Jak zhubnout 25 kg za 8 měsíců

Dobré odpoledne Jakýkoli cíl je dosažitelný, otázkou je, za jakou cenu. 1 kg tukové tkáně obsahuje přibližně 7500 kcal, 25*7500 = 187500 kcal je nutný deficit ke snížení tělesné hmotnosti o 25 kg. 187500 6 děleno 187500 měsíci. ve dnech 6/30/1040 = deficit 6 kcal za den. Jedná se o velmi (!) agresivní hubnutí, které může způsobit problémy se zdravím a pohodou. Navíc takový deficit bude velmi těžké udržet po dobu XNUMX měsíců a po takovém stresu se váha vrátí s kompenzací. Doporučuji, že prvním krokem je upravit své cíle: podle časového rámce nebo podle kilogramů. Jsem si jistá, že na plese budete v každém případě vypadat nádherně! Každý člověk je krásný svým vlastním způsobem a má mnoho osobních výhod. Cílem úpravy hmotnosti je rozumný krok, který by však neměl být k vaší škodě, ale k vašemu prospěchu.

Užitečné 19
Zbytečná 0
odpověď
host
[164994500]
09 PROSINEC 2022, 08: 43
odpověď
skrýt
host
[3579030175]
09 PROSINEC 2022, 08: 56

Jděte do posilovny a navštivte trenéra. Vytvoří pro vás sestavu cviků a dá vám výživové poradenství.
Zde nenajdete žádnou pomoc

odpověď
host
[1088717550]
09 PROSINEC 2022, 08: 57

Potřebujete zhubnout 4 kg za měsíc, pak dosáhnete svého cíle a váha zůstane a kůže nebude ochabovat. Snižte množství tuků (ale nevylučujte je úplně), sacharidů. Jezte hodně masa a ryb, ale přílohou by měla být zelenina (ne brambory). Více zeleniny, ovoce ne více než 4 denně. Chleba jen k snídani, s nějakou nemastnou pomazánkou. K obědu maso nebo ryba se zeleninou. K večeři salát s vejci a zeleninou, bez chleba. Nemůžeš hladovět, přijdeš o nervy.

odpověď
[2132908293]
09 PROSINEC 2022, 09: 29

Vaše čísla jsou samozřejmě zajímavá) Kdo vám řekl, že potřebujete zhubnout přesně 25 kg?
Máte celých 6 měsíců a nemusíte si dávat striktní limity, nezhubnete, ale naopak přiberete dalších 25 kg))
Spočítejte si svou denní hodnotu kcal v kalkulačce, odečtěte od ní 300-400 kcal. A to bude váš denní požadavek na hubnutí. Nemusíte se živit ani zeleninou, jezte, co chcete, ale hlavní je dodržet normu kcal. Zařaďte sport, abyste zpevnili své tělo. Pijte vodu denně. A nevaž se každý den, to si nepomůže.

odpověď
host
[1873410591]
09 PROSINEC 2022, 09: 31

Tak do prdele. Natáhl jsem si mikinu a šel jsem!

odpověď
host
[1100017051]
09 PROSINEC 2022, 09: 46

Jaká je vaše aktuální výška/váha?

odpověď
host
[1685530797]
09 PROSINEC 2022, 10: 06

Musíme jíst méně!

odpověď
host
[3431677223]
09 PROSINEC 2022, 10: 14

Do jara můžete držet „talířovou“ dietu a poté přejít na syrovou stravu. Určitě zhubnete 18 kg.

odpověď
host
[1510424972]
09 PROSINEC 2022, 10: 41

Počítejte kalorie.
Nejezte po 18.00:20.00 nebo po XNUMX:XNUMX
Pijte více vody.
Pijte čistou vroucí vodu po malých doušcích.
Jděte do fitness, mějte před očima ty, jejichž kondici se chcete přiblížit.
Cukr, mouka, smažená jídla jsou mimo jídelníček.

odpověď
život je?
Žít zde
[402914549]
09 PROSINEC 2022, 11: 38

Přečtěte si o nízkém glykemickém indexu a o 3 typech lidí: Endomorph, Mesomorph, Ectomorph. Rozhodněte se, kdo jste.

odpověď
Alena
Vzácný pták
[402901817]
09 PROSINEC 2022, 16: 04

Radikálně přehodnoťte svůj jídelníček: vyřaďte cukr a housky, chleba jsem se vzdala úplně. Začal jsem počítat kalorie a vše sledovat. Také jsem pil tekutý Chromium Picolinate FET-X a během měsíce jsem zaznamenal změny objemu, zhubl jsem 4 kilogramy, zrychlil se mi metabolismus.

odpověď
Související témata

Jak zhubnout 15-20 kg za měsíc?

