosti na vaší touze a pohodě.

Zde je ukázkové menu pro tento den:

  • ráno: Sassi voda, kaše s ovocem, vejcem a kakaem;
  • svačina: ovocné a bobulovité smoothie s mátou;
  • oběd: zdravý mátový nápoj, krémová cuketová polévka, dušené maso s masem a zeleninou, kompot;
  • odpolední svačina: tvarohový kastrol s ovocem;
  • večeře: pečená ryba s mátou a citronem, salát, mátový čaj.

Menu se dá udělat jinak. Hlavní věc je, že neexistují žádné zakázané potraviny a strava je co nejpestřejší. A samozřejmě nezapomeňte na mátové nápoje a jednoduše přidejte koření do různých jídel.

Recepty na chutné pokrmy pro zdraví a krásu

Recepty na chutné pokrmy pro zdraví a krásu

Hubnutí s mátou bude účinné pouze tehdy, budete-li jíst nízkokalorická jídla. A i když je vaše váha normální, je lepší volit nízkotučné potraviny. Správná výživa totiž znamená střídmost a zdraví. To znamená, že recepty by měly být užitečné. Zde je několik zajímavých a jednoduchých receptů.

Berry limonáda

Rozdrťte sklenici jakýchkoli bobulí v mixéru. Zalijte 150 ml perlivé vody a 200 ml zeleného ledového čaje. Přidejte led a snítku máty. Nechte deset minut působit.

Smoothies

V mixéru umelte kiwi, mango, pár listů salátu, pět snítek máty. Přidejte sklenici vody a znovu prošlehejte. Množství vody můžete měnit.

Zajímavé:  Jak zhubnout za 2 týdny cvičením.

Krémová polévka

300 g zeleného mladého hrášku zalijeme vodou a vaříme téměř do hotového. Ke konci vaření přidejte 30 g máty. Vařte dalších pět minut. Poté polévku rozmixujeme ponorným mixérem. Přidejte 50 g mléka a sůl.

Ryba s mátovou omáčkou

Dva korpusy libovolných malých ryb potřete solí a pokapejte citronovou šťávou. Pečeme v troubě. Podáváme s mátovou omáčkou. Pro jeho přípravu nasekejte 20 g máty, 10 g špenátu a koriandru a stroužek česneku. Přidejte trochu pomerančové šťávy a olivového oleje a také vodu. Omáčku podle chuti osolte.

Salát se zeleninou

Listy salátu položte na talíř. Navrch položte dvě nakrájené okurky, rajčata a plátky limetky. Nasekejte pár snítek máty a posypte salát. Dochutíme olivovým olejem a citronovou šťávou.

Salát s melounem a fetou

500 g melounu nakrájejte na kostičky, 200 g sýra feta nalámejte na malé kousky. Suroviny dejte na talíř a přelijte omáčkou. Na omáčku zašleháme 50 g lístků máty, lžíci cukru, pár lžic jablečného octa a stejné množství olivového oleje a také lžíci citronové šťávy. Můžete přidat sůl a pepř.

Snack

Čtyři mladé cukety nakrájíme na kostičky. Dochuťte solí, posypte provensálskými bylinkami, pokapejte olivovým olejem a balzamikem a dejte péct do trouby. Smíchejte nasekanou mátu, kopr, nasekaný česnek a přírodní jogurt. Cuketu podáváme s omáčkou.

Jahodový dezert

Rozmixujte 500 g jahod a 60 g lístků máty v mixéru. Přidejte skořici, lžíci medu a trochu kardamomu. Vše dobře promícháme a nalijeme do misek. Nechte patnáct minut v mrazáku. Na dezert můžete použít jiné bobule.

Dezert z tvarohu a melounu

Vyšlehejte 120 g nízkotučného tvarohu, pár lžic přírodního jogurtu a dvě snítky máty. 100 g melounu nakrájíme na kostičky. Do misek dejte meloun, tvarohovou směs a kostky melounu.

Recepty na pokrmy s mátou jsou velmi zajímavé, mají příjemnou vůni a osvěžující chuť. Proto se vyplatí zpestřit si jídelníček různými pochoutkami z této zdravé bylinky.

Zajímavé:  Chronická úzkost: proč je velmi nebezpečné se neustále obávat a bát.

Číst dál

Jaký by měl být jídelníček pro léčebnou dietu č. 5 a tabulka 5P?

