Jak zhubnout 5 kg za týden pro muže. - bedivine.cz
Celebrity

Jak zhubnout o 5 kg za týden pro muže

Jak může muž zhubnout 5 kg za týden bez velkého úsilí? Na tuto otázku vám pomůže odpovědět odborník na výživu. V moderním světě existuje mnoho pokušení, kterým je těžké odolat. Kavárny a restaurace nabízejí obrovský výběr různých jídel. Snack bary lákají lidi na každém kroku vůní smaženého jídla. Bary nabízejí obrovský výběr točených nápojů. Pro muže je těžké odolat nabídce vyzkoušet všechno. Takové produkty mají patologický účinek na orgány a tkáně pacienta. Muž začne rychle přibírat na váze. Pokud vaše váha překročí normu o třetinu, pak pomůže pouze odborník. Pokud je potřeba ztratit malou část hmotnosti, můžete se uchýlit k samoléčbě.

Rychlé občerstvení vašemu jídelníčku velmi škodí

Důvody pro přibírání na váze

Než začnete hubnout, musíte pochopit jeho etiologii. Existuje mnoho důvodů pro výrazný nárůst tukové tkáně:

povarskoe podnikání

  • Mladý muž s nadváhou by se mohl narodit do rodiny, kde všichni členové mají sklony k obezitě. Tento faktor se nazývá genetický. Nadváha genetického původu se napravuje velmi obtížně. Muž může zhubnout pouze pod přísným dohledem odborníka na výživu;
  • Pacienti s chronickým onemocněním mohou mít nadváhu v důsledku medikamentózní terapie nebo komplikací. Muži s diabetem v anamnéze mají s největší pravděpodobností nadváhu. Tukové zásoby u této skupiny pacientů jsou přístupné medikované dietě. Lékař vybere lék, který ovlivní hormonální váhu. Pacienti trpící kardiovaskulárními patologiemi jsou náchylní k rychlému nárůstu hmotnosti v důsledku zadržování vody a soli v těle. Srdeční pacienti mohou rychle zhubnout pomocí diety „bez soli“. Pomůže rychle odstranit sůl a odstranit přebytečnou vodu;
  • Charakteristiky mužské profese zanechávají otisk na jeho těle. Dlouhé sezení u počítače nebo v autě má škodlivý vliv na váhu pacienta. Tato skupina mužů dokáže rychle zhubnout a dostat se do formy pomocí pohybové aktivity vybrané trenérem;
  • Důležitým faktorem ovlivňujícím přítomnost nadměrné tělesné hmotnosti je přejídání. Nesprávné preference potravin vedou k výraznému nárůstu hmotnosti a mají škodlivý účinek na celé tělo. Tato skupina pacientů může zhubnout dlouhodobou fyzickou aktivitou a dietou.
Zajímavé:  Jak správně plavat v bazénu, jak zhubnout video.

Způsoby, jak rychle zhubnout

Existují tři způsoby, jak rychle zhubnout:

  1. Hubnutí pomocí léků. Nejrychlejší způsob, ale se spoustou vedlejších účinků;
  2. Zhubněte správným cvičením. Pro výběr individuálního tréninku se musíte obrátit na sportovního trenéra;
  3. Bojujte s nadváhou dodržováním zdravé výživy. Tato metoda je nejracionálnější, způsobuje minimální poškození těla a poskytuje rychlé výsledky.

Pro nejviditelnější výsledky musí muž použít několik metod současně. S výběrem správné stravy vám pomůže výživový poradce. Nezávisle si můžete vybrat metody hubnutí, pouze pokud si je pacient jistý, že v těle nemá chronická onemocnění ani žádné patologie.

Komplexní metoda hubnutí.

Chcete-li rychle snížit váhu člověka o 5 kg za týden, musíte použít dvě nebo více metod. Muž, který nemá žádné kontraindikace pro diety a fyzickou aktivitu, může používat proteinovou výživu ke snížení hmotnosti.

Proteinová dieta a její výhody

Produkty obsahující čisté bílkoviny vám pomohou rychle zhubnout. Fyzická aktivita muže závisí na svalovém tonusu těla. Svaly pracují díky energii produkované v těle.

Tepelná energie se v těle vyskytuje v důsledku neustálého odbourávání bílkovin.

správně pitanie

Při neustálé konzumaci čistých bílkovinných potravin je tělo pacienta v tonizovaném stavu, metabolismus se zlepšuje a přebytečný tuk je aktivně eliminován. Chcete-li vybrat proteinovou dietu na týden, musíte znát potraviny bohaté na bílkoviny:

  • Kuřecí protein je lehce stravitelný. Vejce lze použít k výrobě salátů a občerstvení;
  • Masné polotovary z hovězího a telecího masa. Čtvrtina se skládá z bílkovin a dlouho se tráví v jícnu;
  • Kuřecí a krůtí řízek. Kuřecí prsa obsahují hodně bílkovin a jsou hypoalergenním produktem;
  • Fazolová kaše a konzervy. Fazole a čočka jsou dobře absorbovány mužským tělem. Při konzumaci luštěnin není dlouho pocit hladu;
  • Vlašské ořechy a arašídy. Ořechy jsou bohaté na bílkoviny a jejich vstřebávání do těla trvá dlouho.
Zajímavé:  Jaká manikúra se dělá v Dubaji - smutný a drahý zážitek ruského turisty.

