Jak překonat lenost, apatii a únavu – 7 jednoduchých receptů na emoční kóma
Nechci nic dělat. Příliš líný vstát z postele, i když je třeba něco udělat nebo se najednou ozývají ozvěny motivace. Pokud netrpíte depresemi a aktuálně netrpíte žádnou fyzickou nemocí, která by vám mohla brát síly, pak v tom případě pojďme zjistit, co se s vámi děje.
Naše psychika a mozek jsou tak promyšlené, že jakékoli činy, volby a stavy člověka se dějí z nějakého důvodu. Včetně lenosti. Samozřejmě, když naše základní potřeby nejsou uspokojeny a potřebujeme přežít, naše tělo mobilizuje zdroje, aby se ochránilo a nasytilo se. Není čas přemýšlet, jestli něco udělat nebo to odložit na později. Po dosažení určité zóny pohodlí a stability však mozek a psychika stisknou uzavírací ventil a všemi možnými způsoby povzbudí osobu, aby se zastavila a udržela pozici.
A přichází období, kdy se vkrádá lenost. Člověk se už může zamyslet nad tím, jestli to vůbec potřebuje udělat nebo ne, jestli chce podniknout nějaké akce nebo jestli z toho nemá radost. Jedinec se necítí v beznadějných situacích, a proto necítí vnitřní pobídky, aby například přijal nějakou práci.
Navíc náš mozek raději aktivuje již vytvořené řetězce neuronů, než aby vytvářel nové. To je pro něj energeticky náročné. A teď si představte, i když je mozek líný učit se něco nového nebo provádět jiné neobvyklé akce, jak pak ten člověk sám sebere sílu a začne řekněme chodit do posilovny. Ukazuje se, že musíte vynaložit skutečné úsilí.
Lenost je často známkou odporu. To znamená, že uvnitř psychiky vznikají obavy a popírání nových životních okolností, takže člověk dosažení velkých cílů všemožně odkládá. Má totiž podvědomou fantazii, že se v jeho každodenní rutině mnohé změní: bude více zodpovědnosti nebo méně volného času, objeví se nějaké nepříjemné pocity nebo bude muset čelit konkurenci. Mnoho lidí proto sní o skvělé práci a vysokých cenách za své služby a znalosti, ale celý život tráví v průměrných podmínkách.
Také lenost někdy hovoří o pasivní agresi. Žena například nechce žehlit košile svého manžela nebo vařit večeři a tyto domácí práce odkládá na poslední chvíli. Ve skutečnosti nemá sílu a sebevědomí prohlásit, že je unavená a chce si odpočinout. Místo toho mlčí a bojuje s leností.
Dalším důležitým důvodem pro vzhled lenosti je nedostatek smyslu v prováděných akcích nebo jasná vize výsledku, o který člověk usiluje. Nemůžeme vykonávat rutinní práci po dlouhou dobu, aniž bychom pochopili, proč ji děláme. Těžko se nám také píše nebo čte něco, co pro nás není zajímavé, ale údajně nutné. Vzpomeňte si na sebe ve škole, nikdy jste nechtěli dělat domácí úkoly z těch předmětů, které by podle vás v budoucnu nebyly užitečné. Totéž se děje v dospělosti.
Jak vidíte, lenost je příznakem nebo signálem toho, že jste uvízli ve své komfortní zóně, nevidíte smysl něco dělat, bráníte se nějakému novému způsobu života nebo tím projevujete pasivní agresi. Proto je důležité zjistit, co člověka motivuje „nedělat nic“. Ve skutečnosti to není pravda, protože když „nic neděláme“, stále provádíme nějakou akci: díváme se na televizní seriál, spíme, procházíme naše kanály na sociálních sítích. To znamená, že něco je pro nás v tuto chvíli zajímavější a důležitější než věci, které jsme si sami naplánovali. Analyzujte svou situaci na základě důvodů, které jste si přečetli výše. Která z těchto možností je pro vás vhodná?
Abyste mohli začít bojovat s leností, je samozřejmě nutné pochopit důvody jejího vzniku: překonat strach, pracovat se svou agresí, najít smysl svého jednání a poté doporučuji uchýlit se k Eisenhowerova matice. Jedná se o metodu time managementu, která pomáhá izolovat důležité a naléhavé úkoly z celého proudu úkolů. Zohledňuje rychlost jejich realizace a hodnotu, což pomáhá efektivně regulovat pracovní dny. V tomto případě jasně uvidíte, že prohlížení obrázků na internetu je nedůležitá a není naléhavá záležitost, ale dokončení zprávy a odeslání dokumentů ke kontrole je to, co opravdu vyžaduje vaši pozornost.
Při plnění úkolů z matice vám pomůže pouze síla vůle. Vstát z postele a zabouchnout víko notebooku vyžaduje impuls. Nikdo to za vás neudělá. Stačí se dát dohromady a udělat to, a pak půjde energie směrem, který potřebujete. Čím častěji a častěji budete tuto metodu řízení času používat, tím produktivnější budou vaše dny. Lenost ustoupí do pozadí, protože o ni nebude nouze. Vaše Ego si poradí s tokem sladkých myšlenek, které vás lákají lehnout si na hodinu navíc.
Odstranění příčin lenosti, vůle a hledání smyslu vlastních aktivit jsou klíčem k úspěchu v životě člověka. Pokud často trpíte prokrastinací a leností, ale stále nemůžete sama přijít na to, v čem je problém, pak doporučuji kontaktovat psychologa.
