Snídejte jako královna a dejte večeři nepříteli“: vědci vysvětlili, proč nemůžete dodržovat tento plán hubnutí. - bedivine.cz
Celebrity

„Snídejte jako královna a dejte večeři nepříteli“: vědci vysvětlili, proč nemůžete dodržovat tento plán na hubnutí

„Snídejte jako královna a dejte večeři nepříteli“: vědci vysvětlili, proč nemůžete dodržovat tento plán na hubnutí

Večeře – sníte ji sami nebo ji dáte nepříteli? Komu prospěje vynechání večeře?

Mnoho lidí píše s nadváhou kvůli špatnému zvyku, který je velmi běžný mezi pracujícími: ráno pít pouze kávu nebo čaj, jíst něco „za běhu“ během dne a jíst večer, abyste si „užili život a sežrali všechen stres“ .“ Většina odborníků na výživu tvrdí, že přibírání na váze je při této dietě téměř nevyhnutelné. Lidé, kteří jsou zvyklí se každý den hýčkat vydatnou a chutnou večeří, aby si udělali radost a odpočinuli si, se potřebují trénovat, aby nikdy nevynechávali snídani a na oběd snědli plnohodnotné jídlo, aby večer nezažili silný pocit hladu, který je nutí jíst před spaním. Ideálním řešením je vynechat večeři úplně.

Zajímavé:  Nejen kašel: 7 příznaků rakoviny plic, které nelze ignorovat.

Pro mnoho lidí však rada zní:dát večeři nepříteli!“ – nemožný úkol. Jak můžete odmítnout večeři, když se doma všichni po náročném dni sejdou u jednoho stolu a jedí smažené řízky, palačinky nebo dokonce koláč? Je velmi těžké nenechat se zlákat a vyzkoušet lahodná jídla s každým, zvláště pokud jste žena, která připravuje večeři pro celou rodinu.

Vynechání večeře je velmi stresující. Psychologický zvyk „jíst stres“ po náročném dni v práci neumožňuje obětovat potěšení kvůli účinnému hubnutí. Večerní hlad jen prohlubuje nervové napětí a únavu. Nedodá vám vytouženou štíhlost ani zdraví. Kromě toho odborníci na výživu prokázali, že pokud chcete jednou provždy zhubnout, přestávky mezi jídly by neměly být delší než 12 hodin. Odmítání jídla po delší dobu vede ke zhoršení zdravotního stavu a je zcela kontraindikováno pro osoby trpící cukrovkou, aterosklerózou, osteoporózou a poruchami trávicího systému.

Hlavním zdrojem je glukóza energie, které musí naše tělo přijímat nepřetržitě, v kteroukoli denní dobu. Normálně by se do našich mozkových buněk mělo dostat 6 gramů glukózy za hodinu. Pokud člověk hladoví, pak je zásoba glukózy vyčerpána a tělo začne využívat nesacharidové zdroje energie: bílkoviny a tuky. V tomto případě dochází především ke konzumaci bílkovin svalové a kostní tkáně, což nevyhnutelně vede ke snížení hladiny krevního cukru, ochabnutí svalů a onemocnění kloubů.

Pokud se na několik dní v řadě úplně vzdáte večeře, pak se celkový stav těla a nálady rozhodně zhorší, bude velmi těžké usnout, vyhnout se konfliktům a hádkám. Radu „dejte večeři nepříteli“ proto může dát pouze nepřítel sám, kterému nezáleží na vašem zdraví a rodinném blahu.

večeře

Tvrzení, že večer zkonzumujeme méně energie a proto je potřeba po 6. hodině úplně přestat jíst, to je vhodné pouze pro lidi, kteří chodí spát ve 8 hodin. A kdo se po hlavní práci věnuje i sportu nebo práci do pozdních nočních hodin, ten večer plýtvá energií víc než přes den. V tomto případě nehraje načasování jídel žádnou roli.

Zajímavé:  Nejen sexuálně: 6 způsobů, jak chytit infekci bez sexu.

Hlavní – počet spálených kalorií za den by neměl být vyšší než počet snědených kalorií. Pak nebudete přibírat nadváhu. Nezáleží na tom, v kterou denní dobu byly tyto kalorie přijaty a utraceny. Ať už si dáte své oblíbené jídlo ráno nebo večer, výsledek bude stejný. To ale neznamená, že se můžete celý den postit a večer před spaním pořádat hostiny.

Zdravá strava by měla být vyvážená a nepřesahující 2000 kcal za den. Denní intervaly mezi jídly by neměly přesáhnout 3-4 hodiny a jíst byste měli večer nejpozději 2,5 hodiny před spaním. Pokud jdete spát například ve 11 hodin, pak můžete večeřet v půl deváté. Pokud budete dodržovat následující pravidla, proces hubnutí to nijak neovlivní:

1. Distribuovat denní příjem kalorií v poměru: 25 % – snídaně, 40 % – oběd a odpolední svačina, 20 % – večeře. Pokud večer sportujete nebo pracujete na druhou směnu, pak by měl být váš denní příjem jídla rozdělen tak, aby jeho převážná část připadla na polovinu „pracovního dne“.

2. Omezte konzumaci večer. tučné a vysoce kalorické potraviny, ale neměli byste si k večeři vystačit jen se zeleninou a ovocem. V žaludku zůstávají ne déle než hodinu a pouze stimulují chuť k jídlu. Když je budete jíst, budete mít hlad, než půjdete spát. Nejlepší večeří je kousek libového masa se zeleninovou přílohou, mořské plody, vařené brambory, tvaroh, vejce a další potraviny, které se tráví asi tři hodiny.

