Video jak zhubnout bez diet nebo cvičení

Zhubnout BEZ DIET A CVIČENÍ JAK zhubnout RYCHLÉ JÍDÁNÍ MÉNĚ SE STAŇTE KRÁSNĚ VYPADAJÍCÍ DRAHÉ

Ahoj krásky! V tomto videu budu mluvit o hubnutí za týden, hubnutí břicha, hubnutí za měsíc. Jak zhubnout za týden, zhubnout za měsíc, zhubnout do stehen, zhubnout do břicha, dieta na hubnutí, zhubnout bez diet a cvičení. Užijte si sledování . Odkazy na videa o hubnutí: JAK RYCHLE HUBNOUT BEZ DIET A SPORTU | SPALUJTE TUKY NA BALKU A BOTECH |PRODUKTY NA SPALOVAČE TUKU KG https://youtu.be/OMFPG22WyeM JAK zhubnout N KG ZA 3 DNY? VÝROBKY NA HUBNUTÍ | JÍDLO, KTERÉ VÁM PŘIBÍZÍ | JAK HUBUJI https://youtu.be/NOylnHbzVzM ?12 hlavních tajemství hubnutí? | ?Je snadné zhubnout? Zvyky štíhlých lidí? Ideální postava? https://youtu.be/XNZm8YXiSss JÍST A NETLUČNOUT☕? JAK HUBNOUT BEZ DIET?PRODUKTY NA HUBNUTÍ?URYCHLEJTE METABOLISMUS PRODUKTY https://youtu.be/Raalwn6Blyk #weightloss #pp #BeautifulN

Chcete-li zanechat komentáře, přihlaste se

Jak zhubnout bez tréninku a diet. Jednoduché životní hacky a užitečné návyky

Mnoho lidí chce vypadat štíhle a fit, ale ne každý je připraven držet dietu a potit se v posilovně. Naštěstí se můžete udržet ve formě nejen dietními omezeními a cvičením.

Nedávné vědecké výzkumy dokazují, že váhu člověka ovlivňují zdánlivě nevýznamné a na první pohled překvapivé faktory.

Prozradíme vám, jaké jednoduché životní triky vám pomohou zhubnout, aniž byste museli vynakládat velké úsilí.

Nezůstávejte dlouho vzhůru

Kvalita spánku je pro lidské zdraví obecně zásadně důležitá. Zajímavé je, že nedostatek nočního klidu se projevuje nejen na tváři nevyspalého člověka, ale i na váze.

Faktem je, že během spánku tělo utratí v průměru 50-70 kcal za hodinu, přičemž hlavní náklady na energii se vyskytují v první polovině noci. Ti, kterým záleží na váze, by proto měli chodit brzy spát.

Během spánku tělo aktivně produkuje hormony zodpovědné za metabolismus. Pravidelný nedostatek spánku vede k hormonální nerovnováze a špatnému trávení. Jídlo je hůře stravitelné, což přispívá ke vzniku nadbytečných kilogramů.

Nedostatek spánku navíc zvyšuje hladinu ghrelinu, hormonu zodpovědného za pocit hladu. Proto člověk, který nemá dostatek spánku, chce jíst častěji. Nedostatek energie se navíc tělo snaží kompenzovat potravinami s vysokým obsahem cukru, což také negativně ovlivňuje postavu.

Spát v naprosté tmě

Mimochodem, kvalita spánku není vždy dána jeho délkou. Abyste svému tělu pomohli správně se zotavit, musíte spát v naprosté tmě. Pevně ​​zatáhněte závěsy, vypněte všechna blikající světla z nabíječek, monitorů a dalších zařízení. Nebo použijte masku na spaní.

Vnější světlo, i když není příliš jasné, narušuje cirkadiánní rytmy a negativně ovlivňuje produkci hormonů. Pokusy na zvířatech ukázaly, že jedinci, kteří spali s neustále blikající žárovkou, při stejné stravě, přibírali na váze rychleji než ti, kteří spali v naprosté tmě.

Opalujte se

Pokud je v noci opravdu lepší izolovat místnost od cizích světel, pak ihned po probuzení naopak stojí za to roztáhnout závěsy a nechat do místnosti sluneční světlo.

Pokud se každé ráno vystavíte na 20-30 minut slunečním paprskům, můžete svému tělu v boji s přebytečnými kilogramy výrazně pomoci. Potvrzují to výsledky studie vědců z Northwestern University v USA. Sluneční záření totiž ideálně upravuje biologické hodiny člověka, čímž aktivuje metabolismus a všechny vnitřní procesy v těle.

Vybírejte pokrmy v „nechutných“ barvách

Aby se zabránilo nárůstu hmotnosti, je důležité zajistit kontrolu nad množstvím zkonzumovaného jídla. Pomohou v tom podivné, ale vědecky podložené triky. Pokrmy v modré, fialové, šedé a černé barvě tak podle koloristů výrazně snižují chuť k jídlu, ale červené, žluté a zelené talíře naopak provokují k tomu, abyste se najedli co nejvíce.

Kontrastní jídlo a nádobí také pomůže snížit porce. Američtí vědci dokázali, že člověk sní o 30 % více těstovin v rajčatové omáčce, pokud jsou podávány na červeném talíři místo na bílém.

Jezte z malých talířů

Dalším snadným způsobem, jak oklamat žaludek při jídle, je používat menší nádobí. Je dokázáno, že stejně velká porce na velkém talíři se sní mnohem rychleji než na malém. Tento efekt byl objeven již v 19. století a nazýval se Delboeufova iluze.

Vědci z Georgia Institute of Technology provedli studii, která tuto teorii potvrdila. Ukázalo se, že zmenšení průměru talíře o 5 cm umožňuje sníst o 22 % méně jídla. Jednoduchá technika vám tedy pomůže zhubnout asi 5 kg za rok.

Při jídle nespěchejte

V moderním životním rytmu se svačiny za běhu a expresní obědy již dávno staly normou, ale odborníci radí, pokud možno, při jídle nespěchat. Skutečná sytost nastává zpravidla dříve, než ji cítíme, protože signál ze žaludku do mozku přichází s mírným zpožděním.

Abyste toho moc nesnědli, musíte si natáhnout potěšení, jíst po malých kouscích a vychutnávat chuť pokrmů. Navíc tato rada prospěje trávicímu systému.

Vyzkoušejte produkty s „pátou chutí“

Správná strava je jedním z hlavních faktorů ovlivňujících váhu člověka. Pro udržení štíhlé linie ale není vůbec nutné držet přísné diety a počítat každou kalorii. Některé potraviny mohou mít na organismus tak účinný účinek, že i mírné zvýšení jejich konzumace pomáhá zhubnout.

Podobná vlastnost je pozorována u produktů, které mají „umami“ (japonsky „příjemná chuť“) nebo „pátou chuť“. Do této kategorie patří mimo jiné houby, mořské řasy, zelený čaj a rajčata. Japonci věří, že chuť těchto produktů nezapadá do rámce čtyř hlavních: sladké, slané, kyselé a hořké. Tajemstvím jídla umami je vysoký obsah přírodního glutamanu sodného, ​​který umocňuje chuťový vjem. Američtí vědci zjistili, že po konzumaci potravin s pátou chutí přetrvává pocit plnosti déle.