Jak zhubnout 2 centimetry za 1 den

Jak zhubnout za 1 den? Dieta na 1 den – recenze, doporučení

Lidstvo samozřejmě postupuje ve svém vývoji kupředu – před sto lety byl problém podvýživy a hladu akutní, ale dnes jsou obyvatelé většiny rozvojových zemí znepokojeni problémem nadváhy. Netřeba dodávat, že nadváha člověka nedělá krásným, ale pouze znetvořuje?

Samozřejmě, že v renesanci přebytečné tukové záhyby naznačovaly, že tento člověk je dostatečně bohatý a má možnost jíst chléb s máslem, ale nyní je v módě zdravá kondice, štíhlost a sportovnost. V tomto příspěvku budeme hovořit o tom, jak zhubnout za 1 den.

Je čas to chytit!

Existuje anekdota: pokud dáma odmítla oběd a začala rychle pumpovat břicho, znamená to, že musí za půl hodiny k moři. Můžete se smát, ale to je fakt – i když víme o nadcházející důležité události, kde chceme zazářit a vypadat úchvatně, začínáme se na ni na poslední chvíli připravovat. Jak zhubnout za 1 den? Pokud se ptáte na tuto otázku, znamená to, že jste na poslední chvíli odkládali získání dokonalé formy a teď nevíte, co dělat. To je v pořádku! Můžete trochu zlepšit situaci ohledně svého vzhledu a také docela úspěšně pokračovat v boji proti tuku poté.

Je možné zhubnout za 1 den?

Umět! Ale stojí za to objasnit, že zhubnout za 1 den spalováním skutečné tukové tkáně je možné pouze o 150-200 gramů.

Faktem je, že lidské tělo je navrženo tak, že nemůžete zhubnout jeden kilogram nebo více za jeden den, bez ohledu na to, jaké zázračné recepty a fotografie lidí, kteří zhubli, slibují. Pokud by to bylo možné, pak by štěstí dívek samozřejmě nemělo žádné hranice, ale přežití lidstva by bylo zpochybněno. Tuková vrstva nemá chybu, je přirozenou a naprosto spolehlivou obranou těla před chladem. Jedině tak, že díky rozvoji průmyslu mohli lidé získat mnohem více potravin, než potřebovali.

Jak rychle zhubnout?

No, máte jen jeden den a silnou touhu zbavit se přebytečných kil. Můžete použít tento dietní plán – kefírový půst. Jeden den pijete pouze kefír, ne více než jeden litr denně. Jaký by měl být kefír? Ať je to nápoj s 1% obsahem tuku. Čím vyšší je obsah tuku, tím bude kefír kaloričtější, proto nejsou vhodné fermentované mléčné výrobky s obsahem tuku 2-3%. Pokud kefír nemá vůbec žádný obsah tuku (0%), neměli byste ho pít – takový půst nebude užitečný.

Jaké budou výsledky a jak můžete po takovém postním dni zhubnout? V první řadě je třeba podotknout, že druhý den ráno se budete cítit mnohem lépe a lehčeji. Váha ukáže, že jste zhubli z 0,5 kilogramu na 1,5 kilogramu! Čím větší nadváhu budete mít, tím větší bude vaše hubnutí. Mějte ale na paměti, že ztracené gramy nejsou jen zbytečný tuk, ale především voda.

Den půstu – schéma 2

Druhá odpověď na otázku, jak zhubnout za 1 den, vám umožní nejen zhubnout za den, ale také přejít na dietu, na které se můžete zbavit mnohem více tuku.

Vezměte na vědomí toto menu, pokud je vaším cílem dieta na 1 den: k snídani – 150 gramů tvarohu (nízkotučného, ​​bez cukru, ale můžete přidat trochu soli), k obědu – dvě vejce, připravená jakýmkoli způsobem , k večeři – porce 150 gramů tvarohu (bez cukru, ale můžete přidat lžíci zakysané smetany a sůl podle chuti). Rozdíl mezi tímto dietním plánem a kefírovým dnem je ten, že na váze zhubnete méně než kilogram, ale ve skutečnosti mnohem více. Kromě toho je taková strava snazší udržovat než „krmení“ samotným kefírem.

Ztráta hmotnosti během takového půstu nebude větší než 1 kilogram, ale odborníci na výživu doporučí tento konkrétní dietní plán ze dvou možností, jak dosáhnout nejlepšího výsledku.

Co byste nikdy neměli dělat?

Pokud chcete vědět, jak zhubnout za 1 den, neuchylujte se k takovým trikům, i když se jedná o doporučení od těch, kteří již v otázce hubnutí pokročili:

1. Použití diuretika nebo projímadla. V takovém případě se vám podaří zhubnout dva až tři kilogramy, ale narušíte rovnováhu soli v těle a budete se cítit špatně. Je jasné, že váha se vrátí ve stejný den, pokud budete pít tekutiny.

