Jak zhubnout 4 kg za 35 měsíce. - bedivine.cz
Celebrity

Jak zhubnout 4 kg za 35 měsíce

„Přešel jsem na dvě skrovná jídla denně, ale nepřestal jsem pít pivo. Výsledek je mínus 35 kg za 4,5 měsíce.“

Soutěž kp.by:

1) Když jsem viděl, že se moje váha blíží ke 100 kg, tzn. měla 98 – 99 kg, cítila jsem se nesvá. Hmotnost 100 kg se mi zdála něco obscénního – „kanec“ atd.

2) Přijel za mnou kamarád žijící v Německu, jeho váha byla někde kolem 110 – 115 kg. Viděl jsem se jakoby zvenčí a ten obrázek na mě působil depresivně. Kdo mě může mít takhle rád?

3) Deprese. Čím jsem byl těžší, tím letargičtější a lhostejnější zároveň. Můj život jako by se zastavil. co je před námi? Existence zeleniny?

4) Moje tíha se stala takovou, že jsem začal mít problémy se zády. A také se rýsovalo nebezpečí vzniku cukrovky.

5) Šest měsíců předtím jsem šel s přáteli na túru do hor. Nedostatek tréninku a nadváha způsobily, že jsem zaostával – moje nohy to nezvládly. Cítil jsem se trapně a vzal jsem ten vztek na sebe.

6) Inspiroval mě zážitek Christiana Balea, který zhubl 50 kilogramů kvůli filmu „Mechanika“. Kdo viděl, pochopí. Lidé mohou!

7) Domácí a rodinné důvody.

S hubnutím jsem začal od samého začátku ledna 2009. Základní principy, kterými jsem se řídil:

1) Dvě skrovná jídla denně:

oběd: Ovesné vločky s vodou, uvařené v termosce.

Zajímavé:  Co dělat, když vám boty neustále kloužou - sdílíme tajné životní hacky.

večeře: Klobása nebo kousek ryby/rybí steak, smažený bez oleje s přidáním vody, a 100 g tvarohu.

Neexistovaly prakticky žádné variace. Jedl po 18, tzn. neobtěžoval. Hlavní věc je málo kalorií. Zároveň si pamatuji, že jsem ve filmech rád sledoval epizody, ve kterých postavy chutně nebo krásně jedly. Zvláštní, pomohlo to v abstinenci!

2) Fyzické cvičení po dobu 20 minut, někdy dvakrát denně, zaměřené výhradně na boj s břišním tukem a zahrnující:

· rotace běžné obruče. Zpočátku jsem se učil kroutit, kolikrát jsem chtěl, a pak 10–15 minut v kuse;

· jednoduché zákruty, tj. křupky;

· cvičení na posílení zádových svalů – ohýbání vleže na břiše, „loď“ atd.;

· ohýbání, dřepování atd.

„Přešel jsem na dvě skrovná jídla denně, ale nepřestal jsem pít pivo. Výsledek je mínus 35 kg za 4,5 měsíce.“

„Přešel jsem na dvě skrovná jídla denně, ale nepřestal jsem pít pivo. Výsledek je mínus 35 kg za 4,5 měsíce.“

Musím popsat důležitý bod. Tento proces jsem si užil. Hlavně proto, že jsem se s hubnutím cítila ve svém těle neuvěřitelně lehce. Pamatuji si, jak jsem byl šťastný, když jsem jednoho dne snadno vzlétl ze země a udělal entreche (když skáčete, pohybujete oběma nohama doleva nebo doprava a udeříte jednu proti druhé za letu). Taky jsem se NEVÁŽIL. Vůbec. Od prvního dne do posledního.

O pivu. Vypil jsem tolik, co jsem pil předtím. Faktem je, že se držím teorie, že nadváha je důsledkem fyzické nečinnosti v mnohem větší míře než jiné faktory. I když jíte o něco více než normálně, tzn. netrpíte obžerstvím, ale zároveň vydáváte méně energie, než přibíráte – nadváha je zaručena. Metabolismus se totiž s věkem jen zpomaluje a ne naopak. A pivo má velmi málo kalorií.

Zajímavé:  The Falsies Lash Lift od Maybelline: osobní zkušenost Veronicy Gnezdilové.

Nyní o načasování. Nejprve jsem manželce slíbil, že se budu vážit 8. března, tzn. asi tři měsíce po začátku hubnutí. Když tento termín nadešel, dohodli jsme se, že počkáme do Velikonoc (Catholic, I’m a Catholic), tzn. do 19. dubna.

