Jak zhubnout 2 kg za 200 týdny. - bedivine.cz
Celebrity

Jak zhubnout za 2 týdny 200 kg

Téměř všechny ženy chtějí zhubnout, protože mnohým se jejich postava zdá daleko k ideálu. Někdy musíte věnovat spoustu času a úsilí různým technikám, které nejsou vždy účinné. Ideální postava je výsledkem práce na sobě a schopnosti ovládat se.

Někdy se stane, že je to nutné být v dokonalé formě k určité události, ale ne každý ví, že je opravdu možné rychle zhubnout. Někdy si ženy dávají neuvěřitelně těžké cíle, například zhubnout za dva týdny. Na co si dát ve výživě pozor? Čeho se vzdát? O tom se dozvíte v tomto článku.

Jak zhubnout za dva týdny?

1. Pít hodně vody. Abyste se dostali do formy a trochu zeštíhlili, musíte každý den vypít alespoň 1,5 litru vody. Zpočátku se to zdá nereálné, ale velmi rychle si na to zvyknete a bude se vám zdát, že jste tekutinu předtím používali nesprávně.

Pokud během dvou týdnů vypijete alespoň 1,5 litru vody, nadváha brzy zmizí a vaše buňky budou zdravější. Jistě jste už slyšeli, že voda „nastartuje“ tělo a odvede toxiny. To je pravda a navíc to zrychluje metabolismus. Každé ráno před jídlem vypijte sklenici teplé neperlivé vody a poté postup opakujte pokaždé před jídlem a mezitím. Voda je zdrojem živin, proto dbejte na její vysokou kvalitu. Mějte láhev vody na stole a poblíž postele, abyste ji nezapomněli vypít.

jak zhubnout

2. Vyřaďte ze svého jídelníčku tučná jídla. Toto je skutečně zlaté pravidlo, které by měl dodržovat každý, kdo chce rychle zhubnout. Tuků se nemůžete úplně vzdát, takže stačí konzumovat dvě lžičky olivového oleje denně. Nic zlého se vám nestane, když se na čas vzdáte tučného masa a dáte více přednost zelenině a mléčným výrobkům.

Zajímavé:  Technologie a technika klasické manikúry: provedení krok za krokem.

3. Nejezte nezdravé jídlo z obchodu. Dnes je na pultech obchodů obrovské množství jídel pro každý vkus, ale nezapomeňte, že téměř všechny jsou škodlivé. Dva týdny byste neměli jíst majonézu, chipsy, sladké džusy, zpracované potraviny atd. Na první pohled se zdá, že taková jídla jsou pro vaši postavu bezpečná, ale ve skutečnosti kvůli nim pomalu přibíráte a nevíte proč.

Místo čokolády si kupte syrovou mrkev, místo hotové šťávy si kupte láhev minerálky. Takto byste se měli chovat po dobu dvou týdnů, a pokud chcete upevnit dosažené výsledky, musíte pokračovat v dodržování této diety.

jak zhubnout

4. Více se hýbat. Vynechte výtah a jděte více pěšky. Místo 7 autobusových zastávek můžete cestovat 3, ale spálíte kalorie a budete moci rychleji zhubnout. Snažte se mít skvělou náladu, tančit. Vraťte se domů, zapněte si rytmickou hudbu, na kterou můžete tančit i při vaření a úklidu domácnosti. Nezapomeňte, že to, jak rychle zhubnete, závisí na tom, jak moc se hýbete.

5. Vezměte malé porce. V poslední době jsou do módy široké talíře, na které se dá položit spousta jídla. Do jisté míry je to plus, protože svým hostům nebo rodinným příslušníkům můžete poskytnout vše, co potřebují, a neztrácet čas tím, že budete později nabízet více. To je ale také mínus, protože toho také více sníte. Stanovte si pravidlo, že nejíte více než dvě hrsti jídla, nebo si ještě lépe kupte malý talíř, do kterého se mnoho jídla nevejde. To vám rychle stáhne žaludek a zabrání tomu, abyste toho snědli příliš mnoho v jednom jídle.

6. Pozor na manipulaci s potravinami. První, na co byste měli zapomenout, je smažené jídlo, které obsahuje spoustu škodlivých látek. I obyčejný kuřecí řízek smažený na pánvi se stává méně zdravým a výživnějším. Tyto dva týdny můžete jíst pouze vařené jídlo nebo vařené ve vodní lázni. Není to tak chutné, ale nesníte kalorie navíc a nepřiberete. Mnoho žen hubne právě proto, že přehodnotí svůj postoj k vaření. Zapomeňte na smažené brambory, řízky, steaky a krutony, dva týdny můžete vařit pouze květák, filé nebo zeleninu vařenou v dvojitém kotli.

Zajímavé:  Jak krásně zastrčit dlouhý, objemný svetr - dva oblíbené životní triky.

