Jak zhubnout 18 kg za tři dny. - bedivine.cz
Celebrity

Jak zhubnout 18 kg za tři dny

Abyste se zbavili velkého množství přebytečných kil, existují dlouhodobé vyvážené programy. Ale bleskové diety mají také právo na existenci. Přece jen se občas potřebujete vejít do svých oblíbených šatů nebo se cítit jako královna na speciální akci.

Typy energetických systémů

Mezi mnoha dietami se rozlišují následující skupiny.

Ve složení

V závislosti na vašem zdravotním stavu si vyberte ze tří možností:

  1. Vyvážený nízkokalorický. Fungují díky tomu, že se spotřebuje méně kalorií, než se vydá.
  2. Typy výživy se zaujatostí ve prospěch jedné nebo dvou makroživin. Například ve stravě převažují bílkoviny a sacharidy jsou výrazně omezeny nebo téměř úplně chybí. Nebo se klade důraz na sacharidy, omezují se bílkoviny a z jídelníčku jsou téměř vyloučeny tuky.
  3. Mono-diety. Skládá se z 1-3 povolených produktů.

Podle termínu

V závislosti na tom, jak rychle potřebujete zhubnout, vám bude vyhovovat jedna ze dvou možností:

  1. Dlouhotrvající.
    Proces hubnutí se v čase prodlužuje, aby tělo (a hlava, což je důležité!) mělo možnost změny přijmout a udržet si je po celý život.
  2. Krátkodobý.
    Působí jako potravinová klika, nutí tělo rozhýbat se, aktivovat metabolické procesy a shodit pár kilo. Vhodné jako začátek dlouhodobého hubnutí nebo jako samostatné opatření při mírné nadváze. Pokud potřebujete dietu pro rychlé zhubnutí za 3 dny, zvolte tuto možnost.
Zajímavé:  Jak rychle odstranit plak a stopy rzi z toalety: potřebujete pouze jednu přísadu a není to soda!

Existují také oddělené diety podle krevní skupiny, tělesného typu a dalších. Zde je na základě některých charakteristik společných všem zástupcům skupiny (například všechny „hrušky“) vytvořen typ výživy, který jim konkrétně pomáhá.

Zhubněte za 2, 3, 5 nebo 7 dní

Existuje mnoho možností pro rychle působící druhy potravin. Vyzdvihněme ty nejúčinnější. Vyznačují se:

  • dieta se závažným nedostatkem;
  • krátký čas.

Za dva dny mínus 2 kg

Menu:

  1. Snídaně: vařené vejce 1 ks.
  2. Svačina: černý nebo zelený čaj bez cukru 1 polévková lžíce. + nízkotučný tvaroh 150 g.
  3. Oběd: černý nebo zelený čaj bez cukru 1 polévková lžíce. + nízkotučný tvaroh 150 g.

Po obědě byste neměli jíst, pití obyčejné nebo minerální vody bez plynu není omezeno.

Mínus 3 kg za tři dny (možnost A)

3denní nouzová dieta na hubnutí také nemá ve stravě prakticky žádný tuk, ale je bohatá na bílkoviny a přiměřeně vyvážená sacharidy, což jí dává výhodu oproti první, 2denní dietě. Je pohodlnější, ale stejně efektivní: můžete zhubnout asi 3 kilogramy.

Menu v den 1:

  1. Snídaně: vodní nápoj, 1 lžička. med a 1 lžička. citronová šťáva
  2. Svačina: káva/bylinný čaj bez cukru + 2 ořechy
  3. Oběd: 100 ks kuřecího nebo jiného libového masa, dušeného, ​​pečeného nebo vařeného + 350-400 g čerstvé zeleniny bez dresinku.
  4. Večeře: zeleninový vývar 1 polévková lžíce. (můžete uvařit vegetariánskou polévku a vzít z ní pouze tekutinu).
  5. Svačina před spaním: nízkotučný kefír 1 sklenice.

Nouzová dieta na 3 dny umožňuje střídání mléčných nápojů (1 den kefír, 2. den jogurt atd.). Můžete a měli byste zkusit vařit zeleninový vývar z různých druhů zeleniny, k obědu by měla být zelenina také rozmanitá. Zbytek nabídky je uložen po celou dobu.

Zajímavé:  Dobrý den: 10 věcí z 90. let, které jsou zpět v módě.

