Kolik celeru byste měli sníst denně, abyste zhubli?

Jak je celer užitečný při hubnutí, jak jej používat, abyste dosáhli přesného účinku, do jakých jídel je nejlepší ho přidat – to je naše recenze.

Naprosto všechny části této jedinečné zeleniny lze jíst: stonky, kořeny, semena. Hlavní věc je, že všechny přispívají ke ztrátě nadváhy. Zároveň nemusíte v jídelníčku jíst výhradně syrový celer. Dá se přidat do jakéhokoli pokrmu a připravit na různé způsoby. nevěříš tomu? Pak vám podrobně prozradíme, jak můžete s pomocí této rostliny zhubnout, a zároveň zařadíme užitečné recepty, díky kterým bude vaše strava také velmi chutná.

Nenechte si ujít
Nenechte si ujít

Co je užitečné celer

Tato zelenina má velmi bohaté složení. Obsahuje: vitamíny E, A, PP, C, K, skupina B, železo, hořčík, vápník, draslík, fosfor, aminokyseliny, vlákninu, silice.

Vlastnosti pro zdraví a postavu

1. Pozitivně působí na kůži, vlasy, nehty.
2. Zpomaluje proces stárnutí.
3. Dobré pro zdraví očí.
4. Podporuje hojení ran.
5. Zlepšuje trávení, reguluje střevní motilitu, což pomáhá zhubnout a také se zbavit toxinů.
6. Urychluje vstřebávání bílkovin (doporučuje se přidávat do masitých pokrmů).
7. Zlepšuje rovnováhu voda-sůl.
8. Odstraňuje otoky.
9. Zmírňuje únavu, stres, povzbuzuje, tonizuje (obzvláště užitečné v horkém počasí).
10. Posiluje klouby.
11. Je nízkokalorický, což usnadňuje diety, vláknina zase dodává dlouhotrvající pocit plnosti – to je hlavní přínos celeru pro ženy při hubnutí. Zmírňuje také příznaky menstruace a zmírňuje menopauzu.
12. Pro muže je důležitý, protože zlepšuje potenci a snižuje riziko prostatitidy.

Jak a kolik jíst při hubnutí

Hlavní věcí pro proces hubnutí je jíst zeleninu ne někdy, ale neustále v kurzu.

Můžete ji jíst čerstvou, nebo si z ní udělat šťávu (lze ředit vodou), koktejl nebo přidat do jakéhokoli pokrmu.

Čistý džus je nejlepší pít ráno nalačno pro povzbuzení trávení – stačí 1 polévková lžíce. lžíce.

v rostlině Všechny díly jsou užitečné:

1. Zastavit. Obsahuje hodně vlákniny, která je dobrá pro metabolismus, činnost žaludku a hubnutí. Dá se dusit, smažit, dusit vcelku.
2. Vykořenit. Vyberte si tlustou, střední nebo velkou velikost. Je vhodné jej přidávat do složitých pokrmů (například salátů): k tomu je třeba kořen rozdrtit (nakrájet nebo nastrouhat).

Maximální denní příjem je až 250 g. Množství můžete libovolně rozložit mezi jídla.

Kurz by měl trvat 1-2 týdny, déle se nedoporučuje. Během tohoto období můžete zhubnout v průměru 5 kg.

Nenechte si ujít
Nenechte si ujít

Kontraindikace

Rostlina se nedoporučuje používat, pokud:

• žaludeční vřed;
• epilepsie;
• individuální nesnášenlivost;
• v posledním trimestru těhotenství a během kojení.

Než půjdete na dietu, je lepší ji začít zavádět do svého jídelníčku postupně, abyste pochopili, jak ji tělo snáší.

Diet na 7 dnech

Díky tomu můžete zhubnout od 2 do 5 kg. Čím větší je počáteční tělesná hmotnost osoby, která hubne, tím více hmotnosti lze zhubnout.

Menu

Den 1,2

• Celý den: Můžete si dát jen celerovou polévku, její šťávu a vodu.

Den 3

Den 4

• Celý den: ovoce a po každém jídle sklenici celerové šťávy.

Nenechte si ujít
Nenechte si ujít

Den 5

• Snídaně: jogurt
• oběd: salát z mrkve, celeru, sušeného ovoce.
• večeře: salát z mrkve a zelí, sklenice celerové šťávy.

Den 6

• Snídaně: jogurt, ovocný salát.
• oběd: celerový salát.
• večeře: vařené brambory se zelím, pečené jablko.

Den 7

• Celý den: celerový koncentrát, ovoce, obiloviny, chléb, zelenina.

Den 8

• Celý den: celerová polévka, džus, voda.

