Jak zhubnout, abyste mohli tančit na hudbu. - bedivine.cz
Celebrity

Jak zhubnout, abyste mohli tančit na hudbu

Kolik potřebujete tančit, abyste nahradili kondiční cvičení?

Trojnásobní mistři světa ve sportovním tanci Artemy a Marina Katashinsky říkají, proč byste se rozhodně měli přihlásit do tanečního kurzu.

Může tanec nahradit kondiční trénink?

Tanec je skvělou alternativou k fitness. Faktem je, že během takových cvičení pracují všechny svalové skupiny. To vám umožní nejen shodit přebytečná kila, ale také posílit a zpevnit svaly celého těla. Tanec pomáhá zlepšit krevní oběh a můžete procvičovat hluboké svaly. Navíc taková fyzická aktivita umožňuje rozvíjet vytrvalost.

Je tento druh pohybové aktivity vhodný pro začátečníky?

Začátečníci i ti, kteří mají určité vzdělání, se na tanečních kurzech cítí stejně dobře. Za prvé je to cvičení, kde se každý soustředí na sebe a své výsledky. A za druhé, tanec je činnost, ve které neexistuje hranice dokonalosti: zatímco někteří zvládají základy, jiní pilují své dovednosti.

Kolik kalorií můžete spálit během tréninku?

Za 40-45 minut cvičení můžete spálit 400-500 kcal. Vše záleží na tom, jak intenzivně trénujete. Přitom v posilovně s postupným zvyšováním intenzity tréninku můžete spálit od 200 do 400 kcal za hodinu. A čím štíhlejší bude vaše postava, tím méně kalorií utratíte.

Proč je pravidelný taneční trénink důležitý?

Když je tělo pravidelně zatěžováno, vidíte efekt tanečního tréninku. Tělo se stává odolnějším – to, co se na prvních lekcích zdálo obtížné, se postupem času stává přístupným. Začnete se lépe orientovat na tanečním parketu, což znamená, že budete sebevědomější. A nakonec, když jste zvládli tanec, konsolidujete výsledek.

Zajímavé:  Make-up pro hnědé oči s povislými víčky: nápady, tipy, fotky.

Když je efekt tance patrný

Vše záleží na pravidelnosti tréninku. Pokud budete cvičit 3-4x týdně, vaše tělo do měsíce znatelně zpevní. Pokud chodíte na lekce jednou týdně, je nepravděpodobné, že rychle uvidíte účinek lekcí.

Jaké další výhody má taneční trénink?

Při hodinách tance pracuje nejen tělo, ale i mozek. Musíte uchopit rytmus, zapamatovat si pohyby a taneční sekvence. Dalším efektem tanečního tréninku je schopnost vyložit mozek ze všeho, co trápí a trápí. Během hodiny mám v hlavě jen tanec, nic cizího.

Žádné vedlejší účinky, jen příval endorfinů a dobrá nálada. Tanec je návykový, je nepravděpodobné, že ho vyměníte za fitness kurzy. A také budete milovat své tělo a sebe v pohybu.

Nyní máme zenový kanál „Životní styl“ o správné výživě, fitness, kvalitním odpočinku a zábavě. Přihlaste se k odběru a získejte další užitečné informace o tom, jak o sebe pečovat a být každým dnem lepší!

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button