3. K večeři nemůžete jíst slaná jídla. Produkty. Sůl zadržuje vodu v těle a zabraňuje vylučování škodlivých látek nahromaděných během dne, což v žádném případě nepřispívá k efektivnímu hubnutí a správnému odpočinku během spánku. Večer byste také neměli nadměrně používat koření, abyste si nevyvolali žízeň.

Zajímavé:  Kolik potřebujete skákat přes švihadlo, abyste zhubli fórum.

4. Přehnané pití čaje, kávy a alkoholu narušovat zdravý spánek. Proto je lepší je vyřadit z večerní stravy a nahradit je výluhy z máty, šípků, kozlíku lékařského, mateřídoušky nebo jiných bylinek, které uklidňují nervový systém.

Nechte naše rady, aby vám pomohly udržet si své zdraví, které byste pro dosažení štíhlosti neměli zanedbávat!

– Vraťte se na obsah sekce “Prevence nemoci“

  • Hrozny vás zachrání před infarktem a rakovinou. Léčivé vlastnosti hroznů
  • Je podváha u teenagera nemoc nebo výmluva pro armádu?
  • Potraviny, které je nejlepší nejíst. Nezdravá jídla
  • Zázračný kvas. O výhodách kvasu a způsobech jeho přípravy
  • Jak přestat pít pivo? Pivo je horší než vodka
  • Jaké jsou výhody zelené cibule? Léčivé vlastnosti zelené cibule
  • Co jíst pro povzbuzení? Antidepresivní přípravky
  • Jablka jsou zázračné ovoce. Jablečno-kefírová dieta
  • Co bufet obsahuje? Výhody a důsledky bufetu
  • Dieta s pohankou a kefírem. Můžete to pro zvýšení efektu kombinovat?

večeře nebo večeře

V tomto případě však není potřeba vybírat jediný kořen slova, protože zde platí jednodušší pravidlo: zhi a shi se píší s písmenem i, takže píšeme večeři.

Proč slovo večeře?

Slovo večeře pochází ze slova jih a má v podstatě stejný kořen jako slovo jih. A v 11. století ve starém ruském jazyce toto slovo znamenalo odpolední čaj. Proč odpolední čaj a co s ním má společného jih? Jde o to, že slunce se pohybuje z východu na západ a v poledne je na jihu.

Proč mají někteří lidé pomlčku?

Ruská Slovotvorná jednotka (předpona). Píše se se spojovníkem, s výjimkou nespojitých slovních tvarů tvořených zájmeny nějaký, nějaký, nějaký, některý v nepřímých pádech s neodvozenými předložkami, kdy se mezi předponu a kořen vkládá předložka: někteří s kým, některé s, některé o čem atd.

Zajímavé:  Tejpování obličeje: je možné omladit pomocí náplastí?

Jak se píše slovo sekera?
Wikipedia má článek o „sekeře“.
Jaké je správné testovací slovo?

Testovací slovo je slovo, ve kterém je testovaná samohláska zdůrazněna. Například: kontrolované slovo je pole, testovací slovo je pole. – Skvělý! Ukazuje se, že pravopis každého slova lze zkontrolovat,“ radovala se Máša.

Mail.ru odpovídá: Vysvětlete mi to, prosím! Pište už místo večeře, a

24+ nápadů, co uvařit k večeři rychle a chutně: jednoduché a snadné recepty z mletého masa, vepřového, kuřecího, hovězího, na pánvi i v troubě pro celou rodinu

23 at the dacha)) nebo drsná pánská večeře)) - Komunita „Tasty to Eat“ na DRIVE2

23 at the dacha)) nebo drsná pánská večeře)) - Komunita „Tasty to Eat“ na DRIVE2

Jak uvařit neobvyklou večeři.

Co vařit k večeři: recept na maso a zeleninu v troubě | FoodOboz

Video

Smažené brambory jsou již minulostí, takhle vaří celá Evropa! Rychlá chutná večeře z jednoduchých surovin.

Brambory jsou dobré v jakékoli podobě, ale tepelnou úpravou ztratí 50 % obsaženého vitamínu C a 30 % obsažených cukrů.

před 1 rokem. Zobrazení: 4644395

Youtube – @Cooking at Home Cooking Delicious

KUŘECÍ STROGANOFF. Rychlé a chutné! Oběd nebo večeře za 30 minut. Recept od Always Tasty!

Pokud milujete tradiční hovězí Stroganoff, vyzkoušejte lahodný Chicken Stroganoff. Zlaté kousky kuřete.

před 1 rokem. Zobrazení: 1161160

Youtube – @Always Delicious!

MŮJ MANŽEL PO PRÁCI SPUCHÁ DOMŮ, KDYŽ VAŘIM TOHLE JÍDLO! NÁPAD NA VÝBORNOU VEČEŘE/OBĚD #snadné a jednoduché

Jednoduchý recept z dostupných surovin! Vždy to dopadne chutně! Myslím, že nikdo neodmítne!?))) 4,5 litrový kotlík.

před 2 lety. Zobrazení: 3838775

Youtube – @East je věcí vkusu

To je Sjednocení! Vše jsem zabalila do alobalu a strčila do trouby! Lahodná VEČEŘE z jednoduchých surovin!

Vařím pro svou rodinu výbornou večeři z jednoduchých surovin. Vše jen zabalím do fóliových sáčků a pošlu na.

před 1 rokem. Zobrazení: 2592564

Youtube – @Chutné nápady od Natalie

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button