Jak zhubnout o 5 kg za 9 dní
Dovolená je hned za rohem. A opět vám nestačil celý rok na to, abyste si našli čas na cvičení, odnaučili se v noci nepřejídat a přestali mlsat chipsy a oříšky. A ty zase stojíš před zrcadlem a smutně si prohlížíš svou rozmazanou postavu. Ukázat se na pláži v odvážných bikinách nepřipadá v úvahu. Maximálně si můžeme dovolit uzavřené „klášterní“ plavky a pareo až ke špičce, nejlépe ze silné látky, aby nebyly vidět propadlé boky.
Začínáme
Z pochopení, že dodržováním této diety každý den ztratíte od 500 do 1000 g. A to je pro tělo velmi vážný stres. Než se tedy pustíte do extrémního hubnutí, poraďte se se svým lékařem. Mezi kontraindikace této diety patří žaludeční vředy, některá srdeční onemocnění a dokonce i nachlazení! Musíte také pamatovat na to, že pravidelně držet dietu a pak zase přestat, přejídat se a znovu nabrat staré kilogramy, které s sebou přinesou i „nové“, je přinejmenším negramotné a nanejvýš škodlivé. Abyste si udrželi dobrou postavu a zdraví, musíte vždy dodržovat střídmost ve stravě.
Fáze 1: 3 dny pouze rýže, voda a med
Potřebné na 1 den: 250 g rýže (dlouhozrnné, bílé odrůdy, divoká hnědá není povolena), 2 – 2,5 litru filtrované, nealkalické, neperlivé vody, 3 lžičky medu.
Co děláme: večer naplníme porci rýže studenou vodou. Ráno vložte do cedníku a důkladně opláchněte pod tekoucí vodou. Naším úkolem je smýt škrob z obilovin. Poté vložíme do hrnce, přidáme horkou vodu v poměru 1:2 a vaříme 15 minut. Hotovou rýži rozdělíme na 5 – 6 stejných dílů a jíme v průběhu dne, aniž bychom pociťovali hlad. Poslední porce by se měla sníst do 8 hodin. Spolu s rýží pijeme vodu. Vypitý objem by měl být minimálně 2 – 2,5 litru denně. Kromě toho je třeba vodu rovnoměrně rozdělit, stejně jako rýži, a vyhnout se tak velkým objemům tekutin večer. Takže například po 7 – 8 hodině byste měli nechat nevypitou 1 sklenici vody. Spolu s rýží a vodou sníme až 3 lžičky medu denně. Med nic nenatíráme, ale jíme jen tak – lžičkou, zapitou trochou vody. A tak dále po dobu 3 dnů.
Co se děje s tělem: rýže v tomto případě funguje jako etherosorbent, čistí střeva odpady a toxiny, které se tam nevyhnutelně nahromadily od loňského a předloňského roku.
Fáze 2: 3 dny kuře (ryby), voda a med
Potřebné na 1 den: kuře – 1200 – 1300 g (váha při nákupu) nebo hotové kuřecí maso nebo libové ryby (treska, ledová ryba, mořský okoun atd.) 700 – 800 g – obden, 2 – 2,5 litru vody, 3 lžičky medu.
Co děláme: vezmeme dobré kuře nebo rybu a večer předem uvaříme v dvojitém kotli. Ráno vypijte nejprve 1 sklenici vody, poté začněte snídat. Pokud je to kuřecí maso, tak z něj nejprve odstraníme kůži a pak sníme vesele celé stehno a část hřbetu. To bude přibližně pětina celého ptáka. Zbytek masa oddělíme od kostí, bílé maso smícháme s červeným a rozdělíme na 5 částí a konzumujeme během dne. Ale nezapomeňte, že poslední jídlo by mělo být nejpozději v 7 hodin.
Pokud preferujeme rybu, rozdělíme ji na 6 stejných dílů a uděláme totéž jako s kuřecím masem – jíme v průběhu dne, čímž předcházíme pocitu hladu. K rybě můžete vzít trochu, asi 2 cm, stonku vašich oblíbených bylinek (kopr, petržel) a ochutit pár kapkami citronové šťávy.
Rybí a kuřecí dny se mohou střídat, ale nekombinujte ryby a kuře ve stejný den. Zároveň nezapomínejte na vodu a med. Viz část 1. A tak dále po dobu 3 dnů.
Co se stane s tělem: protein vstoupí do těla a tuková buňka se rozpadne s tukem.
Pokud jsou doporučení přísně dodržována, za 9 dní lidé průměrné postavy ztratí až 3–4 kg nadváhy, zatímco „hrdinové“ působivější velikosti ztratí až 6–9 kg.
Fáze 3: 3 dny zelenina, voda a med
Potřebné na 1 den: 1 kg zeleniny, 2 – 2,5 l vody, 3 lžičky medu.
