Proč si myslíte, že hubnutí je rychlejší než. - bedivine.cz
Celebrity

Proč si myslíte, že můžete zhubnout rychleji než

Kde je spravedlnost? Vy a váš muž jdete do posilovny. Očividně jíte méně než on. Vy počítáte kalorie, zatímco on si dopřává pamlsky. Ale zároveň hubne rychleji než vy! Proč je hubnutí jednodušší pro muže než pro ženy? A proč na nás stejné způsoby hubnutí fungují jinak?

Rozdíly mezi pohlavími v procesu hubnutí

Proces hubnutí v mužském těle je skutečně rychlejší než v ženském těle. Záměrem přírody je, aby muži měli výrazně vyšší hladinu testosteronu a svalové hmoty než ženy. Právě díky těmto vlastnostem je hubnutí pro muže jednodušší, i když k hubnutí používáte stejné metody.

I když jste vy a váš muž stejně vysocí, on má více svalové hmoty a váš má více tuku. Zároveň je hladina testosteronu u mužů 7x vyšší, což zvyšuje metabolismus bez ohledu na faktor svalové hmoty.
A ženský pohlavní hormon estrogen naopak snadnému hubnutí brání. Naopak podporuje hromadění tuku již od puberty, formuje typickou ženskou kulatost a připravuje ženské tělo na mateřství. Nejčastěji se tuky ukládají v oblasti stehen a hýždí.

Rozdíly mezi pohlavími ale nejsou důvodem k tvrzení, že ženy nemohou snadno zhubnout. Pokud hubnete se svým mužem, mějte jen na paměti, že váš proces hubnutí bude jiný.

Silový trénink urychluje proces hubnutí

Je známo, že silový trénink zrychluje metabolismus a zvyšuje hladinu testosteronu u mužů i žen. To vám pomůže zhubnout rychleji. Ženy by se neměly bát, že jim takové cviky způsobí narůst knírek: testosteron nenaroste do takové míry, aby se žena začala měnit v „knírku“.

Zajímavé:  Rozmazaný a stále spálený: 6 hlavních chyb používání krému s SPF.

Genderově specifická dieta

Jedním ze způsobů, jak zhubnout, je počítat kalorie. I když má váš muž stejnou váhu, výšku a věk jako vy, obvykle potřebujete zkonzumovat méně kalorií denně. Mužský jídelníček na hubnutí nemusí být stejný jako ten váš.

Týmová práce usnadňuje hubnutí

Podpora blízké osoby napomáhá procesu hubnutí. Považujte proto úspěch svého muže v hubnutí za svůj úspěch, fandte si navzájem a podporujte se, pokud se něco nedaří tak rychle, jak chcete.

Fungují rychlé způsoby, jak zhubnout?

Rychlé hubnutí není dobré pro vaše zdraví. Čím rychleji hubnete, tím větší je šance na ztrátu nejen tuku, ale i svalů a tím vyšší je pravděpodobnost, že se kila rychle vrátí i s úroky. Rychlé způsoby, jak zhubnout, vám pomohou zhubnout, pokud se po dietě nevrátíte k předchozí dietě.
Opět, vzhledem k rozdílům mezi pohlavími, nesnažte se svého přítele v hubnutí dohnat.

Snadné hubnutí bez újmy na zdraví

Normálně by mělo ženské tělo obsahovat 18-24 % tělesného tuku, říká Dr. Kuebbaman. U mužů je toto číslo 12-18%. Nesnažte se dosáhnout stejného procenta tělesného tuku jako váš muž, jinak utrpí vaše zdraví.

Ženy, jejichž procento tělesného tuku je pod 12–14 %, často trpí nepravidelnou menstruací. Nedostatek tuku má negativní dopad na jejich emocionální pohodu.

Proč hubnout pomalu je efektivnější než hubnout rychle

Rychlé maratony na hubnutí jsou stále velmi oblíbené. Proč to vlastně často způsobí víc škody než užitku?

Irina Rotachová
Expert na fitness a výživu
Tagy:
Freepik
Odborné rady, jak dosáhnout udržitelného, ​​dlouhodobého hubnutí.
skrýt

Vědecký přehled rychlého hubnutí

Freepik
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Zde je rychlé shrnutí studie z časopisu Obesity: Tým výzkumníků sledoval 14 soutěžících po dobu šesti let po skončení 30týdenní výzvy a sledoval vše od změn tělesné hmotnosti, hladin hormonů a klidového metabolismu (RMR ).
Do konce soutěže spálili účastníci každý den o 275 kalorií méně, než by podle složení těla a věku měli. O šest let později se toto číslo zvýšilo na 500 kalorií, a to navzdory zvyšující se úrovni aktivity a výraznému nárůstu hmotnosti.

Zajímavé:  Strobing - jak udělat tento druh make-upu na videu.

A co víc, téměř všichni výrazně přibrali na váze, přičemž 5 ze 14 účastníků se pohybovalo v rozmezí 1 procenta své počáteční hmotnosti nebo více.

Tyto výsledky nejsou šťastné, ale navzdory tomu, jak je zpravodajské kanály zobrazují, nejsou nutně nevyhnutelné. Pokud to budete dělat důsledně a budete dodržovat pár základních pravidel, můžete bezpečně zhubnout značné množství váhy. Co potřebujete vědět? Není třeba zažívat deprivaci a utrpení, které jsou charakteristické pro rychlé hubnutí, abyste zažili udržitelné hubnutí.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button