Proč nemohu zhubnout na stehnech. - bedivine.cz
Celebrity

Proč nemůžu zhubnout do stehen?

Odborník na výživu Kovalkov vysvětlil, proč ženy hubnou nejpomaleji v bocích

Odborník na výživu Kovalkov vysvětlil, proč ženy hubnou nejpomaleji v bocích

Odborník na výživu Alexey Kovalkov vysvětlil, proč ženy při hubnutí nejpomaleji hubnou v bocích a jak se zbavit přebytečných centimetrů v této problémové partii. «Krevní oběh je v těchto místech velmi špatný.» Co je úkolem: stimulovat tyto zóny před aerobním cvičením. Jakýkoli lymfodrenážní hřejivý krém, kafrový olej. Třete si místní oblasti velikosti dlaně. Krevní oběh v této oblasti se zlepšuje. «Rozšíříte krevní cévy, které jsou stlačeny tukovými buňkami,» vysvětlil lékař. Kovalkov zdůraznil, že pro efektivní hubnutí v oblasti stehen před aerobním cvičením je nejlepší problémové místo masírovat — Kompresní masáž, vytlačit z tukové tkáně některé mastné kyseliny, ty vyjdou ven a dostanou se do rozšířených cév a následně se budou využívány při aerobním cvičení, — poznamenal odborník. Kovalkov zveřejnil na YouTube video, v němž odpovídá na otázky odběratelů. Viz také: Sebeizolace zvýšila zájem Rusů o pečení

Proč je tak těžké spalovat tuk na stehnech: 7 důvodů

Pokud chcete spálit tuk na stehnech, budete se muset hodně snažit.

boky

Nejprve byste se však měli seznámit s některými velmi důležitými a zajímavými fakty.

Zajímavé:  Lips TP-69: vyhněte se pánovi, který vám to nabízí!

Jak dosáhnout štíhlých nohou?

tuku

Pokud jste vždy snili o dlouhých a štíhlých nohách, pak si můžete být jisti, že o tom sní každá žena. Pokud jste však nebyli od narození obdařeni krásnými nohami, budete muset vynaložit velké úsilí, abyste dosáhli slušných výsledků od pasu dolů, od spalování přebytečného tuku až po vytvoření ideálního tvaru nohou, o kterém jste vždy snili.

tuku

Než se však vydáte na tuto náročnou cestu, budete chtít vědět sedm důležitých faktů o vašem tuku na stehnech.

Spot-on redukce tuku je mýtus

boky

Pokud chcete ztratit tuk z určité oblasti svého těla, špatná zpráva je, že se tentokrát nebudete moci rozhodnout, kde přesně zhubnete. Bylo provedeno obrovské množství výzkumů zaměřených na studium konceptu boje proti tuku v konkrétních oblastech těla. V nedávné studii účastníci cvičili pouze jednu ze svých dvou nohou po dobu tří měsíců.

tuku

Pokud by bylo možné vytvarovat jednu ideální partii těla, určitě by takové cvičení mělo efekt. Tato studie však došla ke stejnému závěru jako všechny předchozí. Tělo se zbavuje přebytečného tuku v důsledku kalorického deficitu dosaženého dietou a cvičením, ale nemůžete ovlivnit, která část těla ztrácí tuk jako první. V této studii účastníci ztratili v průměru asi 10 procent tuku, ale nebyl prakticky žádný rozdíl mezi množstvím tuku na cvičené noze a odpočívající noze.

Tuk na nohou je spojen s plodností, a proto je tak těžké se ho zbavit.

boky

Tuk na vašich stehnech (a lýtkách a hýždích) je při porodu životně důležitý, a proto se ho vaše tělo snaží udržet a nedovolí vám se ho zbavit. To je dobrá zpráva pro ty, kteří chtějí otěhotnět, ale špatná zpráva pro ty, kteří chtějí zhubnout v dolní části těla. Ti lidé, kteří jsou z lékařského hlediska klasifikováni jako lidé s nadváhou nebo obezitou, by neměli mít problém zbavit se tuku v této oblasti.

Zajímavé:  Vyberte si ten svůj! 12 modelů džínových šortek pro různé typy postavy.

hořet

Ale pokud jste již docela štíhlí, budete muset dodržovat docela přísný dietní a cvičební program, abyste zeštíhlili stehna. Ale buďte opatrní: Vzhledem ke vztahu mezi tukem na nohou a plodností, pokud příliš zhubnete, může to narušit váš menstruační cyklus a reprodukční schopnosti.