Správná výživa u mnoha nemocí je klíčem k úspěšnému uzdravení a pohodě.

Letní obuv: prevence zranění a problémů s držením těla

Nošení letních bot s podpatky může vést k problémům s páteří a kostrou obecně. Co je potřeba, aby se předešlo problémům?

7 letních problémů s nohou, které vám brání nosit pěkné módní boty

Jak pečovat v létě o nohy, abyste mohli nosit módní boty? Doporučení odborníků.

Balanopostitida u dítěte: příznaky a léčba

Co je balanopostitida, jak se vyskytuje u dětí?

Potřebujete ortopedickou obuv, abyste předešli bolestem nohou?

Nošení ortopedické obuvi je dnes běžné nejen mezi dětmi, ale i mezi dospělými a často neopodstatněné.

Namátkou: Peyronieho nemoc

Zakřivení penisu: odpovědi na otázky, které jste se styděli položit, od MedAboutMe.

Remise urolitiázy: jak ji prodloužit?

Trpíte urolitiázou? Zjistěte, jak dosáhnout remise onemocnění a prodloužit ji na dlouhou dobu.

Herpes: co potřebujete vědět o různých virech a jak se vypořádat s relapsy

Jak se správně vypořádat s relapsy a exacerbacemi viru herpes: podrobně mluvíme o rozmanitosti a zákeřnosti tohoto viru

Pijte a hubněte. Nápoje, které vám pomohou zhubnout i těm, kteří nesportují

Abyste si dali postavu do pořádku během sebeizolace, kdy jsou fitness kluby zavřené a doma je velmi těžké vzdát se sladkostí a škrobových jídel, můžete urychlit metabolismus a spalování tuků pomocí správných nápojů. S jejich pomocí můžete nejen zhubnout, ale také zlepšit imunitu.

Foto © Shutterstock

Nejprve se musíte vzdát sladké sody, džusů s cukrem a litrů kávy. Všechny tyto nápoje je potřeba nahradit stejně chutnými, ale zdravějšími tekutinami.

Americký Národní institut zdraví v jednom ze svých výzkum Zjistil jsem, že s vodou se dá zhubnout. Nejsou v něm žádné kalorie a spotřeba energie i v klidu se s jeho pomocí zvyšuje o 25 %. Do vody ale můžete přidat různé produkty, aby byla účinnost nápojů ještě vyšší.

Zajímavé:  Výklad snů: podívejte se do svého podvědomí!

zázvorová limonáda

Foto © Flickr/ImpromptuKitchen

Zázvor dokonale zrychluje metabolismus, a to je velmi důležité pro každého, kdo chce shodit přebytečná kila. Odborníci na výživu proto doporučují přidávat zázvor do hotových jídel, salátů a nápojů. Je však důležité si uvědomit, že lidem s gastritidou, vředy a jinými gastrointestinálními problémy se nedoporučuje spoléhat na tento produkt.

Vitamínový útok. Jak vybírat sezónní ovoce a zeleninu, aby neškodilo svému zdraví

Vitamínový útok. Jak vybírat sezónní ovoce a zeleninu, aby neškodilo svému zdraví

K přípravě zázvorové limonády je třeba nastrouhat kořen zázvoru, vzít tři plátky grapefruitu nebo citronu, pár lístků čerstvé máty a lžičku medu. Smíchejte všechny ingredience v litru čisté vody a nechte několik hodin v lednici. Nápoj je připraven.

Závan svěžesti

Foto © PxHere

Pokud nemáte doma zázvorový kořen, ale pouze zázvorový prášek, bude z něj také výborný nápoj na hubnutí a posílení imunity. Do dvou litrů čisté vody bez plynu přidejte nakrájenou limetku, citron, okurku, pár lístků čerstvé máty a zarovnanou lžičku zázvoru. Náš „lektvar“ necháme přes noc v lednici.

Důležitý bod: nápoj musí být spotřebován do druhého dne, aby měl účinek. Odbornice na výživu Ekaterina Zakharova poznamenává, že takový nápoj je vhodný pro lidi se zdravým žaludkem. Pokud máte diagnostikovanou gastritidu, pak tato tekutina může způsobit exacerbaci.

