Jak zhubnout 3 kg za 3 dny. - bedivine.cz
Celebrity

Jak zhubnout 3 kg za 3 dny

Maso lze nahradit rybou a rybím vývarem. Můžete přidat jen trochu soli. Vyhněte se skrytým cukrům ve žvýkačkách a tabletách. Obiloviny, mouka a veškeré ovoce jsou přísně zakázány. Pokud opravdu chcete jíst, můžete jíst okurku.

Tato dieta není vůbec zdravá. Shozená kila se brzy zase vrátí. Ale sedět se na tom snadno, dlouhodobě to rozhodně nejde, jen jako postní dny.

autor otázky zvolil tuto odpověď jako nejlepší
komentovat
přidat do oblíbených odkaz děkuji
Anna Další [383]
Před 8 lety

Za 3 dny o 3 kg – v žádném případě. Všechny zákony matematiky a biologie jsou proti.

Všechny kalendáře lžou, tedy ne kalendáře, ale oblíbení výrobci diet.

Chcete-li využít své tukové zásoby, musíte

nejprve snězte alespoň životní minimum kalorií (to je přibližně vaše aktuální hmotnost vynásobená 22)

za druhé, jídelníček by měl obsahovat dostatek bílkovin a sacharidů podle vaší normy a tuky by měly být alespoň 0,5 g na kg hmotnosti

za třetí, vytvořit kalorický deficit zvýšením fyzické aktivity.

Chcete-li ztratit 1 kg tuku, musíte vytvořit velký deficit kalorií:

přibližně 7,2 (to je obsah kalorií našeho „břišního“ tuku smíchaného s vodou v tukové tkáni) x 1000 g = 7200 kalorií. I když budete po schodech běžet 10 hodin bez zastavení, tolik nespálíte. Navíc při fyzické aktivitě dochází ke spalování kalorií nerovnoměrně, a když vám dochází dech a dýchání je zhoršené, tělo obecně přechází do ekonomického režimu.

Můžete ztratit 3 litry za 3 dny užíváním diuretik nebo konzumací velkého množství bílkovin. Spolu se zdravím. Potřebuješ to?

Zajímavé:  Jak zhubnout 5 kg za 2 týdny fórum.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button