Jak zhubnout 7 kg za týden bez návratu. - bedivine.cz
Celebrity

Jak zhubnout 7 kg za týden bez návratu

Varovali jsme vás – je to nevděčný úkol rychle ztratit kilogramy tuku, které se nashromáždily v průběhu let. Namáhání těla je vážné, tlačením takového kamene do kopce se můžete přetěžovat. Pokud jste se ale pevně rozhodli a hledáte odpověď na to, jak zhubnout 7 kg za týden doma, pomůžeme vám, vymyslíme něco praktického a pomůžeme vám získat zpět bývalou štíhlost. Nyní se podívejme na to, jaké šetrné metody nám nabízejí odborníci na výživu, naturopati a fitness trenéři a co lze udělat pro bezbolestné zhubnutí tukových zásob za tak krátkou dobu.

Půst – pro nebo proti?

Půstem můžete rychle zhubnout 7 kg za pouhých 7 dní. Ale to je metoda pro silné a zdravé lidi, ne každý si dokáže zalepit ústa páskou a vydržet návaly hladu, mnoho dní půstu lze stěží vydržet, a pak selžou. Ale – je to velká touha, že? To znamená dobrou motivaci. Pro každý případ to zkuste – třeba to vyjde a můžete rychle zhubnout. Jenže – je zde velké ALE: pokud je svatba za týden, tato metoda nebude fungovat, protože po týdnu půstu je potřeba půst na další týden přerušit a postupně do jídelníčku vracet známá jídla. Nebudeš na svatbě sedět a slintat, že ne? Pokud vám ale zbývá ještě alespoň týden času, tak zkuste půst na vodě po dobu 7 dnů – je velmi účinný (to v případě, že se neobjeví zdravotní potíže v podobě srdečního onemocnění nebo zánětu žaludku).

Zajímavé:  Nikdy nenoste takovou koženou bundu! 7 chyb na příkladu hvězd.

Tekutá strava

Pokud nemáte sílu hladovět, ale opravdu potřebujete zhubnout, zkuste tekutou stravu. Bude se vám hodit zejména v případě, že budete týden doma. Protože s takovou dietou budete neustále běhat na záchod. Takže na týden změníte jídelníček tak, že budete jíst pouze tekutou stravu, nízkokalorickou. Podle recenzí skvěle čistí tělo a shazuje kila. Ale – opět, musíte to také nechat během několika dnů – vypočítat načasování.

Na tekuté stravě budete muset jíst následující:

• Vývar z ovesných vloček ráno – 0,5 hrnku ovesných vloček přidejte do litru vroucí vody, trochu povařte a sceďte.
• Mléko s obsahem tuku 2 % (ne více).
• Zeleninové šťávy – polovinu zřeďte převařenou vodou
• Nízkotučný kefír
• Ovocné šťávy – zřeďte třemi díly převařené vody
• Světlé zeleninové a masové odvary (bez soli a samozřejmě cukru), ne sladký kompot.

Ráno jste tedy pili vývar z ovesných vloček a během dne postupně střídavě pijete další tekutiny. To vám umožní přístup k různým užitečným látkám do vašeho těla, abyste nepřišli o své zdraví při dietě. Můžete si dát neslazenou kávu a zelený čaj. Ale ujistěte se, že nevypijete více než tři litry tekutin, to je důležité. Dietu ukončíme takto: první den pouze vařenou zeleninu, druhý den přidáme kaši ve vodě, mrkev a zelí (syrové). Třetí den můžete dělat všechno kromě tučných jídel a omezeného chleba.

Jak zhubnout 7 kg za 7 dní bez diety?

To je možné ve dvou případech – pokud zajdete do salonu a vše vám odstraní pomocí mezoterapie, ultrazvukové liposukce nebo ozonoterapie. Nejjednodušší způsob pro vás, ale pokud nemáte problémy s financemi, protože to není levný obchod. Pokud nemáte peníze na salony, jděte do lázní! Omezte stravu, odstraňte sladkosti, tučná jídla, uzená jídla, večer – pouze kefír nebo zeleninový salát, ráno – sklenici vody s citronovou šťávou, odpoledne – zeleninový guláš v troubě. Otočte hulahub, napumpujte břišní svaly a jděte do sauny – efekt bude úžasný! Nebudete muset hladovět, vaše tělo bude v dobré kondici a za týden budete vypadat skvěle a cítit se skvěle – to je to, co potřebujete, ne?

