Jak rychle zhubnout pro 45letého muže. - bedivine.cz
Celebrity

Jak rychle zhubnout pro 45letého muže

Jak se může muž zbavit tuku na břiše? 5 tipů od výživového poradce

Všimli jste si, že mnoho přátel po svatbě vážně přibírá na váze? Uběhne jen pár let a štíhlý Andrej se náhle změní v úctyhodného Andreje Sergejeviče. Vidíš ho na srazu střední školy a nepoznáváš ho. Proč dochází k tak dramatickým změnám?

Proč manželství vede k úplnosti?

Muži rádi jedí chutné jídlo. V prvním roce manželství rodina zpravidla nemá děti a manželka vrhá veškerou svou sílu na to, aby potěšila svého manžela.

Koláče, palačinky, kaše, bohatý boršč – žena má na skladě mnoho receptů, jak si podmanit mužské srdce. Mezitím je ruská kuchyně velmi kalorická. A pokud dříve jedl k večeři bakalářská míchaná vajíčka (mimochodem docela dietní jídlo), nyní na něj po příchodu z práce čekají řízky s bramborovou kaší a kyselou okurkou, které zvyšují jeho chuť k jídlu. Odmítnout to všechno sníst znamená urazit svého milovaného. A abych byl upřímný, nechci odmítnout, je to vynikající!

A po vydatné večeři je potřeba si sednout, nebo ještě lépe lehnout na pohovku. A to je druhý důvod, proč ženatí muži trpí nadváhou. Co dělá svobodný chlap po studiu? Chodí na rande, tancuje v klubech, tráví čas s přáteli, trénuje v tělocvičně nebo na hřišti. Jak tráví večery ženatý muž? Na pohovce se svou milovanou ženou, koukání na pěkný film a okusování sušenek a piva.

Zajímavé:  Jak zhubnout bez diet a sportu Svetlana Fus.

Je možné zhubnout, aniž byste se vzdali piva?

Ano můžeš. Pivo je poměrně nízkokalorický nápoj. Háček je ale v tom, že se toho dá vypít hodně, zvlášť v dobré společnosti. Láhev 0,3 nestačí a ruka se natahuje po další. A kde je druhý, je i třetí.

A dalším klíčovým bodem jsou svačiny. I když muž nemá hlad, pivo si dá, jednoduše proto, že chutná lépe. Nejnezdravější svačiny obsahují hodně sacharidů: chipsy, krekry, krutony a tak dále. To jsou úhlavní nepřátelé fit postavy. Svým malým objemem sice vytvářejí iluzi nezávadnosti, ale ve skutečnosti by jim kalorický obsah záviděl i steak.

Čím krmit svého milého, aby zhubl

Muži mají tendenci se zlepšovat, když nerozumí obsahu kalorií v potravinách. Salát Vinaigrette nebo Olivier, bohatě ochucený rostlinným olejem nebo majonézou, je lehká svačina, po které si říkáte „proč nejíst normálně?“ Ale maso je samostatné téma k diskusi. Zde je těžké mluvit o kontrole. Je dobré, když muž preferuje jednoduché maso – ve formě steaku nebo kebabu. A to je velmi špatné, pokud jde o kotlety. Kotlety jsou směsí tučného masa se sacharidovými přísadami (strouhankou nebo krupicí). Výsledkem je, že kromě bílkovinných kalorií dostáváme spoustu lehce stravitelných sacharidů.

Pokud nechcete, aby se vašemu manželovi vytvořilo pivní břicho, v prvé řadě omezte množství sacharidů v jídle. Hlavními nepřáteli mužské postavy jsou pečivo, bílý chléb, rýže, brambory, sladkosti, banány, hroznové víno a alkoholické nápoje.

K tomu, abyste se zbavili už tak objemného břicha, ale samotná dieta nestačí. Nejprve musíte být vyšetřeni lékařem. Je důležité nechat si udělat krevní test ke stanovení hladiny hormonů štítné žlázy a testosteronu, aby se vyloučily endokrinní příčiny přibírání na váze. Pokud je s testy vše v pořádku, můžete začít vytvářet výživový a tréninkový plán. Zde je pět tipů od odborníka na výživu, které vám pomohou zhubnout nejpohodlněji:

  1. Změňte svůj přístup k výživě postupně. Každý den se ocitáme ve stovkách stresových situací, nepřidávejte si další.
  2. Veďte si stravovací deník několik dní. Zapište si vše, co vložíte do úst. Ano, za zmínku stojí i šálek kávy, který jste pili cestou do práce, a ty oříšky, které jste zamyšleně žvýkali, když jste seděli u počítače. Podívejte se objektivně na svůj jídelníček.
  3. Vitamínové komplexy budou dobrým pomocníkem při hubnutí. Mnoho produktů při dlouhodobém skladování nebo po tepelné úpravě ztrácí původní sadu živin a tělo nemá odkud vitamíny brát. Konzumuje tedy jídlo v obrovském množství a snaží se zaplnit deficit.
  4. Pít hodně vody. Často je pocit žízně převlečený za hlad. A teď místo toho, abyste jen pili, už něco žvýkáte.
  5. A hlavně se smiřte s tím, že váha za dva týdny neklesne. Fit postava bude vyžadovat kompletní přepracování vašeho životního stylu a návyků.
Zajímavé:  Test a otestujte své znalosti krásy: nová řasenka Sky High od Maybelline NY.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button