„Úspěšný úspěch“: jak se nepřivést k nervovému zhroucení v úspěšném závodě – radí psycholog

⠀ „Úspěšný úspěch“: jak se nedostat k nervovému zhroucení

⠀
Stres a napětí jsou nevyhnutelnými společníky v našich životech, ale je důležité se s nimi naučit zvládat, abychom se nevytlačili do extrému. Zde je několik tipů, které vám pomohou udržet rovnováhu a klid:
⠀
Plán. Rozdělte své úkoly na menší dílčí úkoly, vytvořte akční plán a držte se ho. To pomůže vyhnout se pocitům nepořádku a chaosu.
Nezapomínejte na svou fyzickou a emocionální pohodu. Pravidelně cvičte, běhejte, plavte, užívejte si přírodu nebo jen relaxujte.
Dopřejte si dostatek odpočinku a spánku, protože dobrý spánek podporuje emocionální zdraví a produktivitu.
Vyhněte se přehnané sebekritice a perfekcionismu, uznejte své úspěchy a přijměte svá selhání jako součást procesu růstu.
Najděte si čas na koníčky, abyste si odpočinuli a načerpali nové síly.
♀️ Cvičte všímavost. Udělejte si čas na meditaci, jógu nebo jednoduchá dechová cvičení. Tyto praktiky vám pomohou soustředit se na přítomný okamžik a zmírnit stres.
Chatujte s přáteli, rodinou nebo kolegy, sdílejte své pocity a zážitky. Podpora druhých se může stát spolehlivým oporou v těžkých chvílích.
♀️ Stanovte si hranice, nebojte se říct ne. Nesnažte se vyhovět všem a splnit každý požadavek. Vyberte si úkoly, které jsou pro vás skutečně důležité, a naučte se říkat ne těm, které mohou negativně ovlivnit vaši pohodu.
❤️ Hledejte podporu. Diskutujte o svých pocitech a problémech s blízkými přáteli nebo profesionálním psychologem. Někdy jen mluvení o problému může snížit jeho závažnost.
Uznejte své úspěchy. Nezapomeňte na své cestě k úspěchu oslavovat malá i velká vítězství. To vám pomůže udržet si pozitivní přístup a motivaci.
Pečujte o svůj image. Váš vzhled je velmi důležitý pro vaši pohodu. Pečujte o svůj vzhled výběrem stylového a pohodlného oblečení, které podtrhne vaši sebedůvěru a profesionalitu.
⠀
Pamatujte, že úspěch není jen dosahování cílů, ale také harmonie uvnitř vás samých. Najděte rovnováhu mezi pracovním a osobním životem, sledujte své emoce a naučte se důvěřovat druhým. Zasloužíte si štěstí a úspěch! ✨
___________
⠀
Na fotografii:
⠀
Bunda: 9 290 RUB
Model: 021206.4-1
Kód látky: SU108
Složení: 50% viskóza, 47% polyester, 3% lycra
Podšívka: 100% viskóza
⠀
Kalhoty: 5 490 RUB
Model: 7510000
Kód látky: SU108
Složení: 50% viskóza, 47% polyester, 3% lycra
⠀
Rozsah velikostí: 40-54
Adresy obchodů – klikněte na odkaz v záhlaví profilu
___________
⠀
#DressCode #dámské oblečení #bunda #halenka #kalhoty #sukně #šatník #oblečení #móda #styl #businessstyle #dámskéoblečení #oblečení #styl #móda #módníoblečení #oblečeníprodívky #krása

Úspěšný úspěch: jak žít ve „produktivním a ohleduplném světě“

Zdá se, že všichni kolem se už dávno stali vědomými a megaproduktivními, ráno cvičí jógu, vedou si deníky vděčnosti a meditují. A jen vy, jako osamělý, apatický malý tuleň, jste zůstali za touto univerzální dokonalostí.

