Jak zhubnout 17 kg za 5 dní. - bedivine.cz
Celebrity

Jak zhubnout 17 kg za 5 dní

Jak rychle zhubnout Kolik kilogramů můžete zhubnout za měsíc

15 let, brzy 16. Měřím 162 cm a vážím 77 kg. Myslím, že 17 kg. Určitě musím resetovat. Jak si myslíte, že? Prosím poraďte něco. Problémy s hormony a štítnou žlázou nejsou.

Odpovídá Olga Ivanovna Petrochenko
odborník na výživu

Využijte princip frakční výživy. Musíte jíst jídlo v 5-6 jídlech, tři hlavní jsou snídaně, oběd a večeře. Je nutné snídat, ideálně ovesnou nebo pohankovou kaši uvařenou ve vodě, bez oleje. A také dvě tři svačiny mezi hlavním jídlem. Na svačiny byste měli jíst lehká jídla – syrovou zeleninu, ovoce, bobule, nízkotučné mléčné výrobky, ořechy. K obědu jezte nějaký proteinový produkt, libové maso, drůbež, libové ryby, vařené nebo dušené. Mezi jídly pijte 2-2,5 litru čisté nesycené vody po celý den, 1 sklenici na porci. Pozdní večeře je lepší nechat v minulosti, pokud cítíte hlad – pomalu snězte sklenici nízkotučného kefíru se lžící nebo půlkou grapefruitu. Omezte nebo zcela vylučte škodlivé potraviny: uzená jídla, nakládané okurky, upravené masné výrobky (klobásy, šunka), konzervy, tučné mléčné výrobky, cukr a výrobky obsahující cukr, sladké sycené nápoje a také všechny druhy rychlého občerstvení. Používejte 1-2 dny nalačno v týdnu. Nezapomeňte se věnovat aktivní fyzické aktivitě. Navíc, pokud to čas od času uděláte, nebude to mít žádný účinek, musíte to dělat neustále. Nejlepší je zapsat se do libovolného oddílu, ale cvičit můžete i sami doma, můžete využít chůzi, běh, skákání přes švihadlo atp. Hlavní zásadou je pravidelný pohyb, cvičit alespoň 4-5x týdně 1 hodinu, nepočítám rozcvičku a ochlazení.

Zajímavé:  Dokud vás podobný neroztrhne: jak sociální sítě zabíjejí lásku.

Konzultace s odborníkem na výživu na téma „Jak rychle zhubnout Kolik můžete zhubnout za měsíc“ je uvedena pouze pro informační účely. Na základě výsledků obdržené konzultace se prosím poraďte s lékařem, včetně zjištění možných kontraindikací.

Kolik můžete zhubnout za 17 dní? Kolik můžete zhubnout za 17 dní?

Čím více nadváhy máte, tím více zhubnete. V průměru během tohoto období můžete ztratit 5-8, pokud budete přísně dodržovat dietu. Hlavním pravidlem je pít více vody a méně slaných a škrobových jídel. Přidejte do svého jídelníčku skořici, zrychlí váš metabolismus. Ráno nalačno sklenice vody s citronem, poslední jídlo 3 hodiny před spaním. Před spaním sklenice kefíru s otrubami, otruby naplní žaludek, a proto nebudou žádné noční chutě))))

Jiné odpovědi
Záleží jakým způsobem
Bezpečnější je ale zhubnout maximálně. 3-4 kg

Je to možné za 5. Ale nestojí to za více než 2-3. Náhlé hubnutí je velmi škodlivé a vše se vrátí. Navíc se mohou objevit strie a kůže bude ochabovat. Je lepší hubnout postupně.

Na 17 kg. Ale to byste neměli dělat.

Po porodu jsem přibrala 20 kg. Zkoušel jsem diety, ale nepřinesly očekávané výsledky. Kvůli mému zdraví jsem měl také zakázáno sportovat. Začala jsem jíst vyváženou stravu, jediné, co bylo, bylo těžké zvládat pocit hladu, protože jsem chtěla jíst pořád, ale zachránil mě reduxin. Díky němu jsem jedl méně!

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button