Jak zhubnout kilogram za 10 minut

Jak zhubnout velmi rychle Mínus 1 kg za 10 minut HD

100% efekt Jak zhubnout velmi rychle. Garantujeme minus 1 kg za 10 minut intenzivního tréninku, za předpokladu správného tréninkového procesu. Hubnutí je velmi snadné pro ty, kteří si dali za cíl štíhlou a krásnou postavu a jdou za tím, aniž by vybočili z procesu. Vřele doporučujeme kontaktovat profesionální sportovní prodejny, jako je tento Určitě navštivte největší prodejnu sportovních potřeb v zemi http://bigsport.by/ Přijďte k nám do sportovního klubu, bez problémů Vás zaškolíme. Čeká na vás škola sebeobrany „DeMir“ http://www.demir.by/ +Podívejte se na zajímavé video „Fight Drunken Santa Claus“ https://www.youtube.com/watch?v=aNbSgnaBjf0 +Podívejte se na zajímavé video „Super FIGHT“ https://www.youtube.com/watch?v=8wZPkAqDnXw&t=280s +Podívejte se na zajímavé video „Minus 10 kg“ https://www.youtube.com/watch?v=lncXoMMgXI4 Budete získejte 5% slevu, pokud řeknete YouTube SPORT RB Chcete-li zůstat u tématu, přihlaste se k odběru kanálu. Navrhuji, abychom se přiblížili, připojte se k nám! Instagram denis_samusevich V kontaktu https://vk.com/id93764193 Facebook https://www.facebook.com/profile.php. Odnoklassniki http://ok.ru/profile/556938874065 Web o mně http://1best.by/ – #jak zhubnout #hubnutí #rychle zhubnout #sport #zdraví

Související videa

Jak zhubnout velmi rychle Mínus 1 kg za 10 minut

No, velmi rychlá PIZZA na pánvi za 10 minut. Jednoduchý nepečený recept!

No, velmi rychlá PIZZA na pánvi za 10 minut. Jednoduchý nepečený recept!

„Jak zhubnout, aby se z mínus 15 kg nestalo plus 10 let?“ Zásady péče o pleť a tělo

„Jak zhubnout, aby se z mínus 15 kg nestalo plus 10 let?“ Zásady péče o pleť a tělo

SUPER STŘEVNÍ PLEŤ//MINUS 1 kg za TŘI DNY.

NALOŽTE PIZZU DO TROUBY! RYCHLÁ PIZZA v troubě za 10 MINUT!

Jak můžete zhubnout za 10 minut: 10 účinných způsobů

Je tolik věcí, které můžete udělat za deset minut: osprchovat se, zkontrolovat e-maily, procházet sociální sítě. Ale co kdybyste věděli, že je dost času na to, abyste kvůli těm změnám trochu změnili svůj život a zhubli? Může se to zdát neuvěřitelné, ale skutečně existují takové způsoby, jak zhubnout. Chcete se dozvědět o nejúčinnějších a přitom jednoduchých změnách?

Vynechejte cereálie

Pokud vás ráno tlačí čas a nejraději byste si vzali rychlé cereálie a pak se vydali do práce, musíte změnit svůj přístup. Výzkumy ukazují, že konzumace ovesných vloček zasytí více než cereálie, což znamená, že vám mohou pomoci zhubnout. Instantní varianty nejsou příliš výživné, je lepší použít běžné cereálie – příprava trvá jen deset minut. Věřte mi, opravdu to stojí za to. Přidejte do kaše ovoce, bobule, ořechy, skořici – a pak bude její chuť vždy pestrá a nikdy se nebudete nudit. Ovesné vločky obsahují také hodně vlákniny, která zlepšuje zdraví srdce – taková snídaně vám jen prospěje.

Jezte meloun

Ovoce je samozřejmě zdravé, ale málokteré ovoce vám pomůže zbavit se tuku a nadýmání tak účinně jako meloun. Vědci zjistili, že konzumace melounu pomáhá snižovat hromadění tuku v těle, zabraňuje zadržování tekutin a nadýmání. Věnujte deset minut krájení několika porcí melounu pro sebe. Dejte si ho jako svačinu, přidejte do jogurtu nebo do čerstvých zelených salátů. Tak si nejen více užijete letní období, kdy meloun obzvlášť chutná, ale také si bez extra námahy zeštíhlíte postavu.

Snížit stres

Výzkumy ukazují, že stres způsobuje, že lidé častěji konzumují sladká a tučná jídla a také způsobuje pomalejší metabolismus. Zabraňte přibírání na váze zastavením stresu dříve, než začne. Zabere vám to jen deset minut! Udělejte si každý den tento čas na poslech uklidňující hudby, na procházku během polední přestávky nebo na trávení času se svým partnerem. Věda dokonce ukazuje, že líbání zmírňuje stres tím, že stimuluje uvolňování endorfinů. Polibky na hubnutí jsou vždy skvělý nápad!