Nyní o tom hlavním. Výsledek. S manželkou jsme se vrátili z ranní bohoslužby. Stoupnul jsem na váhu. Váha ukazovala 65 kg. Vzpomínám si na první věc, kterou jsem řekl své ženě: „Co, teď vážím méně než ty?“ Celkem jsem za 4,5 měsíce zhubla přesně 35 kg.

„Abych se vyhnul přibírání na váze, nepoužívám výtah!“

Nevýhodou hubnutí bylo, že jsem ztratil svalovou hmotu a velmi zeslábl. Když jsme například na firemním večírku na konci téhož dubna hráli fotbal, ač jsem běhal s lehkostí v těle, měl jsem nohy jako z bavlny, při prudké zatáčce jsem doslova spadl na zem. zem jako snop. To mi dalo myšlenku, že musím do svého života přidat sport.

V květnu jsem šel na túru a cítil ten rozdíl. Chtěl jsem vést aktivní životní styl. Začal jsem utíkat a oblévat se studenou vodou. Úžasná věc: když jsem byl mladý, nenáviděl jsem běhání. Po uběhnutí sto metrů jsem začal cítit mravenčení ve středu hrudníku. Měl jsem pocit, že běh prostě není pro mě.

Přesto jsem začal systematicky běhat, jelikož mi to váha dovolovala. Teď se to stalo zvykem, každý den běhám 4 km.

Moje aktuální váha je 73 kg. Je to způsobeno tím, že jsem začal jíst více ve srovnání s tou „tvrdou“ dietou: přeci jen nemůžete držet dietu věčně a 65 kg váhy není samoúčelné! Ale hlavně jsem nabral svalovou hmotu, což je samozřejmě super. Jak moc si netroufám soudit, ale 2 – 2,5 kg svalů určitě, hlavně na nohou.

Zajímavé:  Lev Tolstoj jako zrcadlo ruské misogynie aneb Proč je místo žen u plotny.

Teď je pro mě hlavní udržet si váhu na současné úrovni. Jak to funguje? Snažím se plýtvat energií. Například nepoužívám výtah, běhám a od jara do pozdního podzimu jezdím na kole. Zkrátka, když vydáte hodně energie, není problém sníst i docela velké jídlo.

Co bych měl ještě dodat? Ani na minutu jsem nelitoval, že jsem se těch dobrot vzdal. Výhod normální váhy je tolik, že je nemůžete spočítat. Také byste si neměli dělat iluze, že si budete myslet, že jsem tolik ztratil. Je známo, že tělo se snaží získat zpět svou váhu tím, že začne hromadit váhu rychleji a dokonce i z méně dostupných kalorií. Tajemstvím je tedy zjevně „oklamat“ tělo, aby pochopilo, že se bude cítit lépe pouze zrychlením metabolismu. Pokud uděláte z běhání normu života, kam půjde tělo?

Jsem si jist, že moje zkušenosti může využít každý. Jsem úplně obyčejný člověk, s normální vůlí. Hlavní je chtít změnit svůj život.

Přečtěte si také

Věková kategorie webu 18 +

Online publikace (webová stránka) je registrována Roskomnadzorem, certifikát El č. FS77-80505 ze dne 15. března 2021.

ŠÉFREDAKTOR OLESIA VYACHESLAVOVNA NOSOVÁ.

ŠÉFREDAKTOR STRÁNEK – KANSKY VICTOR FYODOROVICH.

AUTOREM MODERNÍ VERZE EDICE JE SUNGORKIN VLADIMIR NIKOLAEVICH.

Příspěvky a komentáře čtenářů webu zveřejněny bez úprav. Redakce si vyhrazuje právo je ze stránek odstranit nebo upravit, pokud jsou tyto zprávy a komentáře zneužitím svobody médií nebo porušením jiných požadavků zákona.

Nakladatelství JSC Komsomolskaja Pravda. DIČ: 7714037217 PSRN: 1027739295781 127015, Moskva, Novodmitrovskaya d. 2B, Tel. +7 (495) 777-02-82.

Výhradní práva na materiály zveřejněné na webových stránkách www.kp.ru v souladu s právními předpisy Ruské federace o ochraně výsledků duševní činnosti náleží vydavatelství JSC Komsomolskaja Pravda a nejsou předmětem použití jinými osobami v v jakékoli formě bez písemného souhlasu držitele autorských práv.

Zajímavé:  Nalepte to: 12 náplastí, které vás zachrání před modřinami, suchostí a pomalým vzhledem.

Nákup autorských práv a kontaktování redakce: kp@kp.ru

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button