Kolik potřebujete trénovat, abyste zhubli 5 kg tuku. - bedivine.cz
Celebrity

Kolik musíte trénovat, abyste zhubli 5 kg tuku?

Kdy můžeme očekávat první výsledky z tréninku a je možné se za 3 měsíce změnit k nepoznání?

pozadí příspěvku

Tato otázka se týká zejména začátečníků ve fitness. Každý chce vidět změny co nejdříve, protože když vidíte výsledek, pak je zábavnější trénovat a je tam větší nadšení.

Profesionální trenér, učitel tělesné výchovy, mistr sportu ve skalním lezení.

Profesionální trenér, učitel tělesné výchovy, mistr sportu ve skalním lezení.

Co získáte z prvních lekcí?

Z prvních tréninků si určitě odnesete dobrý pocit a dávku hormonů potěšení, a to je také výborný výsledek. Vše ostatní zabere čas.

dívky sedí se zkříženýma nohama

avatar

Znalecký posudek
Míša Prygunov

Svou postavu můžete dostat do dobrého, tónovaného stavu za 2-3 měsíce. Během této doby se můžete zbavit v průměru 5 až 10 kg nadváhy. Klíčem k úspěchu takového výsledku pro vás bude pravidelný trénink a správná, vyvážená výživa. Pro dosažení co nejefektivnějších výsledků kombinujte silový a aerobní trénink. Udržujte kalorický deficit cca 10-15% a nepřekračujte počet jídel více než 3-4x denně. Bílkoviny musí být přítomny v každém jídle, ale ne více než 1,5 gramu na 1 kg tělesné hmotnosti a den. Vyhýbejte se sladkostem a cukrovinkám.

Zajímavé:  Jak vyčistit tělo od toxinů a zhubnout doma.

Jak správně cvičit, aby byly první výsledky sportovního tréninku nebo fitness hodin viditelné do dvou až tří týdnů či měsíce?

„Jak dlouho bude trvat, než uvidím první výsledky svého tréninku“ – to je velmi oblíbená otázka, zejména mezi těmi, kteří s fitness právě začali. Viditelné výsledky tréninku se dostaví později, hubnutí je patrné po 3-4 týdnech a svalová hmota přibývá do konce třetího měsíce tréninku.

Chci zhubnout a budovat svaly – dostanu tento výsledek po prvním měsíci tréninku?

Cvičením se vám nepodaří zhubnout a zároveň nabrat svaly. Je to tak – nejprve tělo vysušte a po dosažení prvního tréninkového výsledku přejděte k budování svalové hmoty.

Fitness číslo 1 pro domácí použití

Naše platforma má 120+ programů a 1600+ efektivních tréninků. Vyberte si, co je pro vás to pravé, a začněte cvičit hned teď. Sleva pomocí promo kódu ČLÁNEK

–70 % na všechna školení a kurzy

Recenze k článku

Verunya před 8 měsíci
Moc děkuji za článek. Velmi motivující.
Alina před 7 měsíci
Moc pěkné čtení, díky za informace
Světlana před 5 měsíci
Je možné pít protein na hubnutí?
Kurátor před 5 měsíci
Chcete-li zhubnout, potřebujete kalorický deficit a nezáleží na tom, jak jej naberete. Můžete pít protein
Ilia Dubov před 3 týdny
Děkujeme!

Možná vás bude zajímat

zveřejnit

Pojďme pochopit nuance – jak se kasein liší od proteinu

zveřejnit

Umění síly – cvičení pro adduktory stehna

zveřejnit

Mind games – jak efektivně trénovat paměť a mozek

zveřejnit

Perimenopauza. Život bez pauzy

zveřejnit

Poklad přírody: Seznamte se se superpotravinami!

Zanechte svůj email a my vám zašleme
kontrolní seznam zdravého životního stylu

Doporučte online trénink FitStars svým přátelům, známým a předplatitelům. Připojte se k našemu affiliate programu

  • Podmínky promo akce (únor 2024)
  • Podmínky promo akce (březen 2024)
  • O redakci
  • Licenční ujednání
  • Souhlas se zpracováním osobních údajů
  • Zabezpečení platby
  • Firemní fitness
  • Jobs
  • O nás
Zajímavé:  Jak zhubnout 1 kg za 2 den.

Způsoby platby na webu:

Všechny materiály prezentované na této webové stránce podléhají autorským právům. Jakékoli kopírování, šíření nebo jiné použití materiálů bez předchozího souhlasu držitele autorských práv je ZAKÁZÁNO! Obsah stránek je uložen formou notářského zápisu. Za jakékoli porušení autorských práv bude porušovatel stíhán v souladu se zákonem (občanská, správní, trestní odpovědnost). YOUGIFTED, FITFEST, FITSTARS jsou registrované ochranné známky. Odpovědnost za nelegální použití ochranné známky je dána zákonem. Parsek LLC vyvíjí softwarový produkt (online platformu, softwarový komplex) „FitStars“, který se nachází v internetové informační a telekomunikační síti https://fitstars.ru/, v mobilních aplikacích pro iOS a Android a také v Salyutu a poskytuje Uživatelé se službami přístupu k informacím (odborné videoškolení) prostřednictvím takového softwarového produktu na základě Uživatelské smlouvy (Kodex činnosti v oblasti informačních technologií č. 13.01 v souladu se Seznamem druhů činností v oboru informačních technologií, schváleno nařízením Ministerstva digitálního rozvoje Ruska ze dne 08.10.2022 č. 766) .

© 2024 FITSTARS, všechna práva vyhrazena

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button