Sladké a zdravé

Foto © Rawpixel

Kdo se neobejde bez sladkostí, ale zároveň chce být fit, měl by si dát pozor na citrónovo-medový nápoj. Měli byste ho pít ne studený, ale při pokojové teplotě.

Prášek odstraní tuk. Koření, které z vás udělá fit dívku s dobrou imunitou

Prášek odstraní tuk. Koření, které z vás udělá fit dívku s dobrou imunitou

K přípravě budete potřebovat 1,5 litru vody, tři citrony a 50 gramů medu. Vše promíchejte, nechte asi dvě hodiny působit a popíjejte během dne.

Med a citron pomáhají posilovat imunitní systém, zlepšují funkci střev a zlepšují náladu. A tento nápoj určitě osloví všechny mlsouny, dokonce i děti.

Zajímavé:  Jak odstranit zápach tabáku z vašeho domova: zbavit se přetrvávajícího „aroma“.

Také s medem, ale bez citronu

Foto © Shutterstock

Dříve se mluvilo o životě koření, které je ideální pro hubnutí. Patří mezi ně skořice: zrychluje metabolismus, stabilizuje produkci inzulínu, zvyšuje celkový tonus, posiluje imunitní systém, pomáhá s koncentrací.

Přidejte půl lžičky mleté ​​skořice a lžičku medu do sklenice teplé vody, promíchejte a nechte pár hodin odstát. Pijeme nalačno.

Mimochodem, pokud z nějakého důvodu nemáte rádi med, můžete ho nahradit nakrájeným jablkem. Tento nápoj však musí být louhován déle – je lepší ho nechat přes noc.

Pro milovníky pikantního

Foto © Pixabay

Podle odborníků na výživu je tento nápoj ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout co nejrychleji. Zrychluje metabolismus, odstraňuje odpad a toxiny z těla.

Oběti jídla. Lidé se do těchto produktů zapojí jako do drog.

Oběti jídla. Lidé se do těchto produktů zapojí jako do drog.

Na 250 ml teplé vody potřebujete dvě lžíce citronové šťávy, lžičku medu a dvě špetky červené chilli papričky. Nemusíte naléhat, ale hned pijte.

Chutné a krásné

Foto © Needpix.com

Jeden z nejfotogeničtějších a nejzdravějších nápojů se skládá z vody, kiwi a jahod. Čerstvé jahody už najdete na pultech supermarketů a kiwi je k dostání v každém ročním období. Kiwi nakrájíme na kolečka, celé jahody vložíme do vody, nápoj necháme tři až čtyři hodiny a poté popíjíme a vychutnáváme.

Kiwi obsahuje hodně vlákniny, která pomáhá odstraňovat přebytečný sodík z těla a normalizuje stolici. A jahody pomáhají zbavit se stagnace soli a dodávají tělu draslík.

Nikde bez smoothie

Foto © pikist.com

Všechny výše uvedené nápoje nevyžadují speciální přípravu. Smoothie stále vyžadují speciální nástroje, ale tento nápoj může nahradit celé jídlo a utišit váš hlad.

Odborník na výživu řekl, kolik meruněk byste měli jíst denně, abyste posílili svůj imunitní systém 22. května 2020, 08:55

Zajímavé:  Kolik gramů tuku můžete jíst denně, abyste zhubli.

Takže proto mi hlava nevaří. Vědci zjistili, co tučná jídla dělají s mozkem 18. května 2020, 10:48
Výživový poradce nedoporučuje kupovat na jaře příliš jasnou zeleninu a ovoce 18. května 2020, 08:25

V mixéru rozšlehejte nakrájené avokádo, zelenou okurku, zelené jablko, řapíkatý celer a svazek petržele. Kdo má rád tloušťku, může do této směsi přidat sklenici nízkotučného kefíru. Pokud se vám tento fermentovaný mléčný výrobek nelíbí, nahraďte ho půl sklenicí teplé vody.

Pro přivedení vašeho těla k ideálu a zlepšení fungování všech tělesných systémů je vhodná jak čistá voda, tak různé přísady. Hlavní je bez cukru, barviv a konzervantů. Pokud tyto nápoje doplníte ranním cvičením, večerní procházkou po domě, přijetím všech opatření proti nákaze koronavirem a nízkotučným jídlem, štíhlost se dostaví sama. Bez velkého úsilí.

Více o maloobchodě, vašem zdraví, penězích a lidech – v autorově kanálu Telegram.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button