Nenechte si ujít
Nenechte si ujít

Pravidla

1. Můžete sníst maximálně 250 g zeleniny denně nebo vypít maximálně 100 g šťávy z ní.
2. Kromě toho se doporučuje používat semena jako koření.
3. Stonky lze vařit, dusit, smažit nebo konzumovat syrové. Kořeny je lepší povařit nebo upéct.
4. Zbytek jídla by měl být méně tučný a pokud možno zdravý.

Рецепты

1. Pijte s mrkví a okurkou

Složení:

• Stonky – 3 ks.
• Okurka – 2 ks.
• Mrkev – 1 ks.
• Hruška – 2 ks.

Příprava:

• Vše omyjeme, oloupeme, nakrájíme nadrobno.
• Vymačkejte šťávu. Pokud se ukáže příliš hustý, můžete přidat vodu.

2. Odšťavněte rajčata

Složení:

• Celer kořen – 2 ks.
• Rajčatová šťáva – 150 ml.
• Citron – polovina.

Příprava:

• Citron zalijte vroucí vodou a vymačkejte šťávu.
• Nasekejte kořen.
• Vše promícháme, přidáme šťávu, rozšleháme mixérem.

3. Avokádové smoothie

Složení:

• Stonky – 2 ks.
• Banán – 2 ks.
• Avokádo – 1 ks.
• Špenátové listy – půl sklenice.
• Voda – 200 ml.
• Med podle chuti.

Příprava:

• Suroviny nakrájejte najemno a vložte do mísy mixéru.
• Důkladně rozemelte, přidejte vodu a med, promíchejte.

4. Kiwi smoothie

Složení:

• Stonek – 1 ks.
• Apple – 2 ks.
• Kiwi – 2 ks.
• Voda – 120 ml.

Příprava:

• Jablka oloupeme a zbavíme jádřince.
• Nakrájejte ovoce.
• Odstraňte slupku ze stonku a nakrájejte nadrobno.
• Ingredience smícháme, přidáme vodu.
• Rozmixujte mixérem dohladka.

5. Tuřínový salát

Složení:

• Kořen – 1 ks.
• Mrkev – 1 ks.
• Tuřín – 1 ks.

Příprava:

• Všechny ingredience oloupeme, nastrouháme nahrubo, promícháme.

6. Salát se zázvorem

Mezi vlastnosti zázvoru patří i urychlení hubnutí, v kombinaci s celerem se účinek jen zvýší.

• Kořen zázvoru – 3 cm.
• Celerový kořen – 30 g.
• Řepa – 1 ks.
• Mrkev – 1 ks.
• Citron – 1 ks.
• Olivový olej
• Jablečný ocet
• Vejce – 1 ks. (na chuť do sytosti).

Příprava:

• Umyjte a vyčistěte všechny součásti. Odstraňte kůru z citronu.
• Uvaříme řepu a mrkev, nakrájíme na kostičky.
• Citron nakrájejte nadrobno.
• Vše promícháme, zalijeme octem, olejem, citronovou šťávou.

7. Salát s jablkem

Jablko zlepší chuť celeru a udělá ho jemnějším.

Složení:

• Kořen – 30 g.
• Jablko (v případě potřeby loupané) – 2 ks.
• Bulharský pepř – 3 ks.
• Jogurt – 200 ml.
• Petržel.

Příprava:

• Rozdrťte kořen a petržel.
• Jablka a papriky nakrájíme na proužky.
• Vše dejte do mísy, zalijte jogurtem, promíchejte.

8. Bramborová kaše s kefírem

Složení:

• Kefír (obsah tuku ne vyšší než 2,5%) – 1 litr.
• Voda – 200 ml.
• Stonky – 400 g.

Příprava:

• Smíchejte všechny ingredience v mixéru. Rozemlete do hladka.

9. Bramborová kaše s medem

Složení:

• Nať – 500 g.
• Citron – 2 ks.
• Zlato – 120 g.

Příprava:

• Citrony oloupejte, odstraňte semínka.
• Celer a citron rozmixujte v mixéru do hladka.
• Přidejte med, promíchejte.
• Necháme 3 dny louhovat.

10. Ovesné řízky

Složení:

• Ovesné vločky – 100 g.
• Stonky – 300 g.
• Vejce (syrové) – 1 ks.
• Mléko – 250 ml.
• Cibule – 1 hlava.
• Sůl podle chuti.
• Citronová šťáva – 1 lžička.

Příprava:

• Cereálie zalijte mlékem a nechte 30 minut působit.
• Celer a cibuli nakrájíme nadrobno a přidáme k cereáliím.
• Přidejte syrové vejce.
• Nalijte citronovou šťávu a sůl.
• Tvoříme řízky, pečeme nebo dusíme.