Jezte vejce pravidelně

Stačí vám stěrka, tác s vajíčky a deset minut na přípravu zdravého pokrmu. Vejce jsou jedním z nejlepších zdrojů cholinu, živiny spalující tuky, která vypíná geny odpovědné za ukládání tuku. Můžete udělat míchaná vejce nebo omeletu, nebo si také uvařit vejce natvrdo – na tom nezáleží. Stačí jíst vaječné pokrmy k snídani, obědu nebo večeři, abyste zhubli bez dalšího úsilí. To vám umožní zvýšit množství bílkovin ve vaší stravě a netrpět hlady – pocit sytosti usnadňuje dodržování diety.

Choďte častěji

Udělejte si deset minut denně na procházku po svém okolí. Ano, i deset minut každý den může stačit k zahájení hubnutí. Zdá se to šílené, ale věda tvrdí, že je to pravda. Nedávný výzkum ukázal, že i malé ranní vystavování se slunci může stačit ke snížení rizika přibírání na váze, bez ohledu na úroveň vaší aktivity, kalorický příjem nebo věk. Slunce pomáhá nastartovat metabolismus a potlačuje geny odpovědné za ukládání tuku. Proto je důležité se ráno projít.

Naučte se rozptýlit se

Až vás příště začne lákat sníst něco, co se vám nehodí do jídelníčku, zkuste se rozptýlit. Ve většině případů pokušení zmizí do deseti minut. Pokud se můžete držet dál od kuchyně a tento čas ubrat, pomůže vám to dlouhodobě se vyhnout přidávání kil navíc. Můžete jít na procházku, chatovat s přítelem nebo hrát na telefonu – studie ukázaly, že hry snižují chuť k jídlu. Nezáleží však na tom, čím přesně se rozptýlíte, hlavní je, že to nesouvisí s jídlem. Tento zvyk vám umožní výrazně snížit váhu.

Vařte si častěji

Pokud jste čekali deset minut, ale přesto chcete něco sladkého, můžete si to dovolit, jen s mírou a vědomě. Místo pouhého pojídání sušenek si udělejte vlastní dezert v mikrovlnné troubě, je to super rychlé. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří si vyrábějí své vlastní dezerty, si na nich pochutnávají více než ti, kteří jedí cizí. Čím více zábavy budete mít, tím méně pravděpodobně budete potřebovat více. To vám pomůže zhubnout.

Napařte to

Pečená zelenina je také zdravou přílohou, nicméně v procesu hubnutí se počítá každá kalorie. Pokud na pečení použijete asi dvě lžíce oleje a vynecháte ho ve prospěch vaření v páře, můžete snížit svůj jídelníček o dvě stě padesát kalorií! Několik týdnů této změny stravy stačí k tomu, abyste zaznamenali výsledky. Chcete-li zvýraznit chuť dušené zeleniny, zkombinujte ji s citronovou šťávou a kořením podle chuti. To vám umožní získat různé zeleninové přílohy bez kapky přebytečného oleje.

Udělejte si pořádek

Pokud budete pravidelně uklízet, budete se cítit jako produktivní člověk a navíc se zbavíte přebytečných kil. Domácí práce jsou snadným a účinným způsobem, jak spálit spoustu kalorií a zhubnout. Může se zdát, že utírání prachu nebo praní prádla nepatří k nejaktivnějším druhům pohybu, nicméně stále jsou intenzivnější než sezení u televize a při hubnutí je důležitá každá maličkost. Při úklidu můžete poslouchat hudbu nebo audioknihu a čas vám pak velmi rychle uteče. Pokud je váš domov čistý a uklizený, vaše motivace bude vyšší, což se hodí také každému, kdo se snaží dostat do formy.

Volte demokratický styl častěji

Průměrný člověk stráví ráno výběrem oblečení asi deset minut. Místo obleku se rozhodněte pro džíny – pokud to samozřejmě kancelářský dress code umožňuje. Vědci zjistili, že lidé v džínách udělají během dne více kroků než lidé ve formálnějším oblečení. Oblek samozřejmě vypadá stylově, nicméně pokud spálíte kila navíc aktivnějším pohybem v džínách, budete se i tak cítit jistěji. Pokud se vám tato varianta v pracovní době nehodí, myslete na to alespoň o víkendu a prožijte volné dny v uvolněných outfitech, které vás nebudou omezovat v pohybu. To vám pomůže zhubnout rychleji.