2. Užívání doplňků stravy a pilulek na hubnutí. Nezhubnete, ale uškodíte si, to je jasné.

3. Den půstu výhradně na vodě nebo ještě hůře na „suchu“. Můžete „sedět“ na vodě, ale musíte nejprve připravit tělo a vyčistit ho.

Všechny tyto manipulace nejsou ani tak nesmyslné, jako v konečném důsledku podkopou vaše zdraví a poškodí vás. Zhubnutí jednoho kilogramu vás v tomto případě vůbec nepotěší.

Recenze a doporučení pro dodržování diety na jeden den

Po analýze informací z různých zdrojů věnovaných hubnutí za jeden den můžeme vyvodit následující obecný závěr – nebudete moci zhubnout, ale jeden až jeden a půl kilogramu určitě zmizí. Kromě toho, den po půstu, jak poznamenali ti, kteří již takové systémy na sobě vyzkoušeli, se budete cítit mnohem lehčí. Pokud jste měli problém, že vám neseděl outfit nebo vám neslušně odstával záhyb kůže, pak vám v boji s takovou nedokonalostí pomůže jednodenní dieta. Zde je seznam doporučení od těch, kteří zhubli, aby bylo snazší držet dietu jeden den:

1. Nesnězte hned celé množství jídla, na které máte ten den nárok. Během dvou nebo tří hodin budete litovat svého činu a ztratíte nervy.

2. V den půstu pijte čistou vodu bez plynu, ale raději nepít čaj ani kávu. Musíte vypít alespoň 2 litry vody.

3. Pokud se rozhodnete „sednout“ na kefíru, neměňte své rozhodnutí během dne, protože zejména večer budete chtít určitě jíst.

4. Pokud chcete zhubnout dva a více kilogramů, můžete začít s půstem – tak to půjde rychleji a vy už budete mít patřičnou náladu.

Doporučení pro ukončení jednodenní diety

Nyní si promluvme o tom, jak udržet výsledek dosažený za 1 den, a také ztratit několik dalších kilogramů zbytečné hmotnosti.

Začněme výživou. Jak byste měli a jak můžete jíst, abyste zhubli? Pravděpodobně člověk, i ten, kdo se ve výživě příliš nevyzná, slyšel o tom, že se kvůli zdravému vzhledu vzdává mouky, tučných a sladkých jídel. Není to náhoda – jakmile se vzdáte těchto tří skupin potravin, budete se za pár dní cítit mnohem lépe.

Nestačí pouze vyloučit škodlivé potraviny – člověk, který rád jí, může přibrat tím, že jí pouze maso. Proto druhým důležitým pravidlem pro ty, které zajímá, jak rychle zhubnout, je konzumovat méně jídla, než vydávat energii. Zde se neobejdeme bez termínu jako „kalorie“, konvenční jednotka energie, kterou nám dává jídlo. Každý výrobek má svou vlastní energetickou hodnotu. Vše, co musíte udělat, je spočítat, kolik kalorií denně spálíte a zkonzumujete méně než toto číslo.

Samozřejmě to nelze přesně vypočítat. Člověk, který vede klidný životní styl a má sedavé zaměstnání, utratí v průměru 1200 až 2000 kalorií denně. V závislosti na věku a hmotnosti se tento údaj může lišit. Vše, co musíte udělat, je jíst méně než toto množství kalorií.

Pokud vám vaše kamarádka přizná, že zhubla jeden kilogram, pak se s největší pravděpodobností nebavíme o tukové vrstvě, ale o jednom kilogramu na váze. Kilogram na váze může být cokoliv – ztracená voda, odpad. Abyste se zbavili jednoho kilogramu tuku, budete muset tvrdě pracovat. A v tomto případě se bavíme o sportu.

Doporučení pro porušení jednodenní diety pomocí sportu

Fyzická aktivita je nejrychlejší, nejužitečnější a nejúčinnější způsob, jak se s nadváhou rozloučit. Sport vám samozřejmě pomůže jen tehdy, budete-li dodržovat výše popsaná pravidla výživy. Jaký druh sportu byste měli dělat, abyste zhubli?

V první řadě jde o kombinaci aerobního a anaerobního cvičení. Aerobní cvičení zahrnuje běh, plavání, cvičební zařízení jako orbitrek a atletiku. Anaerobní cvičení zahrnuje zadržování dechu. Jedná se o vzpěračská cvičení, zvedání závaží (činky, kettlebelly). Přidejte se do tělocvičny, ale pokud nevíte, co tam musíte dělat, vezměte si pár lekcí od trenéra.