Kolik dní musíte nejíst, abyste zhubli 10 kg. - bedivine.cz
Celebrity

Kolik dní musíte nejíst, abyste zhubli 10 kg?

Jak dlouho můžete zhubnout 10 kg: popis diet, rady odborníků na výživu, recenze

Navzdory skutečnosti, že se správná výživa stala módou, zůstává nadváha naléhavým problémem našich dnů. Ne všichni lidé mají volný čas na trénink, a tak začnou studovat podstatu diet. V tomto článku se podíváme na nejoblíbenější z nich a zjistíme, jak dlouho trvá zhubnout 10 kg.

Druhy diet

Existují tři typy diet, které si nyní podrobně prostudujeme.

Striktní jsou tzv. přísné monodiety, dieta by neměla obsahovat více než dva produkty. Cílem je odstranit přebytečnou tekutinu z tkání a udržet kalorický deficit, díky kterému se začnou odbourávat tukové zásoby. K tomuto procesu dochází, aby bylo zajištěno, že tělo dostane potřebnou energii. Lidé se často ptají: „Jak dlouho bude trvat zhubnout 10 kg, pokud budete dodržovat všechna pravidla této metody?“ Výhodou přísné diety je velmi rychlý úbytek hmotnosti, takže za sedm dní můžete opravdu zhubnout 10 kg.

Existují určitá doporučení odborníků, která je třeba dodržovat, aby bylo dosaženo pozitivního výsledku:

  • Rozdělte jídla na sedmkrát a snižte porce na 200 gramů;
  • přísně dodržujte dietní menu a nepřidávejte další produkty;
  • kontrolujte si pitný režim, vezměte alespoň 1,5 litru denně.

Očista. Podstatou je pročištění střev a odstranění přebytečné tekutiny z těla. Výhody diety: čas zhubnout 10 kg – 10 dní. Technika je šetrnější než přísné diety, ale jídelníček by měl být i nízkokalorický, aby tělo donutilo spalovat tukové zásoby, které si nashromáždilo.

  • úplné odmítnutí nezdravého jídla;
  • denní menu by mělo obsahovat zeleninu, ovoce, obiloviny a mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku;
  • jíst čtyřikrát denně v malých porcích;
  • dodržování pitného režimu;
  • Poslední svačina by měla být čtyři hodiny před spaním.

Dieta pro lenochy – neexistují žádná zvláštní dietní omezení, ale před jídlem je třeba vypít 400 ml teplé vody. Jak dlouho trvá zhubnout touto metodou 10 kg? Již ze samotného názvu diety můžete pochopit, že byste neměli očekávat rychlé výsledky, za měsíc můžete ztratit požadovaný počet kilogramů. Základem je, že voda naplní žaludek, a tím sníží pocit hladu.

Protein

Kurz by neměl trvat déle než 10 dní – to je v tomto případě maximální doba pro zhubnutí o 10 kg. Pravidla, která je třeba dodržovat:

  • komplexní sacharidy se konzumují před obědem;
  • jíst jídlo šestkrát denně;
  • při přípravě pokrmů by se neměly používat tuky;
  • pro chuť je dovoleno dochutit jídlo balzamikovým octem nebo citronovou šťávou;
  • Musíte vypít dva litry tekutiny denně;
  • poměr masa a zeleniny by měl být 2:1;
  • půl hodiny před snídaní musíte vypít 200 ml vody s citronem, ale v žádném případě byste ji neměli zapíjet jídlem;
  • Produkty jsou nejlepší v páře nebo vařené.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button
bedivine.cz