Jak zhubnout bez jídla a neublížit si. - bedivine.cz
Celebrity

Jak zhubnout bez jídla a neublížit si

Hladovka: k čemu vede vzdát se jídla kvůli hubnutí?

V honbě za krásnou postavou je důležité nejen shodit přebytečná kila, ale nehnat se do hrobu. Teď je nejdůležitější na světě nedržet módní diety, ale nejíst vůbec nic.

Zatímco někteří si užívají všech výhod all inclusive, jiní budou mít na dalších 7 dní „vše volno“. Herečce a televizní moderátorce Marina Ermoshkina je 26 let, výška 176 centimetrů, váha 63 kilogramů. Dokonalosti se ale meze nekladou, je čas vyprázdnit lednici a držet hladovku. Celý týden bude holčička pít jen vodu, ani o drobek víc. Módní půst poprvé vyzkoušela před pár lety, ale tentokrát si bude o svých pocitech vést video deník.

Trendsetterem v půstu je světoznámý mikrobiolog, japonský vědec Yoshinori Osumi. Jeho řeč o převzetí Nobelovy ceny rozdělila svět na předtím a potom. Podstata objevu: staré buněčné složky jsou nahrazeny. Při nedostatku výživy se buňka zbavuje nepotřebných organel a látky, které se tvoří, slouží k sebeobnově. Výsledkem je omlazení. Poté byl na světě boom hladu.

Kenny z Texasu se rozhodl za každou cenu vyzkoušet módní metodu na sobě. Jako výchozí bod jsem vzal příběh o Kristu – 40 dní bez jídla. Muž si stěžoval na bolest hlavy a cítil se hrozně. Nedávno dokonce miliardář Pavel Durov držel hladovku. Přiznal, že šest dní pil jen vodu a cítil se skvěle.

Zajímavé:  Klid, práce, nebude se drhnout: 20 trendy a pohodlných modelů povalečů na jaro.

Půst o vodě, bez vody, přerušovaný půst, kdy se postíte 16 hodin a osm jíte – to jsou květiny. Musíme jednat radikálně, říká Gennady Malakhov, spisovatel, vývojář a popularizátor nekonvenčních metod vedení zdravého životního stylu, autor neakademických publikací o způsobech, jak zlepšit zdraví těla.

Gennadij Malakhov, autor publikací a knih o tradiční medicíně: „Pokud držíte moč, to znamená, není nutné ji vypít celou, ale když začnete půst a užíváte ji vnitřně, řekněme ráno, na oběd, v večer, pak se vám bude líbit, podle barvy uvidíte, jak se vaše tělo odvápňuje. Za prvé, takové hořící toxiny vycházejí, máte pocit, že to doslova hoří jako kyselina.“

Zdá se, že je čas zrušit zájezdy do Turecka. Zde jsou možnosti tras na léto — Nový Zéland, Indonésie, Španělsko. V luxusním resortu v Marbelle bude muset nepřítel dostat nejen večeři, ale i snídani a oběd. Jóga, procházky, masáže a žádné jídlo. Pro ty, kteří si to nemohou dovolit, je tu jednodušší alternativa – nejbližší moskevská oblast. Princip je stejný: platíte za to, že budete týden hladovět. Výlet do lednice pro něco chutného přinese zklamání – existují bylinkové odvary na klystýry nebo na jaterní tubu.

Taťána Skirda je odbornice na výživu, vystudovala univerzitu v Kanadě, ale to bylo poté, co se sama několikrát postila. Její program je maximálně 40 dní. Nyní s tím skončila, protože ve snaze o štíhlost více získala, než ztratila. Přebytečná kila se rychle vrátí, jelikož vyděšené tělo očekává, že bude opět hladovět, a tak zapne obrannou reakci a zpomalí metabolismus, tedy místo toho, aby zpracovávalo to, co sní, dává vše do rezervy.

Zajímavé:  Jak používat šablonu na obočí: video instrukce.

Vědci varují, že tělo, jakmile se zahákne na hladovou jehlu, si zvykne obejít se bez jídla. I když se budete postit pod přísným dohledem lékařů, nikdo vám nezaručí, že hladové hrátky skončí šťastně.

Chcete zhubnout? Mluvíme o vedlejších účincích a hlavních chybách

Centrum veřejného zdraví a lékařské prevence

Mýty o hubnutí: jak zhubnout nadváhu bez poškození zdraví

Na internetu můžete najít mnoho různých příběhů o hubnutí, milion způsobů, jak shodit přebytečná kila od různých blogerů. O vyjádření k těm nejoblíbenějším jsme v rámci Týdne počítání kalorií požádali metodičku z krajského Centra veřejného zdraví a lékařské prevence Jekatěrina Stasjuková.

– Pomáhá vám zelený čaj zhubnout?

– Tento nápoj má mnoho výhod. Docela dobře hasí žízeň a obsahuje polyfenoly, které pomáhají neutralizovat cholesterol. Pití zeleného čaje pomáhá předcházet ateroskleróze cév. Zároveň, aniž byste obecně změnili své stravovací návyky a zařadili do denního menu zelený čaj, rozhodně nečekejte zázraky.