Zajímavé:  Zhubněte 2 kg za den: pravidla populární „tekuté stravy“ z Los Angeles.

Do lázní je lepší jít bez jídla; před vstupem do parní lázně si tělo natřete solí a medem, po parní místnosti se nevrhejte do studené vody. Můžete vypít trochu zeleného čaje s citronem, po sauně dvě hodiny nejezte a ještě lépe ani nepijte nic jiného než šálek zeleného čaje. S takovými útoky na tuk ze všech stran ho prostě bez pochyby porazíte!

Jak nenabrat zpět ztracená kila

Hubnutí je jedna věc, druhá věc je, jak zajistit, aby se tito hosté poslaní z domova nevrátili, a ještě si s sebou přivedli přátele? Poté, co se rozloučíte s tukem, abyste zapomněli na cestu zpět, musíte trochu přehodnotit svůj jídelníček.

• Jezte méně kalorií, než spálíte.
• Snižte porce, ale jezte častěji. Abyste zjistili, jaká má být porce, nejprve ji zvažte – stačí 350 g.
• Odstraňte z jídelníčku všechny rafinované sladkosti, uzená jídla, instantní kaše. Vašimi přáteli jsou kuřecí prsa, hovězí maso, dušené ryby se zeleninou, saláty, kefíry, bylinky a ovoce.
• Pijte více vody (ne během jídla a nezapíjejte ji vodou), voda zlepšuje metabolické procesy.
• Nahraďte jedno jídlo zeleninou nebo ovocem.

Ale nezapomeňte, že strava by měla být vyvážená. Vaše tělo potřebuje vše – tuky, bílkoviny, sacharidy – aby normálně fungovalo. Tuky dodávají energii, obnovují buňky a pomáhají trávit další dva kamarády. Proteiny obnovují tělo, pomáhají produkovat hormony a udržovat normální rovnováhu. Sacharidy poskytují potravu mozku a pomáhají trávit tuky. Vše je propojeno v chytrém systému – naše tělo, hlavní je nevyřadit ho z práce a neublížit si.

Zařaďte fyzickou aktivitu – chůze, hula hoop, cvičení na břiše, cvičení, plavání, kontrastní sprcha, jízda na kole – vše vám pomůže, protože jakékoli cvičení spaluje přijaté kalorie a pomáhá vám zůstat ve formě. Bez fyzické aktivity, hubnutí, kůže ochabuje a ztrácí tonus. Pokud vše zkombinujete, nevrátí se vám nenáviděné tukové zásoby a nebudete se muset starat o to, jak rychle zhubnout na svatbu nebo dovolenou u moře.

Zajímavé:  Nebe se srdíčkem: co musíte probrat, než se spolu nastěhujete.

Jak zhubnout o 7 kg za 7 dní

Kila navíc se neobjeví přes noc. Často, pokud se rozhodnete zhubnout, je výsledek naléhavě potřebný; mnozí chtějí vědět, jak zhubnout za týden (7 kg). Udělejme si hned rezervaci – náhlá ztráta hmotnosti je pro tělo vážným stresem, efekt ztráty 7 kg za 7 dní je krátkodobý. Nouzové diety nevyhnutelně zabírají zdroje, během diety je docela pravděpodobné, že slabost, malátnost a ospalost. Je možné zhubnout 7 kilogramů za týden doma, pokud prokážete pozoruhodnou sílu vůle, odhodlání a dodržování určitých pravidel.

  • Doporučení pro hubnutí (týden – 7 kg)
  • Diety, jak zhubnout 7 kg za týden
  • Důraz na cvičení
  • Udržení výsledku mínus 7 kg

Tipy, jak rychle zhubnout 7 kg za týden

Nouzové hubnutí vyžaduje přísná dietní omezení. Je důležité neztratit nervy a naučit se ovládat svůj hlad, pokud chcete zhubnout 7 kg za týden. Organizujte jídla ve stejnou dobu, zcela eliminujte neplánované svačiny.

