Jak vytvořit averzi k jídlu a zhubnout. - bedivine.cz
Celebrity

Jak vytvořit averzi k jídlu a zhubnout

Můžete roky bojovat s nadváhou, hledat kouzelnou dietu, vyčerpávat se fyzickým cvičením, navštěvovat kosmetičky, aniž byste předpokládali, že problém s nadváhou lze vyřešit pomocí lékařského psychologa nebo psychoterapeuta. Většina lidí však pevně věří v čistě biologické příčiny nadváhy (dědičnost, hormonální poruchy, široké kosti atd.). Ale bez integrovaného přístupu je nemožné dosáhnout úbytku hmotnosti nebo účinek bude velmi krátkodobý.

Je třeba mít na paměti a vzít v úvahu, že člověk je celý systém, který se podmíněně skládá ze tří aspektů – biologických (fyziologické vlastnosti těla), psychologického a sociálního. Pouze při zohlednění všech těchto aspektů můžete získat pozitivní a dlouhodobý výsledek v boji s nadváhou.

Zdá se, že vše je jednoduché: méně jíst a více se pohybovat – a problém s nadváhou se vás nedotkne. Zkušenosti však svědčí o opaku: dosahování dlouhodobých výsledků je složitý a zdlouhavý proces, který je značně ztížen neukojitelnou chutí k jídlu. Ve většině případů nemá nadváha s organickými poruchami nic společného a důvody jejího hromadění je třeba hledat v psychologii.

Psychologické příčiny přejídání a závislosti na jídle

  1. Obecná nespokojenost se životem (stres, úzkost, strach, deprese, melancholie atd.).
    Všichni lidé bez výjimky, kteří mají problémy s nadváhou, zažívají v té či oné míře základní nespokojenost se životem, což vede k nekontrolovanému procesu konzumace potravin. Ve skutečnosti lidé místo toho, aby hledali příčiny nespokojenosti a řešili je, žerou své problémy. Jinými slovy, neustálá touha po jídle je skrytým příznakem neurotické poruchy, která se projevuje na fyzické úrovni. Pomocí lékařské terminologie se tento jev nazývá závislost na jídle. Jakékoli pokusy silou vůle omezovat se v jídle vedou pouze ke zvýšení neurotických symptomů (snížení nálady, zvýšení pocitů úzkosti, podrážděnosti, emočního napětí). V tomto případě se neobejdete bez odborné psychoterapeutické pomoci, protože Aby se váha normalizovala, je nutné odstranit psychickou příčinu přejídání. Široká škála diet a nejnovější léky na hubnutí výše uvedené neberou v úvahu. Většina pokusů zhubnout s jejich pomocí přináší pouze dočasné výsledky, protože. vaše úsilí je zaměřeno na boj proti následkům (nadváha), zatímco pravá příčina nadváhy zůstává. S psychoterapeutem (psychologem) jsou odstraněny hluboké psychické příčiny závislosti na jídle a hubnutí probíhá přirozeně, bez stresu pro člověka.
  2. Stravovací zvyklosti a společenské tradice
    V rodinách, kde vládne skutečný kult jídla, je nadváha pozorována u všech generací, a proto se zdá, že sklon k obezitě se dědí. To ale vůbec není pravda. Jestli se něco dědí, tak je to vztah k jídlu, stravovací návyky a sklon k neustálému přejídání. Mnozí z nás byli například v dětství nuceni dojíst přes naše námitky svými rodiči. Tak nás učili zanedbávat potřeby těla a řídit se jinými zásadami.V takových rodinách se láska projevuje jídlem (něčím chutným povzbudí schválené chování a naopak vás o to samé chutné připraví, když jste něčím vinen). Všechny tyto stravovací návyky, které jsou nám vnuceny, nezmizí, ale předurčují náš život do budoucna. Málokdo je například schopen odmítnout pamlsky na večírku ze strachu, že někoho urazí nebo že s ním bude později špatně zacházeno (tyto obavy pocházejí z dětství – rodiče nevědomě manipulovali ztrátu lásky, pokud nejíme tak, jak požadují ). Obecně platí, že stravovací chování je komplexní psycho-emocionální proces, ve kterém emoce hrají důležitou roli. Neukojitelná chuť k jídlu doprovází mnoho neurotických stavů, ztrácí se kontrola nad množstvím zkonzumovaného jídla, jeho kvalita, ztrácí se rozdíl mezi pocitem hladu a pocitem chuti k jídlu.
  3. Nechuť k sobě samému
    Tento důvod bych rád zdůraznil jako samostatný bod. Všichni pocházíme z dětství. Většina dětí zažívá nedostatek rodičovské lásky a náklonnosti, což následně vede k rozvoji neurotických poruch. A přejídání je přímým důsledkem těchto neuróz. Samozřejmě ne každá rodina zažívá bití a ponižování, nicméně nedostatek bezpodmínečné lásky najdeme téměř všude. Výsledkem tohoto postoje rodičů je neschopnost člověka milovat se jen tak, bez podmínek (neváží si sebe jako člověka, nepřijímá své tělo, snaží se „utéct“ před sebou samým a jídlo se stává jediná zásuvka, jakýsi způsob úniku z problémů). Člověk se učí používat jídlo ne pro potravinářské účely, ale jako záchranné lano, jako jakousi „pilulku štěstí“ a úlevu od stresu.
Zajímavé:  Jak správně jíst, abyste ztratili břišní tuk a zhubli foto.

