Jak zhubnout 10 kg za týden bez fyzické aktivity. - bedivine.cz
Celebrity

Jak zhubnout 10 kg za týden bez cvičení

V žádném případě. Dnes žádné nejsou zdravým způsobem, který by vám pomohl zhubnout spalováním 10 kg tělesného tuku za týden. Navíc, i kdyby taková metoda existovala, pak po tak drastickém zhubnutí by vám kůže povadla, to by se vám asi nelíbilo.

Nejoptimálnější míra hubnutí je cca 4 kg za měsíc. V tomto případě nebudete mít problémy s povislou kůží, nebudete muset sahat k žádným radikálním a nezdravým metodám hubnutí a shozené kilogramy se nevrátí tak rychle, jako se to děje po extrémních dietách.

Přesto bych vám doporučil opustit myšlenku rychlého hubnutí a přejít na správné výživy, vytvořit kalorický deficit přes sport.

Pokud obecně nemáte velkou nadváhu, dělejte to denně běhání po dobu 40-60 minut, dokonale „spálí“ nadváhu.

Převládat by měla strava proteinové jídlo (libové maso, ryby, tvaroh). V první polovině dne si můžete dát pohanku, ovesné vločky, těstoviny z pšenice. Lněný olej je užitečné přidávat do salátů – zlepšuje metabolismus. Prospěšná bude také zelenina, bobule a ovoce s nízkým obsahem cukru.

Nemůžete: majonézy a další vysoce kalorické omáčky, bonbóny, sušenky (možné bílkoviny), rychlé občerstvení, mouka, smažené, džusy a sladká soda.

Zajímavé:  Jak zhubnout 15 kg před létem.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button