Dodržujte pitný režim – sklenice vody s citronovou šťávou pomůže zvládnout pocit hladu.

Přísné diety nejsou vyvážené, vezměte další vitamínové komplexy na nehty, pokožku a vlasy, protože vitamíny dodávané s jídlem tělu zjevně nestačí. Pomůžete tak doplnit zásoby vitamínů a minerálů a zabráníte vyčerpání organismu. Jinak dosáhnete přesně opačného cíle – lámavé nehty, matné vlasy, nezdravá pleť a znalost toho, jak můžete zhubnout 7 kg za 7 dní, nebudou přínosem.

Když se dostaví výsledek (za týden jste shodili sedm kilogramů), neměli byste se 8. den vrhat na zakázané potraviny. Pro trvalý efekt je třeba opustit dietu postupně a přidat 1-2 nové potraviny denně.

Pro muže není o nic těžší zhubnout 7 kg za týden než pro ženu. Je důležité dodržovat výše popsaná doporučení, přejít na správnou výživu a pravidelně cvičit. Své tělo byste neměli mučit přísnými omezeními déle než týden. Dodržování všech pravidel vám opravdu pomůže zhubnout 7 kg za 7 dní.

Zajímavé:  Jak zhubnout za týden, aniž byste cokoli dělali.

Výběr účinných diet

Bohužel bez diety není možné zhubnout 7 kg za týden. Představujeme 3 nejlepší diety pro rychlé zhubnutí 7 kg za týden. Je důležité dodržovat všechna výše popsaná pravidla, zcela vyloučit ze svého jídelníčku sladkosti, škrobová jídla, svačiny, sycené nápoje, smažená jídla, sůl a rychlé občerstvení. Doporučujeme správně jíst i po dokončení diety, jinak se kilogramy vrátí.

Pitná dieta vám pomůže zhubnout 7 kg za 7 dní. Ve skutečnosti se každá dieta pro hubnutí 7 kilogramů za týden vyznačuje asketismem v nabídce. Nejrychlejším a nejúčinnějším systémem hubnutí je pití. Denně můžete zkonzumovat 1 litr tekuté stravy – vývar, čerstvá šťáva, 1% kefír. Čistou vodu můžete pít bez omezení. Pocítíte hlad, ale výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

K hubnutí při pitné dietě dochází především díky uvolňování toxinů, uvolňování přebytečné mezibuněčné tekutiny, a nikoli odbouráváním tukových buněk.

Další oblíbená dieta, rychlá a účinná, je založena na konzumaci pohanky uvařené ve vodě bez oleje, cukru nebo soli. Denně smíte vypít neomezené množství kefíru a sníst tři porce pohanky na 150 gramů. Při opouštění diety buďte opatrní – na několik dní vyřaďte těžká, těžko stravitelná jídla, postupně zařazujte do jídelníčku čerstvé ovoce, zeleninu a dietní maso.

Na nízkotučném kefíru, hlavním produktu vaší stravy, můžete zhubnout 7 kg za týden. Navíc můžete každý den konzumovat jeden nízkokalorický produkt (400 gramů). První den to může být například nízkotučný tvaroh nebo vařená kuřecí prsa, druhý den syrová zelenina nebo pečené brambory. Každý den je nový produkt. Na kefírové dietě můžete zhubnout 7 kg za 7 dní, ale musíte mít pevnou vůli, abyste to ustáli.

Zajímavé:  Jak odstranit skvrny od potu doma.

Video

Jak zhubnout 7 kg za týden bez diety

Nebojte se, pokud přísné výživové systémy nejsou pro vás, můžete také zhubnout 7 kg za týden bez diety. Budete muset jíst zdravou, vyváženou stravu, ale hlavní důraz je kladen na hubnutí prostřednictvím cvičení a každodenní fyzické aktivity. Nabízíme tréninkový program, který vám pomůže zhubnout o 7 kg za 7 dní bez diety.

