3 kategorie potravin, které vyvolávají přejídání. - bedivine.cz
Krása

3 kategorie potravin, které spouštějí přejídání

„Člověk potřebuje člověka, ale jídlo je laskavější“: co nás nutí přejídat se?

Co je obecně závislost – drogová, alkoholová, jídlo, hraní, vztahová závislost? Jedná se o chronické onemocnění. Nyní budeme hovořit o psychologických aspektech závislosti na jídle. Velmi se liší od ostatních závislostí. Pokud můžeme a měli bychom vyloučit alkohol nebo drogy pro uzdravení, pak bohužel nebo naštěstí nemůžeme úplně odmítnout jídlo, protože to přímo souvisí s naší životní aktivitou.

Anorexie, bulimie a nutkavé přejídání

Anorexie je poměrně komplexní onemocnění, kdy se člověk zcela snaží vzdát jídla. V očích ostatních dochází u člověka ke zjevným vizuálním změnám, ale pro samotného člověka to tak zřejmé není. Zpravidla se jedná o dívky, dospívající dívky v procesu odloučení, odloučení od svých rodičů.

Pokud mluvíme o bulimii, je to velmi podobné anorexii, ale s bulimií člověk hodně jí. A i když ne moc, pak zároveň zažívá divoký pocit viny. Přirozeně v prvním i druhém případě je velmi silná nespokojenost se vzhledem. To je hlavní stížnost, která vytváří napětí. Většinou to začíná nevinně, zvláště u teenagerů.

Bulimie se liší od anorexie tím, že dotyčný stále konzumuje jídlo, ale používá různé metody, jak ho ze sebe dostat. Typicky se jedná o zvracení. To se děje mechanicky, ale je doprovázeno velmi živými, zjevnými psychologickými procesy. To není jen touha být štíhlá a krásná – vychází to zevnitř. Je tam spousta nespokojeností, spousta neidentifikovaných potřeb, nediferencovaných pocitů. To se přirozeně hromadí.

Pokud mluvíme o kontaktu s jídlem, s jídlem, dá se to přirovnat ke kontaktu se světem jako celkem. Způsob, jakým komunikujeme, způsob, jakým budujeme vztahy s jídlem, se může promítnout do způsobu, jakým budujeme vztahy s lidmi a se světem. Spousta procesů spojených s jídelním chováním se u nás vědomě nerealizuje, projevují se právě nějakými výbuchy, touhami něco sníst. Jediný způsob, jak se s touto závislostí vyrovnat, je seberozvoj a uvědomění. Jakkoli to může znít jako klišé, bez uvědomění a identifikace skutečných potřeb, tužeb a potřeb člověka není možné se pohnout vpřed a mluvit o remisi.

A třetím typem je nutkavé přejídání. Zpravidla je doprovázena nadváhou v malých nebo velkých množstvích. Nutkavé přejídání se vyvíjí postupně, jako každá závislost. Vyskytuje se nejen u žen. Jednoduše řečeno, jde o touhu zase něco sníst, něčím se potěšit, tedy touha po rychlém potěšení.

Pokud máme ve vztahu k alkoholu, drogám nebo tabáku jasnou představu o jejich škodlivosti na zdraví, pak je kult jídla naopak plně podporován, s jídlem je spojena spousta reklamy a popularizace. Je těžké se zde nezmást a neztratit, protože existuje tolik zdrojů, které nás ovlivňují ze všech stran. Někdy nemáme čas si uvědomit sílu tlaku, který zažíváme. Pokud mluvíme o závislosti na jídle jako o nemoci, pak je chronická.

Vyzdvihneme emoce a zážitky, které spouštějí mechanismus stravování. Říkejme tomu chuť nebo vášeň k jídlu, tedy je to něco víc než hlad. Ne fyziologický hlad, ale touha potěšit se, získat nějaký druh rychlého potěšení. To může být spojeno s některými tělesnými potřebami, s tělesným potěšením. Může to souviset i s psychickými procesy. Existuje mnoho bodů a faktorů, které to mohou ovlivnit. Chtěl bych je tedy jen prohloubit a popsat. Pravděpodobně první bude mít nejvíce společného s anorexií, bulimií a nutkavým přejídáním. Tohle je deprese.

