Jak zhubnout, když nemůžete držet dietu. - bedivine.cz
Celebrity

Jak zhubnout, když nemůžete držet dietu

Proč váha při dietě neklesá, proč diety nefungují, co s tím dělat a jak zhubnout

Viktor ObmornovTaisija Prokopenko

Jak rozumně zhubnout a nepřibrat po tom ještě další kila navíc?

Pojďme na to společně s výživovým koučem přijít.

Existuje názor, že k hubnutí je třeba jít na nejpřísnější dietu, vzdát se obvyklých jídel a čekat na výsledek. Ve skutečnosti je to daleko od pravdy.

odborník na výživu

Jakákoli omezení jsou ve většině případů selháním. Člověk se může striktně omezovat ne déle než rok, pak se díky homeostáze (tělo si zvykne na určitou váhu) vrátí k obvyklému životnímu stylu. Proto je důležité, aby přechod byl měkký; musí zapadat do obvyklého způsobu života člověka.

Proč se váha může vrátit?

Pokud se rozhodnete zhubnout, je třeba zvážit několik aspektů.

Jakého výsledku chcete dosáhnout?

Každý má jinou váhu a jiný index tělesné hmotnosti. Zhubnout pět kilogramů je tedy radikálně odlišné od zhubnout pár desítek. Podle toho se budou také lišit metody.

Jak dlouho žijete na své současné váze?

Hlavním důvodem pro znovunabytí hmotnosti je homeostáza. Hubnutí by proto mělo být rozděleno do několika kroků. Po každé fázi následuje období adaptace: člověk se musí naučit žít s touto váhou, tělo si na ni musí zvyknout. Nejprve se zbavíte pár kilogramů, chvíli si zvyknete na novou váhu a jedete dál. Všechny orgány a systémy v těle se musí přizpůsobit.

Jaký je váš stav těla a kde bydlíte?

Zajímavé:  Jak zhubnout 3 kg za 3 dny.

Hubnutí probíhá u každého jinak v závislosti na fyziologických údajích. Záleží také na tom, kde člověk žije: v severní části země nebo v jižní části. V chladném počasí má tělo zpravidla tendenci ukládat tukové tkáně a v horkém období se naopak zbavovat přebytků.

Dalším důvodem pro návrat na původní váhu je odmítání některých živin.

Taisiya: K poruchám dochází také proto, že s omezeními může člověk ze stravy odstranit některou skupinu potravin, které obsahují živiny, které potřebuje. Například hořčík a draslík. Při nedostatku určitých prvků se objevuje hlad po živinách a objevuje se potřeba sníst něco nad míru.

Správné hubnutí je v prvé řadě poskytnout tělu všechny důležité živiny. Člověk musí sníst minimum těchto živin, které je denně vyžadováno.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»