Jak zhubnout 5 kg za týden ovocná dieta. - bedivine.cz
Celebrity

Jak zhubnout 5 kg za týden ovocná dieta

Jak rychle zhubnout pomocí ovocné diety? Menu na týden + hvězdný zážitek

jak zhubnout za týden

V létě, kdy regály obchodů překypují čerstvým ovocem a zároveň chcete vypadat opravdu skvěle v plavkách, je nejpříjemnějším řešením hubnutí ovocná dieta.

Vlastnosti ovocných diet

Tento systém hubnutí zahrnuje konzumaci různých druhů ovoce. Kromě toho existuje mnoho typů programů: některé zahrnují určitou sadu ovoce, jiné jsou kombinovány se zeleninou, existují monodiety, kdy můžete jíst pouze jeden produkt.

Ovoce je bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů, které vyživují tělo. Navíc člověk nepociťuje akutní hlad a necítí se v depresi, jako je tomu u jiných diet.

Tato dieta vám umožní zbavit se 5-7 kg za týden a zároveň očistit tělo od odpadů a toxinů a bez zpomalení metabolismu.

Při této dietě můžete jíst jakékoliv ovoce dle libosti, jen je potřeba omezit množství ovoce bohatého na sacharidy (banány, hroznové víno, meloun). Je vhodné je jíst v první polovině dne, pokud je nelze zcela vyloučit z jídelníčku. Opatrnost je také třeba dbát na citrusové plody, které mohou vyvolat exacerbaci gastritidy.

Zajímavé:  Jak pochopit, že položku, která se vám líbí, nelze koupit online: tajemství nákupního guru.

Ovocné dietní menu na týden

Prezentované menu na 7 dní vám umožní zhubnout až 10 kg nadváhy. Je vhodnější dodržovat konkrétní dietu, než se samostatně rozhodovat, které potraviny a kdy jíst. Pomůže vám speciálně navržený jídelníček pro hubnoucí!

menu na každý den v týdnu

První den:

  • Snídaně: jakékoliv ovoce, sklenice čerstvě vymačkané šťávy.
  • Oběd: ovocný salát s neslazeným jogurtem, sklenice čisté vody.
  • Večeře: ovocná směs s citronovou šťávou, sklenice šťávy.

Druhý den:

  • Snídaně: 2 libovolné ovoce, sklenice čisté vody.
  • Oběd: ovocný salát (s jakýmkoli dresinkem), sklenice čisté vody.
  • Večeře: porce vařené zeleniny, 2 citrusové plody.

Třetí den:

  • Snídaně: salát z čerstvého ovoce bez dresinku, sklenice čerstvě vymačkané šťávy.
  • Oběd: ovocná směs s jakýmkoli dresinkem, sklenice čisté vody.
  • Večeře: porce zeleninové polévky.

4. den:

  • Snídaně: malá miska jakýchkoli bobulí, sklenice čisté vody.
  • Oběd: 2 libovolné ovoce, sklenice čerstvě vymačkané šťávy.
  • Večeře: 1 ovoce (šťavnaté).

Pátý den:

  • Den půstu o jednom druhu ovoce a vody.

6. den:

  • Snídaně: jahodovo-ovocné smoothie.
  • Oběd: ovocná směs bez dresinku, neslazený zelený čaj.
  • Večeře: 2 jablka, čerstvě vymačkaná šťáva.

7. den:

  • Snídaně: 3 libovolné ovoce.
  • Oběd: směs ovoce a bobulí, sklenice čisté vody.
  • Večeře: porce zeleninové polévky, čerstvě vymačkaná šťáva.

Střídejte čerstvé šťávy z různých druhů ovoce, aby vás jednotvárnost psychicky nedeprimovala. Minerální vodu můžete pít bez léčebného účelu.

Výhody a nevýhody ovocných diet

Jakákoli omezená dieta má své pro a proti. Při výběru konkrétního menu pro sebe nemůžete oba ignorovat.

Jednoznačné zdravotní benefity:

  • Nedochází k nedostatku vitamínů a minerálů – naopak je jimi tělo nasyceno.
  • Velké množství vlákniny — normalizuje stolici, zlepšuje pleť atd.
  • Posílení imunitního systému a očista těla od toxinů.
  • Můžete si vybrat produkty podle svého vkusu nebo finančních úvah.
Zajímavé:  Hnědé stíny: jak udělat krásný make-up s hnědými stíny.

Při výběru ve prospěch takového programu hubnutí nezapomeňte analyzovat možné negativní aspekty: zneužívání (déle než 12 dní) způsobuje nedostatek bílkovin; Nedostatek mléčných výrobků vede k nedostatku vitaminu B12. V některých případech se může objevit průjem a slabost, někdy se objeví alergické reakce.

Vyberte alternativy:

  • grapefruitová dieta po dobu 7 dnů
  • Sacharidové menu na týden
  • Hubnutí s okurkovou dietou

Názory lékařů na výhody a poškození stravy

Bez ohledu na to, jak užitečný se může zdát systém výživy ovoce, před jeho použitím byste si měli promluvit s odborníkem na výživu, který určí optimální dietu přijatelnou pro konkrétní případ. Kromě toho existuje řada kontraindikací, pro které je lepší takovou stravu nepoužívat.

Patří sem:

  • problémy s trávicím traktem a žlučovými cestami;
  • diabetes mellitus;
  • alergie na nějaký druh ovoce nebo záliba v něm;
  • poruchy metabolismu sacharidů.