Proteinovou dietu muži hojně využívají k rychlému zhubnutí. Dodržování proteinové diety vám umožní zhubnout 5 kg nebo více za týden.
Můžete použít vzorové menu pro daný den. Během týdne můžete vyměnit jídla nebo připravovat nová jídla z proteinových polotovarů:

  1. Snídaně. 150 g čočkové kaše připravíte ve vodě a krevetový salát. Použijte šípkový nálev jako nápoj;
  2. První svačina. Půlka pečeného jablka a 100 g nízkotučného tvarohu. Pít čaj;
  3. Večeře. Jako první chod si můžete vzít 200 ml hrachové polévky, jako druhý kousek dušeného pstruha nebo lososa a tři polévkové lžíce rýže. Jako nápoj si můžete připravit odvar z heřmánku;
  4. Druhá svačina. Jako svačinu použijeme 100g živého jogurtu;
  5. Večeře. Večer připraví 150g vařeného hovězího masa a 100g bílých fazolí. Jako nápoj používáme fenyklový čaj.

Je nutné přísně dodržovat proteinovou dietu po dobu jednoho týdne. Čaj a různé druhy ovoce nejsou povoleny. Cukr je zakázán. Pokud muž dodržuje všechna pravidla, může jeho hubnutí činit až 5 kg za týden.

Muž ve vynikající sportovní kondici

Dieta bez soli a její výhody

Vyloučení soli a koření ze stravy vám pomůže rychle zhubnout. Pravidla této diety jsou jednoduchá a snadno aplikovatelná v praxi. Pro dietu bez soli se používají dietní produkty. Aby muž správně naplánoval jídelníček, potřebuje znát počet kalorií, které za den zkonzumuje. Rychlý úbytek hmotnosti je usnadněn snížením kalorií a zvýšením množství snědeného jídla. Abyste správně pochopili, jak jíst během diety bez soli, můžete použít příklad denní stravy:

  1. K snídani si můžete připravit 150g ovesných vloček a půlku pečeného jablka. Zelený čaj lze připravit jako nápoj;
  2. Na první svačinu si připravte 100 g nízkotučného tvarohu s rozinkami;
  3. K obědu můžete zkonzumovat 150 ml kuřecího vývaru bez soli a 100 g vařené pohanky. Opláchněte to heřmánkovým čajem;
  4. K odpolední svačině můžete sníst jednu hrušku a 100 g živého jogurtu;
  5. Večeře by se měla konat alespoň tři hodiny před spaním. Můžete připravit 150 g červených fazolí a 100 g vařené ryby. Můžete jej zapít černým čajem bez cukru.
Zajímavé:  Jak zhubnout o 15 kg tablet za měsíc.

«Barevná dieta» a co to je

Produkty pro výživu

„Barevná dieta“ získává ve Spojených státech širokou popularitu. Jeho podstata spočívá ve výběru produktů stejného barevného schématu. Výhodou takové výživy je, že produkty prakticky nepodléhají tepelnému zpracování. Tato dieta je vhodná pro vyznavače syrové stravy. Abyste lépe pochopili, jak sestavit jídelníček, zvažte jeden den „barevné diety“:

  1. Snídaně zahrnuje salát z okurek, zelené cibule a hlávkového salátu. Zelený čaj pijeme jako nápoj;
  2. Na svačinu můžete použít nízkotučný tvaroh, spláchnout kefírem;
  3. Oběd se skládá z vařených červených fazolí a kousku pstruha. Je třeba zapít šípkovým nálevem nebo červeným čajem;
  4. K odpolední svačině si můžete dát půlku jablka nebo hrušky;
  5. K večeři je připraven kousek vařeného hovězího masa a pohanková kaše. Je třeba zapít černým čajem.

Příznivci „barevné diety“ hubnou mnohem rychleji. Všechny produkty, které mají společné barevné schéma, se dobře kombinují a tělo je rychle vstřebává. Výrobky, které nepodléhají tepelné úpravě, si zachovávají své vitamínové a minerální složení.

Aby muž rychle zhubnul a vrátil se do normálu, musí přísně dodržovat dietu a pravidelně navštěvovat posilovnu. Při komplexním hubnutí bude pacient potřebovat pomoc odborníka na výživu a silnou touhu zhubnout.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»