Mínus 3 kg za tři dny (možnost B)

Existuje také verze 3denní diety, ve které je princip stejný, ale jsou zde i rozdíly:

  • nabídka je pestřejší;
  • Velikost porce je určena zkosenými dlaněmi;
  • zelený čaj není v nabídce – stejně jako vodu jej můžete pít kdykoliv dle libosti.

Recepty a ukázkové menu na tento den:

Ráno ukrojte velkou mísu zeleninového salátu z libovolné syrové zeleniny, přidejte 1 jablko, dochuťte jogurtem bez cukru nebo směsí olivového oleje a vinného octa. Toto jídlo by se mělo jíst po celý den, doplňovat jakékoli jídlo, ale nepřesahovat celkový objem dvou dlaní, a používat ho ke svačině.

  1. Snídaně: krajíc otrubového chleba, jablko, mandarinka,
  2. vařené vejce, jogurt bez náplní + sklenice ovocné šťávy bez cukru.
  3. Oběd: brambory ve slupce, vařené fazole, libové drůbeží maso, nízkotučný sýr.
  4. Večeře: těstoviny z tvrdé pšenice, libové maso, ryby nebo mořské plody.

V den si můžete vybrat jednu ze seznamu lahůdek: 1 banán, 1 hrušku, hrst ořechů, 1 sklenku suchého vína.

Pokud jste přesně nedodrželi doporučení, pak pro každou odchylku od trasy budete muset provést jedno z následujících cvičení:

  • 2 x 30 přístupů k lisu;
  • chůze po schodech a zpět 6 let;
  • 30 dřepů;
  • žehlení 15 minut.

Za pět dní mínus 4 kg

5denní možností pro urgentní úbytek hmotnosti je monodieta s jedním dnem a jedním dnem. První den snižte velikost porce na polovinu. Ráno nalačno přidejte sklenici nesycené minerální vody. Do ničeho nesolíme.

Po celou dobu diety jíme pouze jeden druh jídla: jen zeleninu, nebo jen kyselé mléko, nebo jen ovoce, pokud nemáme alergii, nebo jen kaše s vodou bez soli. Pijeme vodu/zelený čaj/bylinkové nálevy dle libosti, do všeho lze přidat půlku citronu.

Zajímavé:  Příběh o hubnutí o 50 kg a motivace víry.

Závěrečný den — postupně zaveďte dvě malé porce masa (nejlépe nízkotučného drůbežího, je lépe stravitelné) nebo tvarohu.

Nouzová dieta, jak potvrzují recenze, vám umožní zhubnout v průměru o 5 kg za 4 dní.

Zhubnout za týden

Týdenní nouzový typ výživy — ostrý začátek a zvýšení obsahu kalorií a objemu jídla ke konci diety.

To poskytuje stres a cestu z něj a ve stresu tělo využívá zdroje, které byly dříve nečinné.

Menu:

  • 1 den — 2 litry mléka nebo syrovátky nebo zeleného čaje;
  • 2. den – 1,5 kilogramu zeleniny. Dejte přednost zeleným, nezapomínejte na bylinky (kopr, bazalka apod.). Můžete si připravit salát ochucený 2 lžícemi rostlinného oleje, nebo můžete jíst vše samostatně — podle svého uvážení;
  • 3. den — 1,5 litru kefíru, jogurtu nebo bifidoky;
  • 4. den — 1 kg ovoce. Jako základ nepoužívejte banány, mango nebo hrozny – jsou příliš kalorické. Citrusové plody jsou naopak velmi žádoucí;
  • 5. den — 1,5 kg libového vařeného kuřete, krůty, králíka;
  • 6. den — 1 litru kefíru/jogurtu/bifidoky;
  • 7. den — vejce, tvaroh, maso, zelenina, 1 cereální příloha. Toto je poslední den, od kterého se začnete vracet ke své běžné stravě.

Kontraindikace

Všechny typy restriktivní výživy, včetně nouzové diety, mají kontraindikace. Ale při používání bleskových programů byste na to měli být opatrnější. Takové programy používejte pouze v případě, že nemáte zdravotní problémy, máte v pořádku močové a trávicí orgány, nejsou zde žádná onemocnění kardiovaskulárního systému ani neurologického spektra. Věk pro takové „experimenty“ je omezený — po 18 až 60 letech.

Je důležité, aby se: Abyste si expresní dietu usnadnili, neplánujte si ji na dovolenou nebo když jste sami. Podpora, komunikace a pracovní rytmus vám pomohou odpoutat mysl od myšlenek na jídlo.