Ovocnou dietu by neměly praktikovat těhotné a kojící ženy, dospívající a starší lidé.

Ovocná dieta – jak celebrity hubnou

Účinnost takové diety potvrzují zkušenosti mnoha žen včetně hvězd. I muži, kteří se potýkali s problémem nadváhy, se k této možnosti obrátili a dostali se do formy.

Kirkorovova ovocná a proteinová dieta

Philip Kirkorov zvolil výživový systém navržený na 3 dny a umožňující mu připravit se na důležitou událost. Proteinová potrava v čisté formě je pro tělo poměrně těžce snášená, zatímco v kombinaci s ovocem se strava mění v lehkou a chutnou.

Menu smíšené stravy vypadá asi takto:

  • Snídaně: 2 vařená vejce, zelený čaj nebo silná káva bez cukru. Jakékoliv ovoce.
  • Oběd: zeleninová polévka, 100 g vařeného masa, salát z různé zeleniny. Jakékoliv ovoce.
  • Večeře: 100 g vařených ryb, dušený květák, zelený čaj. Jakékoliv ovoce.

Výhodou takového programu je, že kromě hlavního, spíše skrovného jídelníčku, můžete sníst tolik ovoce, kolik chcete, což vám umožní strávit tyto dny bez pocitu hladu.

Zajímavé:  Jak pochopit, že nemůžu zhubnout kvůli hormonům.

Jak Lindsay Lohan zhubla

Ovocná dieta se stala volbou hollywoodské hvězdy Lindsay Lohan. Díky tomu dokázala nejen zhubnout, ale také se téměř vyčerpat, protože se nedokázala včas zastavit. Zpěvačka a herečka jedla pouze šťávu (čerstvě vymačkanou) a 400 g ovoce, rozdělených do 2 jídel. Výsledkem bylo, že Lindsey zhubla 12 kg, ale ohrozila své zdraví — taková dieta způsobuje zvýšení hladiny glukózy v krvi na dlouhou dobu a připravuje tělo o bílkoviny nezbytné pro svaly.

Dieta Joan Lunden

Americká televizní moderátorka si na tři dny vytvořila vlastní ovocný program, jehož výsledkem je úbytek až 4 kg. Podívejte se, jak herečka navrhuje zhubnout za 3 dny.

První den:

  • Snídaně: půl melounu, 80 g neslazeného přírodního jogurtu.
  • Oběd: kiwi, jahodový a pomerančový salát, oblečený s neslazeným jogurtem.
  • Svačina: 2 střední švestky.
  • Večeře: půl grapefruitu, 180 g vařeného kuřecího řízku, salát z libovolné čerstvé zeleniny, ochucený citronovou šťávou.

Druhý den:

  • Snídaně: 150 g jakýchkoli bobulí, 100 g obilovin.
  • Oběd: tři kousky čerstvého ananasu.
  • Svačina: broskev.
  • Večeře: pomeranč, 180 g vařeného krůtího řízku, listy salátu.

Třetí den:

  • Snídaně: 2 ks melounu, 80 g přírodního jogurtu.
  • Oběd: smoothie ze 100 g čerstvých jahod a 1 banánu.
  • Svačina: malá miska jakýchkoli bobulí.
  • Večeře: 170 g platýse marinovaného v citronové šťávě a dušené, 100 g růžičkové kapusty.

Pokud potřebujete naléhavě zhubnout, použijte tento příklad, prostě nepokračujte v dietě déle než tři dny. Dietní omezení mohou poškodit tělo.

Otázky a odpovědi o dietě

Je možné pít suché víno při ovocné dietě?

Alkohol je zakázán při jakékoli dietě, včetně ovoce. Vypijte sklenici džusu místo sklenky vína a přitom dodržujte zvolenou dietu.

Kolik vody můžete vypít?

Množství vypité vody není nijak omezeno, ale je vhodné dodržovat pitný režim – 2 litry denně.

Zajímavé:  Jsi moje! 5 znamení žen, které si vybírají úspěšní muži.

Můžete jíst banány a hrozny?

Povoleno v malých množstvích v první polovině dne. Vysoký obsah kalorií v těchto plodech zničí veškeré vaše úsilí.

Jak dlouho můžete zhubnout na ovocné dietě?

Optimální doba trvání je jeden týden, v případě potřeby nepřekračujte 12 dní. Tuto dietu můžete opakovat v intervalu 3-4 měsíců.

Kolik kilogramů zhubnete na ovoci?

Za týden můžete zhubnout asi 10 kg. Nezoufejte, pokud jste zhubli pouze 2-3 kg, možná to stačí, aby vaše tělo zůstalo zdravé.

Je program vhodný pro děti a těhotné ženy?

Jak rostoucí tělo, tak nastávající matka mají zakázáno používat takové diety. Poškození z nedostatku živin může být nevratné.

Mohu jíst cukr?

Je vysoce nežádoucí, pokud nemůžete pít neslazený čaj, přidejte lžičku přírodního medu.

Ovocná dieta se může stát chutnou a dostupnou variantou hubnutí v létě nebo migrovat do kategorie půstů v jiných ročních obdobích. Hlavní věc je přistupovat k tomu moudře, dodržovat rozmanitost a nezneužívat přebytečné jídlo, pak se zvýší vitalita těla a nadváha zmizí.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»