Pikantní, sladký, jasný

Deprese je charakteristická především pro anorexii, kdy je člověk v těžce depresivním stavu. Ale často se stává, že jeden stav proudí do druhého, to znamená, že vzniká ostrý výbuch, neukojitelná touha, vášeň jíst něco sladkého, vždy chutného, ​​jasného. Možná pikantní. Pro některé nemusí být spouštěcí potraviny sladké. Může to být něco mléčného, ​​například s laktózou. Nebo něco pikantního. Pamatuji si ženu, jejíž spouštěcím jídlem byla uzená klobása. To znamená, že by to mohlo být něco masového, slaného, ​​něco, co vyvolává silnou reakci v chuťových pohárcích a vytváří pocit jasného šplouchnutí, emocí, potěšení.

Když je člověk v depresi, je těžké si toho zpočátku sám všimnout. Proto je důležité přijímat zpětnou vazbu od blízkých; pokud spolupracujete s psychologem, tak zpětnou vazbu od psychologa. Deprese je zpravidla doprovázena poruchami příjmu potravy.

Pojďme rovnou k hanbě. Každou vteřinu, každou minutu mám nějaké touhy, příležitosti, potřeby. Je velmi důležité si je uvědomovat, pokud jsou tyto touhy emocionálně důležité. Pokud nemám čas je identifikovat, hromadí se a začnou sublimovat. Hodně se stydíme kvůli vzpomínkám na přerušené touhy spojené s dětstvím, kdy naši rodiče říkali: „Nestydíš se a snažili se nás regulovat tak pohodlným způsobem? Jak se liší například stud od viny? Jsou příbuzné, velmi podobné ve zkušenostech. Ale stud je spojen především s identifikací, s tím, kdo jsem, co chci, s touhami. Vina je již zodpovědná za činy: co jsem udělal nebo chci udělat? Hanba odpovídá na otázky: „Co chci? Kdo jsem?“. Vnímáte ten rozdíl?

Potřeby, které nahrazujeme jídlem, pocházejí z hlubokého dětství. Možná si to ani neuvědomujeme. Jsme ovládáni těmi mechanismy, které se již za ta léta nashromáždily. Každý z nás má svou vlastní kulturu stravování a tradice konzumace jídla. Někteří lidé to dělají před televizí; pro některé je důležité jíst ve společnosti; pro některé je důležité udělat to krásně; pro některé je důležité dělat to u stolu. Existují mechanismy, které ovlivňují přejídání, některé činnosti, které provádíme nevědomě. Například musíte dojíst pro sebe. Myslím, že tento postoj známe všichni. Nebo o zdravém jídle, o zdravé výživě. Nyní existuje kult PP. To nás přirozeně automaticky stresuje a zahanbuje, zejména ty lidi, kteří mají zjevné problémy s nadváhou nebo se s ní trápí.

Pokud vám pocit viny dává možnost si ještě vybrat, pak vás stud velmi zamrazí a velmi silně vás obrací dovnitř. Je velmi těžké se zde vyrovnat. Nejjednodušší je samozřejmě držet hubu, držet hubu a jít se najíst, protože na tomto místě je těžké něco rozlišit. Je škoda se stydět – existuje takový výraz. Přichází taková doba ledová a vůbec není jasné, co cítím, čím procházím. Není známo, co s tím. Přirozeně, jediný způsob je si to uvědomit, naučit se to. Může to znít velmi jednoduše – „naučte se být si vědom“ – ale je to přirozený proces.

Vina je něco, co souvisí s činem. Proč jsem udělal toto rozlišení? Protože jednání lze napravit, ale existují touhy, které se mohou zdát nezákonné, společensky nepřijatelné. Může se objevit pocit, že společnost je agresivní nebo že jsme mimo. Díky tomu můžete být trvale přítomni každý den ve všech svých záležitostech, žít každý den, den za dnem a zároveň, jako byste již nepřikládali velký význam. Přirozeně se tato energie bude hromadit, konflikt bude hledat východisko, objeví se touha se znovu nějak vyjádřit, formou sublimace. Může to být sublimace v podobě jídla, přejídání, touhy se něčím potěšit nebo uvolnit napětí. Emoce, které se hromadí a vytvářejí velké napětí, jsou dalším důvodem, který si možná neuvědomujeme, ale který nás ovládá. Zde dochází k boji motivů: chci jíst, chápu, že je to něco zbytečného nebo škodlivého, a pořád jím tu lahodnou věc.

