Jak zhubnout o 21 kg za 15 den
Anglická strava trvá 21 nebo 20 dní a umožňuje zhubnout o 10-15 kilogramů.
Anglická dieta má řadu výhod. Vzhledem k tomu, že dieta je dlouhodobá, během této doby si zvyknete na jiný jídelníček a upravíte se, což vám umožní následně udržet dosažené výsledky po delší dobu.
začátek Anglická dieta ne nejpříjemnější – v prvních dvou dnech je strava velmi skrovná a skládá se téměř pouze z mléka (nebo kefíru). Anglické dietní menu za první dva dny:
- Snídaně – 1 polévková lžíce. mléko + kousek žitného chleba,
- ve 12 hodin – 1 polévková lžíce. mléko,
- v 15 hodin – 1 polévková lžíce. mléko + kousek žitného chleba,
- ve 18 hodin – 1 polévková lžíce. mléko,
- Krátce před spaním – 1 polévková lžíce. rajčatový džus.
Mléko lze nahradit kefírem.
Třetí a čtvrtý den anglické diety jsou považovány za proteinové dny. Menu proteinových dnů anglické diety na 21 dní:
- Snídaně – neslazená káva s mlékem + kousek obilného/žitného chleba se lžičkou másla (másla) a lžičkou medu,
- ve 12 hodin – 1 šálek vývaru (maso/ryba) + 150-200 g vařeného libového masa/ryby + 2 polévkové lžíce. l. zelený hrášek + kousek žitného chleba,
- v 15 hodin – 1 polévková lžíce. mléko nebo čaj + 1 lžička. Miláček,
- v 19 hodin – 2 vejce (buď ryba, nebo maso, nebo nízkotučná šunka) + 50 g sýra + 1 polévková lžíce. kefír + kousek žitného chleba.
Následující dva dny anglické diety jsou založeny na konzumaci ovoce a zeleniny. Dieta pro tyto dny diety:
- Snídaně – 2 pomeranče/2 jablka + kousek obilného/žitného chleba,
- ve 12 hodin – talíř zeleninové polévky bez brambor + salát/zeleninový guláš na rostlinném oleji + kousek žitného chleba,
- v 15 hodin – 1 polévková lžíce. kefírové mléko,
- v 19 hodin – zelený salát + kousek žitného chleba + 1 lžička. med + 1 polévková lžíce. čaj.
Ovocné a zeleninové dny anglické diety se od ostatních liší také tím, že v těchto dnech, pokud je pocit hladu příliš silný, je dovoleno sníst trochu těstovin bez másla a masa nebo bramborové kaše.
Po ovocno-zeleninových dnech anglické diety střídáme proteinové a zeleninové dny (jeden protein – jeden zeleninový, nebo dva proteinové – dva druhy zeleniny).
Časy jídel jsou přibližné, jediné pravidlo, které je nejlepší neporušit, je, že poslední jídlo by nemělo být později než v 19:00.
Poslední, 21. den anglické diety by měl být „hladový“ (mléko) – stejně jako úplně první den diety.
Ukončete anglickou dietu.
Na dokončení anglické diety Nemůžete okamžitě spěchat na své oblíbené jídlo. Abyste si nabytou váhu udrželi a znovu nepřibírali, musíte opustit anglickou dietu postupným zvyšováním obsahu kalorií v denní stravě. Také dalších 10 dní po dokončení anglické diety musíte každý den jíst 200 gramů nízkotučného tvarohu.
Během anglické diety je zakázáno:
- alkohol (někdy si můžete dát trochu suchého vína), limonády,
- cukr, jakékoli výrobky, které jej obsahují, bílý chléb,
- Je lepší se obejít bez soli.
Vzhledem k nízkému nasycení stravy užitečnými látkami a minerály je během období jejího dodržování nutné dodatečně pít vitamínové komplexy. Anglická dieta je dost přísná, takže se do ní můžete pustit znovu až po roce.
Než půjdete na anglickou dietu, musíte se poradit s lékařem.