Zároveň není třeba doplňovat takové komplexy nadměrným tréninkem. Možná nemáte dost sil na pořádnou zátěž – jen se zbytečně vyčerpáte.

Zajímavé:  Jak vyčistit střeva od toxinů a zhubnout recenze.

Recenze

Ti, kteří se snažili rychle zhubnout extra kila pomocí dietních receptů pro naléhavou ztrátu hmotnosti, opustili své recenze.

Zde jsou některé z nich:

Milovník dortů: Tři dny jsou můj limit, nikdy jsem nevydržel déle, i když jsem si vybral delší možnosti. A 3 dny jsou tak akorát. Opakuji podle potřeby, vždy se cítím skvěle, nic mě nebolí, mínus do 3 kg je stabilní. Takže pokud je to nutné, konejte!

Anzhelika Dmitrievna: Pokud to neděláte často, nevidím žádnou škodu. Sám ho používám před létem, před Novým rokem a tak dále podle potřeby. Prostě bez fanatismu. Nejraději mám střídavé dny pití-zelenina-mléko-maso. Za 5 dní zhubnu VÍCE než 5 kg. A když se vrátím k běžné stravě, setrvačností odpadne až kilogram.

Valeria Zh.: Byl jsem plný. Zhubla jsem celkem za 1 rok. Konzultovala mě výživová poradkyně a endokrinolog. V jídelníčku nedošlo k žádným změnám – snížila jsem kalorie, vzdala se sladkostí, mouky, uzených a smažených jídel. Vařila jsem to velmi jednoduše a jedla často. Nemohu jíst mnoho čerstvého ovoce a zeleniny – zeleninu dusím a vybírám si ovoce, na které nejsem alergický. Všechno. Bylo mi 115, teď 63-64. A všechny rychlé diety nadělají více škody než užitku.

Závěry

Naléhavé programy na hubnutí mají skutečně mnoho kontraindikací a omezený rozsah účinku. Kromě toho se rychle získaná olovnice obtížně udržuje. Možná byste si měli konečně udělat názor na rychlé kurzy hubnutí po rozhovoru s odborníkem nebo alespoň po absolvování základních testů. Udělejte informované rozhodnutí!

Příběh čtenáře „Jak jsem zhubl 18 kg za 2,5 měsíce“
Celý život jsem byl tlustý, trpěl jsem nadváhou. V obchodech s oblečením jsem zvolila velikost L, která se do 25 let změnila na XL a dále rostla. Mohu mluvit dlouho o tom, jak jsem se snažil bojovat se svými 30-35 kily navíc: dietami, hladovkami, fyzickou aktivitou, dokonce i prášky a nějakými konspiracemi. Účinek byl krátkodobý nebo žádný. Zkrátka zoufalství, deprese a téměř rezignace se svou obrovskou váhou. Ale jednoho dne jsem narazil na . čokoládovou tyčinku, která pomáhá zhubnout! Vyzkoušení mě nic nestálo — miluji čokolády. Objednal a snědl. A váha šla dolů!! Vypadá to jako mystika, ale je to tak. Začal jsem problematiku studovat a pochopil jsem, jak to celé funguje. Holky zkuste to! Už jsem zhubla 18 kg za 2,5 měsíce. A pokračuji. Je to na vás, ale kromě váhy samozřejmě nic nezhubnete. Vyzkoušejte čokoládu Choco Burn na hubnutí za 147 rublů.

Jak zhubnout za 3 dny?

Za tři dny je docela možné shodit pár kilo navíc. Tajemství je jednoduché — přísně dodržujte navrhované menu. Navíc i během jídla.

Zajímavé:  Jak si vybrat nahou rtěnku: pokyny.

Řešíme problém, jak zhubnout za 3 dny

Blíží se důležitá událost, svátek nebo nakonec dovolená, ale nespokojenost s vlastní postavou vám nedovoluje naplno prožívat radost? V tomto případě potřebujete dietu, která v co nejkratším čase odstraní zjevné nedostatky postavy. Expresní dieta vám řekne, jak dosáhnout rychlých výsledků a jak zhubnout 3-2 kg za 3 dny.

Expresní dietní pravidla, jak zhubnout za 3 dny

První den

Express dieta vám řekne, jak zhubnout za 3 dny

Než vstanete z postele, vypijte půl litru vody. Tento postup pomůže odstranit nahromaděné přebytečné toxiny z těla a zhubnout za tři dny. Před polednem byste měli zkusit vypít asi jeden litr neperlivé vody. Po vypití ranní porce vody se můžete pustit do přípravy snídaně.

