Jak zhubnout pro muže po 50 letech cvičení. - bedivine.cz
Celebrity

Jak zhubnout pro muže po 50 letech cvičení

Novináři Men Today označili nejlepší cvičení pro muže nad 50 let. Materiál je k dispozici na webových stránkách publikace.

Pro začátek novináři doporučili udělat čtyři série dřepů po deseti opakováních. Dalším cvičením budou kliky, které je také potřeba provést čtyři série po deseti. Opakujte totéž s mostem, ve kterém musíte ležet na zádech a zvedat boky, dokud se nevytvoří diagonální linie od kolen k bokům a hrudníku.

Dále novináři doporučili cvičení „ptačí pes“, při kterém se musíte postavit na ruce a kolena tak, aby ruce byly přímo na úrovni ramen a kolena na úrovni kyčlí. Musíte vytvořit přímku od špičky hlavy k ocasní kosti a při výdechu natáhněte levou paži přímo před sebe, dokud nebude vaše rameno v linii s uchem. Současně musíte natáhnout pravou nohu přímo za sebe a plně narovnat koleno.

Novináři Men Today 23. září jmenovali nejlepší cvičení pro muže nad 40 let. Je potřeba dělat polodřepové kroky, prkna, dřepy, výpady a kliky.

Zajímavé:  Jak si vybrat správný odstín nahého laku na nehty.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»