Jak zhubnout ve 14 letech, pokud vážíte 80

jak mohu zhubnout je mi 14 a vážím 80 kg, je to prostě hrozné.

Začněte tančit Hip-Hop nebo Jazz Funk, je to efektivní a užitečné, a hlavně vzrušující, velmi návykové Nejezte po 19:00, a pokud jíte, nepřejídejte se)))))) Ne okamžitě , ale efektivní =) já taky 14 =)))))))))))))))))))

Jak tedy zhubnout, co je k tomu zapotřebí? Nejprve je nutné výrazně snížit kalorický obsah stravy. Pokud je to možné, omezte co nejvíce tučná jídla. Pamatujte, že jeden gram tuku, když se rozloží v buňkách našeho těla, poskytuje dvakrát více kalorií než jeden gram sacharidů nebo bílkovin. Čím méně tučných jídel ve vašem jídelníčku, tím větší je vaše šance, že zhubnete doma za pouhý týden. Omezte se na malý kousek másla na chlebíčky nebo přípravu kaše a jednu až dvě lžíce rostlinného oleje na zeleninový salát (tuky byste ze svého jídelníčku neměli úplně vylučovat, protože to může vést k poruchám metabolismu a zhoršení zdravotního stavu). Za druhé, kategoricky odmítněte všechny druhy sladkostí a cukrovinek. Takové produkty mají také poměrně vysoký obsah kalorií a obsahují hodně cukru. Tento sacharid se v těle velmi dobře vstřebává a při nadměrné konzumaci přispívá k rychlé tvorbě nadměrné tělesné hmotnosti, takže pokud chcete zhubnout za týden, je lepší ze svého jídelníčku úplně vyloučit sladká jídla. Stačí jedna nebo dvě malé lžičky cukru v šálku čaje nebo kávy. Pokud rádi a často pijete čaj doma nebo v práci, je lepší si tento nápoj vychutnat bez cukru. Do třetice se snažte navečeřet nejpozději v šest až sedm hodin večer. V tomto případě budou kalorie, které vstoupí do těla s jídlem, mít čas na úplné spotřebování a nebudou se ukládat ve formě přebytečné tukové tkáně. Pokud máte doma před spaním nesnesitelný hlad, pak pamatujte, že pozdní večeře výrazně přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti a vzniku „nadbytečných“ kilogramů. Pokud opravdu chcete zhubnout alespoň pár kilogramů za týden, omezte se na večerní pití sklenice nízkotučného kefíru – nedovolí vašemu žaludku zůstat prázdný, odstraní pocit hladu, poskytne vašemu tělu s bílkovinami a zároveň nepřinese velké množství kalorií

Musím sníst více buchet. pít mléko, pivo

Související dotazy