– Spaluje ovoce tuk?

– Produkty s podobnými vlastnostmi v přírodě neexistují! Některé skutečně přispívají k procesu zvyšování rychlosti metabolických procesů v těle. Pokud ale budete nadále konzumovat nadměrné množství vysoce kalorických potravin, nezhubnete tím, že budete jíst stejný grapefruit nebo ananas.

– Přispívají kaše k nadměrnému přibírání na váze?

– Většina obilovin je zdrojem sacharidů. Celozrnné cereálie zároveň obsahují poměrně velké množství vlákniny, která je nezbytná pro normální fungování gastrointestinálního traktu a tvorbu potravinového bolusu. Střídmá konzumace těchto potravin nepovede k rychlému úbytku hmotnosti, ale při tomto přístupu k výživě nedochází k nárůstu hmotnosti.

– Jsou sušenky dobrou náhradou chleba a pomáhají vám zhubnout?

– Sušený chléb má ve skutečnosti více kalorií než běžný chléb. Konzumací sušenek se vám nepodaří zhubnout.

– Půst je neškodný; Opravdu vám to má pomoci zhubnout?

Zajímavé:  Dočasné barvení vlasů: recenze produktů a jak barvit doma.

– Odmítání jídla samozřejmě povede ke ztrátě kalorií. Ale neměli byste riskovat své zdraví a zbytečně riskovat. S jídlem dostává lidské tělo potřebnou energii pro normální fungování a mikroživiny. Ani jeden den půstu nepřinese žádný užitek a důsledky takových experimentů na sebe nenechají dlouho čekat. Únava, závratě, slabost jsou prvními varovnými příznaky. Navíc si tělo po půstu začne dávat do rezervy to, co potřebuje pro adekvátní fungování všech systémů. Výsledkem není hubnutí, ale naopak přibírání.

– Pomáhají vám saláty zhubnout?

– Listy salátu skutečně obsahují minimální množství kalorií. Ale k dosažení účinku snížení objemů by takové jídlo mělo být konzumováno bez různých omáček a majonéz.

– Chcete-li zhubnout, neměl by ve vašem jídle být ani gram tuku?

— Absolutně špatně! Rostlinné oleje obsahují mnoho užitečných prvků, včetně důležitého vitamínu E, kterému se říká „vitamín mládí a krásy“. Obsahují také mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny, z nichž mnohé jsou klasifikovány jako esenciální: naše tělo si je neumí samo vyrobit, a tak potřebuje pravidelný přísun. Nenasycené mastné kyseliny slouží jako suroviny pro tvorbu některých hormonů, podporují vstřebávání vitamínů, jsou nezbytné pro normální činnost nervové soustavy a udržují tón pleti a také provádějí v těle mnoho dalších biochemických prací. Kalorický obsah rostlinného oleje je samozřejmě poměrně vysoký, ale není potřeba tolik — jedna nebo dvě lžíce denně. A nedostatek rostlinných olejů ve stravě může dokonce vést k narušení metabolismu tuků, což bude mít za následek nejen nadváhu, ale i další potíže.

– Pokud chcete zhubnout, vzdát se sladkostí?

– Správně, ale ne tak docela! Hlavní je dodržovat „přísné opatření“ ve vztahu k jednoduchým cukrům – sladkosti včetně cukru, medu – ale není vhodné omezovat konzumaci ovoce. Obecně platí, že v jídelníčku těch, kteří chtějí shodit přebytečná kila, mohou sladkosti zabírat 10 % z celkového příjmu kalorií.

Zajímavé:  Dýně: výhody a poškození od květin po semena.

— Jekatěrino Alexandrovno, co máme dělat? Můžete mi navrhnout vlastní variantu hubnutí?

– Potřebujete radikálně a pro život změnit jídelníček: Denní jídelníček by měl obsahovat tuky (zejména rostlinné), bílkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály potřebné pro tělo. A to vše z hlediska energetické hodnoty musí odpovídat životnímu stylu. Počet přijatých kalorií může být menší, než tělo vydá, ale nesmíme zapomínat na fyzickou aktivitu, bez které se hubnutí samozřejmě neobejde.

Velký význam má nejen množství a kvalita potravin, ale také strava. Je nutné jíst často, ale po troškách.

Vaše nová strava musí být strukturována tak, aby nezpůsobovala vážné fyzické nebo psychické utrpení a zajistila hladké hubnutí. Za optimální se považuje hubnutí maximálně jednoho kilogramu týdně. Poté tělo v domnění, že je to vážné a na dlouhou dobu, postupně přebuduje svůj metabolismus a přiblíží ho optimálnímu, zaručujícímu dobrou postavu, skvělou náladu a výbornou pohodu!

Hubněte správně a zůstaňte zdraví!

Dříve herectví Jak a proč by se měly počítat kalorie zkonzumované z jídla, řekl zástupce hlavního lékaře krajského Centra veřejného zdraví a lékařské prevence.

GBUZ „Centrum veřejného zdraví a lékařské prevence“ Ministerstva zdravotnictví Krasnodarského území

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»