Přečtěte si také

  • Jak zhubnout pro muže vážícího přes 100 kg
  • Pravidla pro hubnutí pro muže

1. den. Aerobní cvičení – jogging, cvičení na rotopedu, rotopedu, intenzivní chůze. Doba lekce je 1-1,5 hodiny: tuk se spaluje po 30 minutách tréninku.

2. den. Dnes procvičujeme svaly hrudníku a zad. Vyberte si tři silová cvičení pro každou svalovou skupinu: kliky, tlaky s činkami, boční ohyby s činkami, řady s činkami. Vhodné cviky na prsní a zádové svaly najdete na našem webu v příslušných sekcích. Pro každé cvičení proveďte 3 sady po 15 opakováních.

3. den. Intervalový běh pro spalování tuků. Cvičení podle následujícího schématu: 20 sekund – intenzivní běh, poté 1 minuta 40 sekund – pomalá chůze. Tento režim způsobí, že tukové zásoby rychle zmizí, délka tréninku je 25 minut.

4. den. Svaly paží a nohou pracují. Vyberte si tři cviky na svaly ramenního pletence, boků a hýždí se závažím: dřepy, hyperextenze, práce na stroji, tlak s činkami. Pro každou svalovou skupinu děláme 3 série po 15 opakováních.

5. den. Intenzivní aerobní cvičení. Intervalové běhání je vhodné v následujícím režimu:

  • rychlý běh – 30 sekund,
  • pomalý běh – 4 minuty.

Délka tréninku je 45 minut.

6. den. Zapracujte na břišních svalech. Zvolíme 3 cviky na břicho, uděláme 3 série po 15 opakováních. Mohou to být hody nohou, kliky, prkna.

Zajímavé:  Nejstaršímu je 50, nejmladšímu 28, šest zemřelo: příběh největší rodiny v Rusku.

7. den. Odpočinek a regenerace svalů. Kontrolní vážení.

Posilovací cvičení pro zádové a hrudní svaly. Dobře vyvinuté svaly vám umožní spalovat tuky i v klidu. Proveďte 3 cviky na každou svalovou skupinu zad a hrudníku (shyby, úklony do strany s činkou, tlaky na hrudník s činkami z vodorovné polohy, řady nad hlavou s oběma rukama na blokovém stroji nebo tlaky s činkami shora k lopatkám, k hrudníku ve svislé poloze), každá 3-4 sady po 12-15 opakováních.

Pomocí výše uvedeného souboru cvičení můžete zhubnout bez diety (7 kilogramů za 10 dní) cvičením a sportem. Pomůže vám zhubnout přibližně 7-10 kg za týden (místo činek můžete použít láhve naplněné vodou nebo pískem).

I ten nejúčinnější trénink musí být doprovázen správným jídelníčkem. V období intenzivního cvičení vylučte alkohol, sladkosti, cukr a moučné výrobky. Jezte více bílkovin, abyste urychlili proces obnovy svalových vláken. Vypijte alespoň 2 litry tekutin denně.

Jak udržet výsledky po hubnutí

Nyní víte, jak zhubnout 7-7 kg za 10 dní doma a jak zhubnout 7 kg za týden bez diety. Pamatujte, že i když jste prošli všemi testy se ctí a ručička váhy se nakonec zastavila na požadovaném čísle, vaše tělo zažilo silný stres. V tomto ohledu se po ukončení půstového režimu a intenzivních trénincích určitě pokusí vše dohnat a vyčlenit si nové „strategické rezervy“ pro případ, že by se dieta opakovala.

Proto jsou výsledky přísných diet (na 7 dní – 10 kg) vždy krátkodobé. Pro trvalý efekt je potřeba na sobě neustále pracovat, dodržovat ne nízkokalorické diety, ale zásady správné výživy. K odbourávání tuků je v každém případě nutná fyzická aktivita. Aerobik, Zumba fitness a intenzivní tanec poskytují vynikající výsledky.

Zajímavé:  Make-up pro zelené oči: video lekce z 21 fází.

Kromě spalování kalorií sportování zabraňuje ochabování kůže při hubnutí a přispívá k tvorbě krásných vyrýsovaných svalů.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button