Snídaně může být nápoj vyrobený z následujících surovin:

  • jedna lžička kakaa,
  • jednu lžičku medu,
  • 200 ml mléka

Před přípravou nápoje, který lze nazvat jak zhubnout za 3 dny, je třeba mléko obsahující vápník a bílkoviny dobře zahřát. Lžíce kakaa, která je součástí nápoje, obsahuje denní potřebu hořčíku pro tělo. Med slouží jako výborná alternativa cukru.

Oběd z vařených nebo pečených libových ryb.

200 g ryby ochutíme citronovou šťávou a malým množstvím rostlinného oleje. Rybu navíc můžete nahradit stejným množstvím kuřecího, hovězího nebo 150 gramů libového vepřového. Jako přílohu k masu se doporučuje připravit 300 g zeleninového guláše.

Nejdůležitější věcí, na kterou je třeba pamatovat při přípravě pokrmů pro expresní dietu, není sůl, protože konzumací slaných jídel není možné zhubnout za 3 dny. Sůl zadržuje vodu v těle.

jak zhubnout za 3 dny

  • Pár hodin po obědě můžete začít s odpolední svačinkou sestávající z nízkotučného neslazeného jogurtu s přídavkem jedné lžičky medu.
  • Blíže ke čtvrté hodině odpoledne si připravte nápoj tak, že šťávu z jednoho citronu vymačkáte do 250 ml vody a přidáte lžičku medu. Nápoj popsaný v dietě, který vám řekne, jak zhubnout za 3 dny, výrazně snižuje chuť k jídlu a je vynikajícím zdrojem energie.
Zajímavé:  Expresní dieta na 3, 5, 7 dní: rychle zhubnout po prázdninách.

Večeře pro ty, kteří chtějí vědět, jak zhubnout za 3 dny, by měla být zeleninová a připravená z následujících surovin:

  1. 1,5 litrů vody
  2. 1 kg pórku,
  3. 500 g mrkve,
  4. 500 čerstvých rajčat,
  5. pár zrnek kmínu.

Pórek pomáhá tělu odstraňovat toxiny, mrkev je bohatá na vitamín A, rajčata zase na draslík. Připravený zeleninový vývar by se měl vypít a ze zbývající vařené zeleniny můžete nakrájet salát, který navíc dochutíte citronem a mírným množstvím olivového oleje.

Před spaním si můžete pochutnat na troše nízkotučného neslazeného jogurtu s medem.

Druhý den

jak zhubnout za 3 dny

Zkuste před polednem vypít jeden a půl litru vody, 0,5 litru zeleninového vývaru, šťávu ze dvou grapefruitů a nápoj připravený podle snídaňového receptu prvního dne diety.

Zhruba ve čtyři hodiny odpoledne si dejte jogurt s citronovým nápojem, který se připravuje jako první den, dodržujte mezi nimi interval 2 hodiny.

K večeři byste měli upéct nebo vařit 200 g libové ryby. Zeleninu z vývaru použijte jako přílohu k rybám.

A opět před spaním možnost dopřát si nízkotučný neslazený jogurt s jednou lžičkou medu. Nepřehánějte to však, protože jak můžete zhubnout za 3 dny, když toho v noci moc sníte?

Třetí den

Vypijte 0,5 litru vody, aniž byste vstali z postele.

K snídani si dejte grapefruit. Přibližně 15 minut poté vypijte nápoj připravený podle receptury prvního dne z mléka, medu a kakaa.

Před polednem určitě vypijte litr nesycené minerální vody.

Při přípravě oběda smícháme asi 250 g nízkotučného tvarohu a nízkotučného neslazeného jogurtu, přidáme lžičku medu.

jak zhubnout za 3 dny

Blíže ke třetí hodině odpoledne smíte sníst jedno sušené ovoce.
Před večeří, mezi 17. a 19. hodinou, si připravte a vypijte výše popsaný citronový nápoj.

Večeře by se měla skládat z ryb nebo masa, zeleninového vývaru, které se připravují podle receptu uvedeného v první den.

Zajímavé:  Jak zhubnout, aniž byste si vyhodili kopyta.

Před spaním si dejte jako obvykle nízkotučný jogurt s medem.

Zhubnout pár kilogramů za 3 dny je ve skutečnosti velmi snadné, pokud budete dodržovat naše pokyny, režim a jídelníček této expresní diety.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»