7. Zařaďte sport do své každodenní rutiny. Každý den by měl začít cvičením nebo joggingem, protože tak spálíte přebytečné kalorie a posílíte svaly. Sport by se měl stát vaším hlavním koníčkem, protože hubnout potřebujete rychle a efektivně. Navštivte stadion na vašem dvorku, přihlaste se do bazénu nebo začněte chodit do posilovny. Umocníte tak účinek správné výživy a obnovíte pocit lehkosti a elánu. Pokud budete cvičit každý den, tak po dvou týdnech zhubnete. Pokud se rozhodnete získat postavu snů, budete muset po dvou týdnech pokračovat v tréninku.

– Vraťte se na obsah sekce “Prevence nemoci“

  • Hrozny vás zachrání před infarktem a rakovinou. Léčivé vlastnosti hroznů
  • Je podváha u teenagera nemoc nebo výmluva pro armádu?
  • Potraviny, které je nejlepší nejíst. Nezdravá jídla
  • Zázračný kvas. O výhodách kvasu a způsobech jeho přípravy
  • Jak přestat pít pivo? Pivo je horší než vodka
  • Jaké jsou výhody zelené cibule? Léčivé vlastnosti zelené cibule
  • Co jíst pro povzbuzení? Antidepresivní přípravky
  • Jablka jsou zázračné ovoce. Jablečno-kefírová dieta
  • Co bufet obsahuje? Výhody a důsledky bufetu
  • Dieta s pohankou a kefírem. Můžete to pro zvýšení efektu kombinovat?

Jak zhubnout 10 kilogramů za 2 týdny?

Hubnutí není něco, o čem byste měli snít, měli byste o to usilovat.

Při hledání „kouzelné pilulky“ na hubnutí, jejímž pitím můžete shodit desítky přebytečných kilogramů v co nejkratším čase, lidé nepřetržitě surfují po internetu. Shromáždili jsme nejčastější dotazy od uživatelů internetu na odborníky na výživu a navzájem, abychom nám řekli, co je vlastně možné, co je to sen o dýmce a jak dlouho skutečně trvá zhubnout 10 kilogramů. Abychom to udělali, obrátili jsme se na výživovou poradkyni Svetlanu Tikhomirovou.

Otázka 1: Chci zhubnout 5-6 kilogramů – je to opravdu možné stihnout za 1 týden?

Zajímavé:  Jak zhubnout pro teenagera bez újmy na zdraví.

Ne, je čistě fyziologicky nemožné ztratit tolik za pouhý 1 týden. Navíc podle všech obecně uznávaných lékařských standardů může být hubnutí tempem vyšším než 1-3 kilogramy za týden (v závislosti na počáteční hmotnosti, výšce, věku a dalších údajích) dokonce zdraví nebezpečné.

Pokud máte opravdu 5-6 kilo navíc, není to zase tak velká nadváha, můžete se s ní rozloučit bez újmy na zdraví a následného návratu za 2-3 týdny. Stačí snížit denní příjem kalorií a zvýšit intenzitu fyzické aktivity. Fyzické cvičení je vždy vhodnější, protože vám pomůže rychle se zbavit drobných problémů s vaší postavou: malé bříško, „uši“ po stranách, tuk na bocích.

Pamatujte, že skutečným důvodem nespokojenosti se sebou samým jsou disproporce ve vaší postavě, a ne skutečná obezita. Formování postavy je spíše záležitostí kondice než diety. V tomto případě byste neměli své tělo vystavovat stresu přísnou dietou.

Abyste věděli, zda je vaše váha normální nebo zda ji opravdu potřebujete snížit, vypočítejte si index tělesné hmotnosti (BMI):

Otázka 2: Jak rychle zhubnout?

Ještě jednou vám připomeňme, že než se začnete vyčerpávat dietami, musíte si uvědomit, zda je opravdu potřebujete, nebo zda pro zpevnění svalového korzetu a zpevnění stačí sportovat (plavání, tanec atd.). oblasti, které to podle vašeho názoru potřebují. Stanovte si dosažitelné cíle a použijte správnou motivaci. Pamatujte, že nehubnete kvůli nějaké události nebo osobě, ale děláte to především pro své zdraví a teprve potom pro zvýšení sebevědomí a dalších, často subjektivních pojmů, jejichž důvodem není nadváha.

Počítejte pomocí vzorce BMI – pokud přesáhne 25, pak je dieta pro vás opravdu doporučená. Zhodnoťte svůj denní kalorický příjem pomocí potravinového deníku a rozhodněte se, které potraviny musíte ze svého jídelníčku vyloučit, abyste snížili svůj denní kalorický příjem a začali hubnout.

Zajímavé:  Jak rychle zhubnout 10 cm z pasu.

Pokud je obtížné provádět nezávislé výpočty, můžete použít hotová řešení, jako je výživový program „Zhubněte za týden“ od společnosti Leovit Nutrio. Balení obsahuje instantní jídlo na pracovní týden. Obsah kalorií ve stravě již byl vypočítán a vše, co musíte udělat, je dodržovat výživový systém vyvinutý ruskými specialisty.

Otázka 3: Kolik kilogramů můžete zhubnout za 2 týdny bez újmy na zdraví?