Ani hubené nohy nejsou zaručeně zbaveny celulitidy.

tuku

Tuk na nohách, zejména na zadní straně stehen, má nejčastěji podobu celulitidy, což jsou mrzká ložiska tuku, která pod kůží vypadá jako tvaroh. Celulitida je u žen neuvěřitelně častá (má ji asi 90 procent něžného pohlaví) a zbavit se jí je jednou z prvních tužeb žen, které se snaží zhubnout.

hořet

Bohužel, protože celulitida je výsledkem struktury pojivové tkáně, tloušťky kůže a množství čistého tuku, i když zhubnete a vaše stehna se výrazně ztenčí, nemusí to změnit vzhled zbývajícího tuku pod kůží. A přestože existují speciální metody, jak se celulitidy zbavit, žádná z nich vám nedovolí na ni navždy zapomenout. Ale na tom není nic špatného: pokud nejlepší světoví sportovci a modelky dokážou přijmout celulitidu na svém těle, můžete to také vy.

Nedělejte si starosti s rozestupem mezi stehny (nebo jeho nedostatkem)

hořet

Přes všechny lákavé obrázky a články na internetu, které by vás mohly vést k domněnce, že mezera mezi vnitřními stehny je ukazatelem toho, kolik máte tuku, to není pravda. Struktura kostí, tedy tvar a umístění vašich kyčelních kostí, hraje mnohem větší roli. Čím širší máte pánev, tím větší je vzdálenost mezi vašimi stehenními kostmi a tím větší je mezera mezi vašimi stehny. Proto je mnohem méně pravděpodobné, že i štíhlé dívky, které mají chlapecké boky, dosáhnou mezery mezi stehny. Takže když začnete svou cestu k dokonalým stehnům, měli byste si uvědomit, že i ta nejtenčí stehna mezi nimi nemusí mít žádnou vůli.

Zajímavé:  Manage it“: 50 odstínů správy domácnosti, kterých si nevšimneme.

Potřebujete bílkoviny

boky

Pokud chcete shodit tuk na stehnech nebo kdekoli jinde, budete muset jíst méně. Pokud budete jíst méně kalorií, než spálíte, vaše tělo bude spalovat uložený tuk, aby nahradilo nedostatek. A pokud si tento kalorický deficit udržíte po týdny a měsíce soustavně, díky spalování tuků budete vypadat štíhlejší. I tak by vaše nízkokalorická strava měla stále poskytovat stavební kameny, které vaše tělo potřebuje, aby zůstalo funkční. Zejména mluvíme o esenciálních aminokyselinách, které jsou obsaženy v bílkovinách. Pokud nebudete jíst potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso, ryby, sýry a luštěniny, vaše tělo začne spotřebovávat vaše vlastní svaly, aby získalo živiny, které potřebuje.

tuku

A to samozřejmě není moc dobré. Svaly jsou vaším primárním nástrojem pro spalování kalorií, a pokud je ztratíte, může to vážně narušit váš metabolismus, takže hubnutí bude mnohem obtížnější. A zatímco ztráta svalové hmoty může způsobit snížení celkové tělesné velikosti, způsobí to také ztrátu tónovaného tvaru nohou, což samozřejmě nikdo nechce.

Hodně rozhodují svaly

boky

Mnoho fitness profesionálů říká, že hubnutí se děje nejdříve v kuchyni, protože ztráta přebytečného tuku souvisí s vaší stravou. Pro většinu lidí však není hubnutí to jediné, čeho chtějí dosáhnout. Nedrží totiž diety proto, aby dosáhli určitého procenta tělesného tuku, dělají to proto, aby jejich tělo vypadalo atraktivně. A dosažení správné rovnováhy mezi budováním svalů a ztrátou tuku může hrát velmi důležitou roli v tom, jak vaše tělo vypadá. Jinými slovy, faktory, jako je výška, struktura kostí a rozložení tělesné hmotnosti, vám nemusí dát hubené nohy modelky na dráhu, ale pokud se vám vyvine svalstvo v dolní části těla, může to mít pozitivní vliv na váš vzhled. A co víc, dokáže dokonce vytvořit iluzi delších, štíhlejších nohou. Takže i když jste ztratili značné množství tuku na stehnech, měli byste zvážit silový trénink, abyste na nich vybudovali svalovou hmotu.

Zajímavé:  Spálil jsem se: co dělat, abych si zachránil kůži.

Dieta a cvičení nemusí stačit

boky

Asi deset procent lidského těla tvoří esenciální tuk, kterému se tak říká z prostého důvodu, že je nezbytný pro normální existenci. Vaše tělo potřebuje určité množství tuku, aby mohlo dále fungovat, a bohužel se tento tuk může nacházet na místech, kde byste se ho nejraději zbavili. Pokud jste tedy pilně cvičili a správně se stravovali a výsledky vidíte na všech částech svého těla kromě nohou, měli byste si uvědomit, že existuje velká šance, že nebudete moci shodit přebytečný tuk, aniž byste ohrozili své zdraví.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»