Existuje mnoho psychologických důvodů pro nadváhu. Zaměříme se pouze na ty hlavní a nejčastější.

Na co si dát pozor, abyste se zbavili závislosti na jídle?

  • přejídání (závislost na jídle) má vždy psychologické kořeny. Chcete-li odstranit příčiny přejídání, musíte se poradit s psychologem nebo psychoterapeutem a vaše výživa a váha budou přirozeně normalizovány;
  • Je třeba si uvědomit, že obezita není estetický problém, ale psychosomatické metabolické onemocnění, které má vážné zdravotní důsledky a ovlivňuje kvalitu života.
  • Přejídání je způsob, jak se zbavit stresu, je to jeden z příznaků závislosti na jídle. Závislost na jídle je úplně stejná jako závislost na alkoholu nebo drogách, je prostě společensky přijatelná a v naší společnosti neodsuzovaná.
  • Bez hluboké psychické restrukturalizace sebe sama, změny životního stylu i stravovacích návyků byste neměli počítat s dlouhodobými výsledky.
  • Je důležité najít důvod, který vám brání v hubnutí. U každého je to individuální. Identifikovat příčinu je úkolem psychologa, který ji pomůže nejen najít, ale i odstranit.

Léčba (náprava) závislosti na jídle v centru Ember

V první fázi (diagnostické) je nutné určit míru potravinové závislosti a na základě těchto údajů vytvořit individuální program hubnutí. Specialisté našeho centra mají bohaté zkušenosti, využívají klasické i originální metody, ale i všechny potřebné moderní metody psychoterapie a psychokorekce, s jejichž pomocí dochází ke změně stravovacích návyků a podmíněnému reflexnímu propojení emočního stavu stresu a přejídání. je rozbitý.

Cílem psychoterapie je hluboká psychická restrukturalizace, obnova vnitřních autoregulačních mechanismů, které zajišťují kontrolu nad chutí k jídlu a odstraňují špatné stravovací návyky udržující nadváhu. Po psychoterapii se utváří silná motivace zhubnout. Nelze předem říci, kolik psychoterapeutických sezení bude potřeba. Každý případ je jedinečný, ale ke změnám začnou docházet již po první konzultaci s psychologem. Pak člověk prochází procesem, sleduje, jak váha ubývá, a pak si svou ideální váhu sám udržuje.

Zajímavé:  Jak zhubnout za 5 minut doma video.

Případová studie zotavení ze závislosti na jídle

Maria, 33 let, váha 83 kg a výška 162 cm.

Do centra Ember jsem přišel na doporučení přátel. Na úvodní konzultaci s lékařskou psycholožkou se ukázalo, že Maria od dětství vyrůstala jako baculaté dítě, vychované matkou a babičkou, pro které bylo jídlo kult a nebylo možné odejít od stolu, dokud nebyl talíř prázdný. . Aby dítě snědlo všechno až do konce a nebylo rozmarné, koupila Mashova matka Mashovi talíř s obrázkem holčičky na dně. A když se Maria pořádně nenajedla, její matka řekla: „No, jez rychle, jinak se holčička utopí.“ Tak se vyvinul zvyk přejídat se, jíst na rychlost a bez ohledu na to, co. V procesu zbavování se závislosti na jídle si Maria uvědomila své nejhlubší důvody k přejídání, zhubla 28 kg a váhu si udržuje dodnes.

Domluvte si schůzku s psychologem nebo psychoterapeutem na telefonním čísle (812) 642-47-02 nebo vyplňte přihlášku na webových stránkách.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button