24. března, 11:56
20 odpovědi

Jak zhubnout 8 kg za 2 měsíce? Parametry v tématu

22. března, 16:26
9 odpovědi

Jak zhubnout 15 kg za měsíc z váhy 106 kg?

22. března, 18:32
89 odpovědi

Jak zhubnout za měsíc?

22. března, 16:26
9 odpovědi

Jak zhubnout 5 kg za měsíc?

22. března, 18:32
Odpověď 23
Ananas
[402964685]
09 PROSINEC 2022, 16: 38

Za prvé, v žádném případě nehladovět. Rozhodně to nebude mít žádný užitek a pak se vám může stát, že si následky vůbec nebudete moci uklízet. *** Neposlouchejte ani rady „jíst méně“. Svého času jsem ze svého jídelníčku odstranil takzvané „rychlé“ sacharidy. Jako základ stravy jsem použila proteinové produkty (tvaroh, vejce, dušená kuřecí prsa obecně, sýr), přidala jsem cereálie (pohanka, bulgur atd.), libové maso (celkem dobré je dušené kuřecí a hovězí maso, vepřové maso úplně vypadlo ), to celé jsem zkombinoval, hledal na internetu zajímavá a chutná jídla, podle vlastních preferencí. Úplně jsem se vzdal alkoholu. Moc jsem chtěla sladkosti – proteinové sušenky, tyčinky, dorty, ale ne více než jednou týdně. Klíčovým bodem je zde nehladovět nebo hladovět (ale také se samozřejmě nepřejídat). Sledoval jsem kalorie (konzistentně jsem snědl 1800) a začal jsem sportovat pro sebe. Obecně mínus 30 kg a žiju spokojeně pro vlastní potěšení.

odpověď
София
[2449461459]
09 PROSINEC 2022, 18: 43

S pomocí biohackingu mi pomohli odborníci z projektu Biotropika, radím se na ně obrátit

odpověď
host
[390471916]
09 PROSINEC 2022, 18: 46
София

S pomocí biohackingu mi pomohli odborníci z projektu Biotropika, radím se na ně obrátit

Skladujeme v Pyaterochka, je to vynikající, rychlé, přesně to, co potřebujeme!

odpověď
host
[3753758511]
10 PROSINEC 2022, 03: 25
host

Jděte do posilovny a navštivte trenéra. Vytvoří pro vás sestavu cviků a dá vám výživové poradenství.
Zde nenajdete žádnou pomoc

Pane, trenér v tělocvičně, je odborník na výživu?

odpověď
[1445773107]
16 PROSINEC 2022, 22: 45

Za šest měsíců to není moc, stačí malá dieta, chození do posilovny, pití lipotropního faktoru Evalar. Zdá se mi, že s takovými opatřeními by měli více ztrácet, důležité je nebourat. Přeji ti úspěch!

odpověď
host
[2386248617]
05. dubna 2023 16:03

Po narození syna jsem hodně přibrala, manžel se mi pak začal méně věnovat a nakonec řekl, že jsem tlustá a zamiloval se do jiné a odešel od nás. Kolik slz jsem prolil, kolik prosil, abych se vrátil, nulová pozornost. Pak jsem se rozhodla dát se dohromady a začít hubnout, zkusila jsem snad všechny diety, co za ty 2 roky byly, ale nic nepomáhalo, byla jsem jako kráva, váha zůstala 90 kg. Pak mi kamarádka doporučila čarodějku, říkala, že lidé čtou kouzla a hubnou, její maminka zhubla až 15 kg. Rychle jsem se přihlásil, nedalo se nic dělat. Její Whatsapp je 89998087017. Vzala mě do toho, měsíc to četla a každý den, jak mi řekla, se moje váha rozplývala před očima. Zhubla jsem 30 kg, aniž bych cokoli dělala, pleť mám celou tonizovanou, jsem lehká, šťastná, ani si to nedovedeš představit, spasiteli moje, doporučuji ji všem kamarádkám, všem už pomohla, není to drahé, dokonce i levnější než různé pilulky na hubnutí nebo fitness trenér, odborníci na výživu a výsledek je opravdu úžasný, někdy ani nevěřím vlastním očím, to jsou skutečné zázraky. A můj bývalý, když mě uviděl, přiběhl a řekl, zkusíme to znovu, ale ne, nechal nás se synem, ať běží dál a já si počkám na své štěstí, řekla mi čarodějka.

Správa webu Woman.ru nehodnotí doporučení a recenze o léčbě, lécích a specialistech uvedených v tomto vlákně. Pamatujte, že diskuzi nevedou jen lékaři, ale i běžní čtenáři, takže některé rady nemusí být pro vaše zdraví bezpečné. Před jakoukoliv léčbou nebo užíváním léků doporučujeme poradit se s odborníkem!