Co děláme: vezmeme 1 kg zeleniny, upřednostňujeme bílou a zelenou (bílé zelí, cibule, mladá cuketa). Nezapomeňte na mrkev, řepu a rajčata, těch by však mělo být méně než bílých a zelených. Asi 0,5 kg zeleniny nakrájíme nadrobno a podusíme ve vodě nebo uvaříme ve dvouvařiči. Ze zbytku připravíme salátový štětec.
Štětec na salát
POSTUP: 1 syrová řepa, 1 syrová mrkev, pár listů bílého zelí, trochu čerstvých bylinek, pár kapek citronové šťávy, 1 lžička olivového oleje, 1 lžíce vody.
VAŘENÍ: 1. Oloupanou zeleninu nastrouháme na hrubém struhadle, zelí a zelí nakrájíme nadrobno. 2. Promícháme a dochutíme citronovou šťávou a olivovým olejem, přidáme lžíci vody (salát tak bude šťavnatější).
Dušenou zeleninu rozdělíme na 3 díly a salátový štětec na 3 díly. Tato jídla v průběhu dne střídáme. Stejně jako v předchozích dnech pijeme vodu a jíme med.
Co se děje s tělem: vitaminový a minerální komplex je doplněn. Objem břicha se zmenšuje, protože salátový kartáč zbavuje střeva víte-co.
Jak si udržet váhu na dovolené
Vracíme se k sekulárnímu jídlu, ale ze stravy vylučujeme:
– hypersolené potraviny (plotice, sleď a všechny druhy nakládané zeleniny);
– klobásy a uzená masa;
– ořechy, semínka, hranolky;
– sladkosti, zákusky a chléb;
– sladké sycené nápoje.
– Do jídelníčku zařazujeme nízkotučný sýr (do 50 g denně) a dietní chléb (3 – 4 ks denně). Nadále pijeme vodu (do 2,5 litru) a dodržujeme jídelníček. Jíme minimálně 4x denně, 250 g na jídlo. Po 7:XNUMX nemáme večeři.
BTW
Pokud chcete po návratu z dovolené ještě pár kilogramů shodit, pak budete muset na dalších 10–12 dní sůl ze svého jídelníčku vyřadit, nebo se ji alespoň pokusit výrazně omezit. Na jídelníčku přitom ponecháváme nízkotučný sýr, místo pečiva dietní pečivo a nadále pijeme vodu (až 2 – 2,5 litru denně). Nezapomínáme ani na přesné dodržování jídelníčku: jíme zlomkově – 5 – 6x denně, do 7 hodin a ne více než 250 gramů jídla najednou.
POZOR!
Tato dieta, i když se nejedná o „hladovění“, je poměrně extrémní, proto na její dobu vylučte fyzickou aktivitu: sport, fitness, rytí zahradních záhonů atd. Ale v době odpočinku se naopak snažte více hýbat: procházky , plavat, tančit. To vám pomůže udržet si dosaženou váhu a vrátit se z dovolené ještě neodolatelněji.
Než začnete s extrémním hubnutím, poraďte se se svým lékařem!
Mezi námi děvčaty
Margarita QUEEN:
– Pokud chápete, že na dovolené nebudete moci odolat hojnosti bufetu a nevyhnutelně se budete přejídat, pak vám radím: neuchylujte se k tomuto druhu extrémní stravy. Tím jen ohrozíte své zdraví a krásu. Pokud je vaším životním krédem být baculka, pak se milujte takovou, jaká jste. Více komunikujte se zajímavými lidmi, vybírejte správný šatník, zažeňte sklíčenost a melancholii a nikdo si nedovolí říct vám, že nejste sexy.
Ptejte se na blozích:
Přečtěte si také
Věková kategorie webu 18 +
Online publikace (webová stránka) je registrována Roskomnadzorem, certifikát El č. FS77-80505 ze dne 15. března 2021.
ŠÉFREDAKTOR OLESIA VYACHESLAVOVNA NOSOVÁ.
ŠÉFREDAKTOR STRÁNEK – KANSKY VICTOR FYODOROVICH.
AUTOREM MODERNÍ VERZE EDICE JE SUNGORKIN VLADIMIR NIKOLAEVICH.
Příspěvky a komentáře čtenářů webu zveřejněny bez úprav. Redakce si vyhrazuje právo je ze stránek odstranit nebo upravit, pokud jsou tyto zprávy a komentáře zneužitím svobody médií nebo porušením jiných požadavků zákona.
Nakladatelství JSC Komsomolskaja Pravda. DIČ: 7714037217 PSRN: 1027739295781 127015, Moskva, Novodmitrovskaya d. 2B, Tel. +7 (495) 777-02-82.
Výhradní práva na materiály zveřejněné na webových stránkách www.kp.ru v souladu s právními předpisy Ruské federace o ochraně výsledků duševní činnosti náleží vydavatelství JSC Komsomolskaja Pravda a nejsou předmětem použití jinými osobami v v jakékoli formě bez písemného souhlasu držitele autorských práv.
Nákup autorských práv a kontaktování redakce: kp@kp.ru
