Jak rychle můžete zhubnout, když budete každý den chodit 5 km?

Pokud uběhnete 5 km každý den a po 6 nebudete jíst, kolik můžete za měsíc ztratit?

Hodně! ))) http://www.zdorovieinfo.ru/programma-zdorovie/
Mouka, sladkosti, vařené brambory a rýže, vařená řepa a mrkev, alkohol jsou potraviny s vysokým glykemickým indexem. Jejich konzumace vede k okamžitému zvýšení hladiny glukózy v krvi, uvolnění inzulínu, prudkému poklesu glukózy – a divokému hladu. Omezte příjem těchto potravin (ne více než 100 g najednou), abyste předešli obezitě, demenci, infarktu myokardu a mrtvici.
Omezte konzumaci potravin s vysokým glykemickým indexem

Tajemství hubnutí je v jedné sklenici.

Pokud chcete zhubnout, nejezte více než 200-300 g najednou.

Jiné odpovědi
Do měsíce bude požadovaný formulář

Běhat každý den na běžkách není dobrý nápad, protože kromě běhání je potřeba dělat i posilovací cviky. A nejdůležitější je jíst správně.

Pokud jsem pochopil, ptá se to dívka?
Po 6 můžete jíst další 1 hodinu.
Nemusíte běžet, ale JÍT, a ne 5 km, ale více než 20 minut
Podívejte se na tento web. Existuje mnoho užitečných informací o hubnutí.
No, hlavní věc je, že rychle zhubnout je hodně škodlivé. Takže za měsíc – 5-7 kg už ne!

VY začnete běhat a sami si odpovíte na svou otázku – SVOU cestou
pokud hodně běháte, můžete nabrat hodně svalové hmoty a nezhubnout ((
5 km je v průměru 600 kalorií
za měsíc vychází na 18000 2 kalorií – tedy asi XNUMX kg. Tlustý

Kupte si počítadlo kalorií (je to taková levná kniha). Jezte 1300 5 kalorií (nebo méně) denně. Běžte nebo jděte rychle ne 40 km, ale 10 MINUT. Zhubnete 15-XNUMX kg za měsíc. Zároveň MUSÍTE užívat multivitaminy jako Vitrum + AEvit, jinak zeslábnete.

Za měsíc jsem naběhal 209 km. Někdy ráno a večer. Asi hodinu v čase. Ráno po běhu 2 hodiny nejezte. Večer – 2 hodiny po jídle. Výsledkem je mínus 6,5 kg