Jak zhubnout lýtka, aniž byste je napumpovali
Masivnější lýtka jsou často důsledkem nezdravého životního stylu, špatné výživy a špatně zvolených cviků. Pokud chcete zhubnout lýtka, měli byste cvičit bez stresu a zdravě se stravovat. Účinek je vidět velmi rychle.
Jak zeštíhlit lýtka?
Mohutná lýtka způsobují u žen mnohé komplexy. Větší nohy jsou často genetické. Někdy jsou masivní lýtka důsledkem nesprávného cvičení. Pokud trénujeme velmi intenzivně, zvedáme činky, hrozí, že se nám postaví těžší lýtka, než chceme. Pro zmenšení obvodu lýtek je lepší zaměřit se na cviky bez zátěže.
Někdy jízda na kole kromě spalování tuků z celého těla způsobuje růst lýtkových svalů, stehen a hýždí. Existuje však několik způsobů, jak vaše nohy vypadat štíhlejší a krásnější. Cvičení s tím může pomoci, ale stejně důležitá je zdravá strava skládající se z čerstvé zeleniny a ovoce, ryb a libového masa.
Jaké cviky mám používat, abych zhubnul lýtka?
Hubnout v lýtkách můžete provozováním mnoha sportů. Například běh, ale tady je potřeba být opatrný. Pokud rádi běháte, volte delší vzdálenosti v mírném tempu. Při běhu položte celé chodidlo na zem, abyste zabránili rychlému rozvoji lýtkových svalů.
Mnoho lidí, zejména na jaře a v létě, miluje jízdu na kole. Jedná se o vynikající pohybovou aktivitu, která vám pomůže „vytvarovat“ celé tělo. Jízda na kole mírným tempem zpevní vaše lýtka a jemně protáhne svaly. V zimě můžete cvičit na rotopedu. Výsledky budou stejné, takže pokud vás cyklistika baví, věnujte se jí celý rok. Stejným způsobem můžete hubnout na eliptickém trenažéru. Vše záleží na vašich preferencích.
Můžete také cvičit jógu, abyste zhubli lýtka. To vám umožní uvolnit a protáhnout svaly. Při pravidelném tréninku zaznamenáte změnu jejich vzhledu. Dodržováním vhodného sledu cviků můžete zhubnout nejen lýtka, ale celé tělo. Trénováním spodních partií je posilujete, abyste mohli provádět stále více ásan.
Domácí jóga je skvělý způsob, jak začít den. Pilates je stejně dobrý nápad. Jedná se o kombinaci jógy, baletu a izometrických cvičení, díky kterým je tělo pružnější a tvarované. Všechna cvičení lze provádět samostatně doma, ale aby byl efekt viditelný, musíte být systematickí. Cvičením pilates pro štíhlá lýtka je nůžkování, tzn. střídavý pohyb se zvednutýma nohama v leže nebo kroužení nohama, které lze provádět i ve stoje.
Bazén funguje dobře pro hubnutí na bércích. Plavání má mnoho výhod, ale nejčastěji jej volí těžší lidé, kteří svou cestu pohybovou aktivitou teprve začínají. Při plavání je odpor vody nižší, takže se příliš rychle neunavíme, ale svaly stále pracují.
Jak vizuálně zhubnout lýtka?
Mnoho lidí sní o rychlém hubnutí, nejlépe za týden. Existuje několik spolehlivých způsobů, jak zeštíhlit lýtka. Lidé s tlustými lýtky by se měli vyhýbat těsným kalhotám, legínám nebo doutníčkům. Vyplatí se vybrat širší modely kalhot, například zvony, stejně jako sukně. Úspěšným střihem sukně by byl střih do A, díky němu budou vaše lýtka vypadat štíhlejší.
Dobrým způsobem, jak také zeštíhlit nohy, jsou vysoké podpatky. Místo jehlových bot s velmi tenkými podpatky je lepší zvolit boty na klínku. Jsou pohodlnější a vaše nohy budou vypadat štíhlejší. Pamatujte však, že častá chůze v botách na vysokém podpatku vám může zesílit lýtka a zviditelnit svaly. Měli byste vsadit na černou. Černé nebo tmavé punčochové kalhoty působí dojmem štíhlých nohou.
Můžete využít kosmetické procedury, které zpevní vaši pokožku a také zeštíhlí vaše nohy. Pamatujte, že aby byl efekt viditelný, měly by být prováděny komplexně, v kosmetickém salonu. Pravidelné ošetření zmenší vaše lýtka a vaše pokožka bude hladší a pevnější.