Rychlost hubnutí závisí na vašich počátečních údajích: věku, BMI, přítomnosti dědičných a chronických onemocnění, jako je cukrovka a některých dalších ukazatelích. Nedoporučovali bychom, abyste se pouštěli do extrémního hubnutí nebo hubli příliš rychle. 2-3 kilogramy za 2 týdny jsou optimální tempo pro správné a zdravé hubnutí. No, maximum, které lze během 2 týdnů při dietě ztratit, je 6-7 kilogramů. Ale k tomu musíte dodržovat pravidla:

Budete muset omezit svou každodenní stravu, vzdát se sladkých a tučných jídel ve prospěch syrové zeleniny a ovoce. Je důležité udržovat proporce a konzumovat alespoň 30 gramů nerozpustné vlákniny denně.

Je lepší si jídla rozdělit na části – jezte po troškách, ale 3-4x denně a poslední jídlo si dejte nejpozději 2 hodiny před spaním. Taková přísná omezení však mohou ovlivnit vaši celkovou pohodu a výkon. K tomu může dojít v důsledku nedostatku živin nezbytných pro správné fungování těla.

Abyste se necítili slabí a dostali vše, co potřebujete, a také nepřerušili dietu kvůli nedostatku času a příležitostí na přípravu toho či onoho dietního pokrmu, můžete použít hotové dietní výživové systémy určené pro efektivní, krokové- postupné hubnutí, s dlouhodobým udržením výsledků a bez újmy na zdraví! Například „Zhubněte za týden“ od společnosti „Leovit Nutrio“ – fáze I „Očista“ + fáze II „Hubnutí“). Týdenní úbytek hmotnosti s takovým systémem je až 3,5 kg pro fázi I „Očista“ a až 2–4 kg pro fázi II „Hubnutí“.

Zajímavé:  Lesk na rty: 5 originálních způsobů použití.

Otázka 4: Jak zhubnout po porodu?

Mnoho žen se trápí nadváhou po porodu a během kojení. Zdá se jim, že nabrané kilogramy neujdou, a proto by měli okamžitě nasadit restriktivní diety. To je velká chyba! Během kojení je potřeba v zájmu zdraví miminka i vlastního zdraví jíst co nejpestřejší a jen ty nejlepší potraviny. Pamatujte, že přibírání na váze v těhotenství a kojení je pro ženu zcela přirozený fyziologický proces a kila navíc po ukončení kojení a návratu do běžného života odcházejí samy.

Otázka 5: Jak zhubnout 10 kilogramů nebo více za 2 týdny?

V žádném případě. Vážně – ani to nezkoušejte! I když se jídla úplně vzdáte, zhubnete za 14 dní maximálně 5-6 kilogramů. Zároveň neztratíte tolik tukových zásob jako svalovou hmotu, která je plná vážných poruch ve fungování životně důležitých orgánů.

Jak jsme však řekli výše, zhubnout až 6-7 kilogramů za 2 týdny je docela možné. Samozřejmě v některých případech za dodržení přísné diety a neustálé – alespoň 3-5x týdně – fyzické aktivity, jakož i používání dalších bioaktivních aditiv zvyšujících účinnost jednotlivých diet (například doplňky stravy “ Čistící komplex“, „Komplex na spalování tuků“, „Kontrola chuti k hubnutí“) je možné dosáhnout tohoto výsledku a o něco rychleji.

Pamatujte, že rychlé výsledky neznamenají, že budou trvat dlouho. Právě naopak. Podle statistik se jen málokomu po rychlém zhubnutí podaří upevnit úspěch – zbytek se během pár měsíců vrátí na původní váhu, nebo dokonce přibere ještě více. Proto je při hubnutí vhodnější než kdekoli jinde rčení „Čím pomaleji půjdeš, tím dále dojedeš“.

Doplněk stravy není lék

Přečtěte si také

Věková kategorie webu 18 +

Zajímavé:  4 nečekaná fakta o blondýnkách, které jste určitě nevěděli.

Online publikace (webová stránka) je registrována Roskomnadzorem, certifikát El č. FS77-80505 ze dne 15. března 2021.

ŠÉFREDAKTOR OLESIA VYACHESLAVOVNA NOSOVÁ.

ŠÉFREDAKTOR STRÁNEK – KANSKY VICTOR FYODOROVICH.

AUTOREM MODERNÍ VERZE EDICE JE SUNGORKIN VLADIMIR NIKOLAEVICH.

Příspěvky a komentáře čtenářů webu zveřejněny bez úprav. Redakce si vyhrazuje právo je ze stránek odstranit nebo upravit, pokud jsou tyto zprávy a komentáře zneužitím svobody médií nebo porušením jiných požadavků zákona.

Nakladatelství JSC Komsomolskaja Pravda. DIČ: 7714037217 PSRN: 1027739295781 127015, Moskva, Novodmitrovskaya d. 2B, Tel. +7 (495) 777-02-82.

Výhradní práva na materiály zveřejněné na webových stránkách www.kp.ru v souladu s právními předpisy Ruské federace o ochraně výsledků duševní činnosti náleží vydavatelství JSC Komsomolskaja Pravda a nejsou předmětem použití jinými osobami v v jakékoli formě bez písemného souhlasu držitele autorských práv.

Nákup autorských práv a kontaktování redakce: kp@kp.ru

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button