V dnešní době učí, jak je důležité si uvědomit, že to nevyhnutelně povede k produktivitě a zbaví se všech problémů. Je trend všímavosti dobrý nebo špatný? Jak rozeznat lenost od únavy a přestat se obviňovat, že jste se nenaučili „žít okamžikem“ a ještě se nevydali cestou vysoké efektivity? Tochka.by se na to zeptala psycholožky, Gestalt terapeutky Nadezhdy Rzheutskaya. Dívejte se do sebe, ne na ostatní. Všímavost je dovednost sledovat své emoce, zážitky a pocity. Díky této schopnosti, kterou je nutné pravidelně trénovat (a existuje mnoho speciálních technik a praktik), se člověk učí pozorovat sám sebe zvenčí, poslouchat a slyšet sám sebe. „Být v okamžiku“, „tady a teď“, „zpomalit“ – takové stavy by se měl naučit vědomý člověk. Říká se, že když do svého života přidáte trochu uvědomění, jistě vás to udělá superproduktivními, a tedy úspěšnými. „Řekl bych, že všímavost je přesně opačný způsob života než „úspěšný úspěch“, když vstanete a uděláte to přes já nemůžu a nechci. Celkově je trend k všímavosti velmi dobrý. Když člověk rozumí tomu, co dělá, jak to dělá a proč, jasně vidí své potřeby a motivaci a vědomě buduje svůj život a činí určitá rozhodnutí. Ale to zdaleka není ten spěch, který se nyní vysílá z každého Instagramu a školení,“ říká Nadezha Rzheutskaya.

Všichni jsou tak cool, ale já nejsem v pořádku

Jsme jiní a to je úžasné. Pro někoho je důležité běžet a dosáhnout, jednat, jiný chce být často sám se sebou, zpomalit a dělat vše v klidu a pomalu. „A vidíme je tak živé a aktivní, dělají všechno, energické, a závidíme jim, že nikdy nebudeme schopni udělat totéž. Ale každý má svůj temperament a energii, své tempo. Pokud si někdo při pohledu na megaproduktivní a uvědomělé lidi začne vyčítat, že je „nějak jiný“, musíme přijít na to, co je důvodem,“ říká psycholožka. Někdy jsou velmi hluboko zakořeněné postoje, které nám nedovolují uvolnit se, vydechnout, vzdálit se od úspěchu a zastavit se: „nemůžeš si lehnout a dívat se na televizi“, „musíš něco dělat, proč sedíš“ , „neudělali jste dost, jste neproduktivní“, „ztráceli jste čas odpočinkem, místo abyste prohlubovali své znalosti a dovednosti“, „každou minutu trávili užitečně.“ „Tyto postoje pocházejí odněkud hluboko z dětství, z rodiny. Musíte je hledat a položit si otázku: kdo vám to říká? Čí hlas to zní? Práce to není snadná, často se spouští různé úrovně psychické obrany a někdy to bez psychologa nezvládnete,“ varuje specialista. Pokud se pravidelně díváte na krásné a produktivní lidi, opravdu chcete to samé, ale z nějakého důvodu nemůžete začít, zeptejte se sami sebe, zda je to opravdu to, co potřebujete a co přesně chcete. „Touha po pozornosti nebo nějaké lehkosti, nebo jde o peníze (i když za penězi je vždy něco) – každý má svůj vlastní důvod pro toto „chci totéž.“ Hledáme tuto základní potřebu a co se za ní skrývá. Za druhé, co brání „stejnému“ a proč je tak těžké tam jít?“ vysvětluje Nadezhda Rzheutskaya.

Lenost, perfekcionismus nebo únava?

Trend k produktivitě a všímavosti nás pravidelně nutí porovnávat se s ostatními, těmi, kteří žijí „ve proudu“ a jsou obdivováni. A musíte souhlasit, že srovnání zde nebude ve váš prospěch: sakra, oni to dělají lépe. „Produktivita je pro každého dost subjektivní. Jak se to obecně měří, jaké to je měřítko, zvolili jste si ho sami, nebo vám to bylo uloženo? Od dětství jsme byli srovnáváni s ostatními, se synem maminčiny kamarádky, s dalšími spolužáky a tak dále. A musíte se porovnat sami se sebou: pokročili jste za rok a jak moc, kolik nového jste se za den naučili, přečetli, stáli na prkně víc než včera a podobně. Každý jsme jiný, každý z nás má svůj původ, historii a zkušenosti – je to všechno vaše, je to jiné, není to stejné jako ostatní a nebude to tak,“ říká psycholožka. Abyste pochopili, jak jste byli produktivní, podívejte se, zda jste se pohybovali podle svého plánu – to je skutečná všímavost. A pokud se něco nepovedlo, bylo by dobré si nenadávat, ale pochopit, co vám stojí v cestě. A tady je několik nečekaných zpráv: koncept lenosti v psychologii neexistuje a žádný takový mentální proces vůbec neexistuje. Ale proč se zdá, že jsme příliš líní jít směrem k tomu, co opravdu chceme? Protože za leností je vždy něco, před čím se podvědomě chráníme. Já si například nevěřím, takže nic nedělám. Nebo mám strach, že to nevyjde, tak nic nedělám. Tady se může stát cokoliv, bez psychologa je velmi těžké přijít na kloub.