Jak zhubnout o 2 velikosti za měsíc

Jak zhubnout do léta o 2-3 velikosti bez újmy na zdraví?

Vše, co už obecně víme, je vyloučit ze stravy mouku, tuk a sladkosti a více se hýbat – to by mohla být prostá chůze po dobu alespoň 2 hodin denně.

Nejdůležitější je ale zapomenout na pravidlo „nejíst po 18:00“. Hlavní je nedovolit svému tělu hladovět, tzn. Poslední jídlo by mělo být 3-4 hodiny před spaním.Pokud se vaše tělo postí déle než 5 hodin, zapne sebeobranný mechanismus a zachová si tukové zásoby.

autor otázky zvolil tuto odpověď jako nejlepší
komentovat
přidat do oblíbených odkaz děkuji
Tasha [310 tis.]
Před 6 lety

Chcete-li zhubnout do léta bez újmy na zdraví, bez zbytečných vrásek a kožních záhybů, bez špatné depresivní nálady, o dvě až tři velikosti, musíte začít bojovat s váhou už teď, v prosinci – lednu. Není třeba „pokračovat“ v přísných dietách nebo půstu, ale jednoduše přejít na správnou výživu (PN). Mohu vám s tímto problémem poradit, protože to dělám již více než rok. Doporučuji vám tedy pouze dodržovat zásady správné výživy: dietu, pít čistou pitnou vodu (množství závisí na váze, ale ne méně než 1,5 litru denně), počítat také množství bílkovin, tuků a sacharidů. jako obsah kalorií (pro jistotu dosažení denního kalorického příjmu).

Když to uděláte, sami se vzdáte potravin, které jsou nezdravé. Budete v dobré náladě, s mírným úbytkem hmotnosti, elastickou pokožkou a zdravou pletí. Pálení žáhy, plynatost odezní, stolice se normalizuje a tak dále. Efekt se zvýší, pokud přidáte fyzickou aktivitu, alespoň tři až pět kilometrů chůze denně.

Recenze: Dieta bez diet a šoků – Jak jsem za měsíc zhubla o 2 velikosti

Diety obecně nemám ráda. Zkusila jsem jablko a kefír a začala mě z toho pálit žáha. Jedl jsem pohanku a zelí – měl jsem pořád hlad.
Drogy jako Swallow, no, tohle je výsměch tělu. Snažil jsem se nejíst po 6. hodině. Ani to se příliš nepovedlo. Nutí mě to jít do ledničky. A obecně není možné usnout s prázdným žaludkem. S hladem jsem bojovala s pomocí Slimness Plus. Ale pořád jsem neměl dostatečnou výdrž.

Takže bych asi chodil ve své velikosti padesát, nebýt náhody.
Existuje lidová moudrost: „Kdyby nebylo štěstí, ale neštěstí by pomohlo.“
Tento případ je právě z této opery.)
Manželovi se trochu zbláznila slinivka a předepsali mu dietu a já také. A to je, myslím, pochopitelné. Vařit něco pro sebe a něco jiného pro manžela není reálné. Tak jsem jedl na stejném místě s ním. kaše ráno, lehká polévka jako slib. Do polévky můžete dát maso, ale je potřeba scedit vývar a samozřejmě bez restování zeleniny. Večer salát, ovoce nebo jogurt.
„No, říkáš, ale řekl jsem to bez diety.“
Ano, ale vše je zde mnohem jednodušší než mono diety nebo některé jiné diety.
Všechno je možné kromě uzeného, ​​smaženého, ​​kořeněného, ​​vysoce soleného, ​​sody a podobně.
Pokud je to polévka, pak je nízkotučná. Žádné smažené brambory nebo grilované kuře a samozřejmě majonéza.
Obecně platí, že hlavní zásadou je správná výživa.
Jen tak, jednoduše a nepozorovaně jsem se vrátila ke své velikosti 46. Po cca 50-4 letech nošení velikosti 5 jsem už moc nedoufala v zázrak. Sám vím, že nebudu moci hladovět ani držet dietu, a pak je tu narození mé dcery. jaký druh hubnutí je tam) A kromě toho kojím. To mimochodem nijak neovlivnilo krmení. Správná výživa je pro kojení jen prospěšná, hlavní je nejíst za dva.
Dospěl jsem k závěru, že správně jíst je lepší než držet dietu. Neexistuje žádný neustálý pocit hladu, můžete jíst, kdy chcete a kolik chcete (samozřejmě s mírou). Samozřejmě byly výjimky. Co by to bylo za Nový rok bez salátů a nejrůznějších dobrot? Mimochodem, neměl jsem v úmyslu zhubnout. „Můj manžel to nemůže udělat, nemám s tím nic společného))“ . no, ve všední dny jako vždy. kaše a polévky.