Jídlo je laskavější než lidé

Napětí je kumulativní. Myslím, že mnoho lidí to zná: vrátit se večer po práci domů unavení a odpočatí, ponořit se do jídla, udělat pro sebe něco příjemného. Uvolňuje se napětí, dochází k rychlému uvolnění, fyzickému i emocionálnímu. Je zde velmi zajímavé, že prostřednictvím tohoto druhu uvolnění stresu se vytváří mechanismus. Zpočátku to vypadá neškodně: najíst se večer, odměnit se něčím speciálním, jsem skvělý, vyřešil jsem nějaký složitý problém. Ale zde se vytváří mechanismus, jak se vyhnout osobnímu kontaktu: například s člověkem, se společností, se světem. A problém narůstá.

Během dne jsem se s někým pohádal nebo se velmi rozzlobil a bál jsem se to tomu člověku říct do očí, vyjasnit si situaci. Něco mě opravdu rozrušilo, urazilo, zranilo, naštvalo a já se s tím nedokázala vyrovnat. Pocity a zážitky přirozeně nezmizí a nebudou zapomenuty. Existuje taková společenská iluze, že „jen na to nemysli a všechno bude v pořádku“. Toto popírání citů nevede k ničemu dobrému.

Můžete nějakou dobu zůstat v iluzi, že se to stalo jednodušší. Například jsem přeřadil rychlost, sledoval film, snědl dort a zdálo se, že se mi opravdu změnila nálada. Ale prožitky a reakce v těle zůstávají, nezmizí, pokud se to neprožije, pokud jde o skutečně důležitou situaci. Následovat tedy určitě bude kompenzace, dojde k nějakému rozstřiku. S největší pravděpodobností to bude setkání s jídlem, protože, jak říká jeden můj kolega, člověk potřebuje člověka, ale jídlo je laskavější.

S jídlem je snazší navázat kontakt, protože jídlo neurazí, nezlobí, neponižuje, nic neodpoví a budete se cítit dobře. Je to jednoduché, je to snadné. A příště si můžete slíbit, že to bude naposledy. Tak se formuje mechanismus závislosti, takto se stále znovu vyvíjí. Postupně se zabudovává a zhoršuje návyk uvolňovat napětí pomocí jídla, jako by se řešily konflikty, které se přirozeně neřeší, ale zůstávají v podvědomí a začínají se nás zmocňovat.

Úzkost je jednou z emocí, která uvízne. V těle se to pozná jako třes, kdy se ruce třesou hladem – to je počáteční fáze euforie z hladu. Například u anorexie je takový euforický pocit hladu, když zapomenete jíst, a citlivost je otupená. Přitom se otupuje nejen tělesná citlivost, ale i bolestivé zážitky: bolest, úzkost, napětí. To znamená, že se od sebe odděluji a tím anestetizuji.

Úzkost může být vyjádřena fyzicky, tedy nějakým neklidem, někdo si kouše nehty, někdo může nutkavě opakovat nějakou akci nebo naopak velmi silně staticky fixovat, aby si nikdo nevšiml, že je nervózní. To znamená, že jakýkoli druh nespokojenosti nebo vnitřního nepohodlí se může projevit jako úzkost. Vnitřní úzkost taky – jako by uvnitř něco chrastilo, jako by něco bylo nějak špatně, ale nebylo jasné co.

Můžete se ocitnout v takové každodenní situaci, kdy jdeme k lednici, otevřeme ji, díváme se, co můžeme jíst, ale nevíme co. A my se díváme do hledání: tak, co tam je? Kontrolujeme náš majetek, zavřeme lednici a to se může stát několikrát. A pak se zdá, že rozumíme tomu, že pravděpodobně sním toto nebo sním tamto. To je indikátor toho, že opravdu nemám hlad.

Když mám hlad, jdu do lednice a můžu si vzít skoro to první, co najdu, abych ukojil svůj skutečný, opravdový, fyziologický hlad. A touha sníst „něco chutného“ je znakem, který nám říká, že existuje nějaká potřeba, je potlačována, nerozumíme jí. A v tuto chvíli můžete pro sebe udělat nějaký objev a tím prohloubit své pocity. Dejte si pauzu a přemýšlejte. Zavřete oči a snažte se pochopit: co vlastně hledáte?

K tomuto hledání dochází na pozadí úzkosti a napětí nahromaděných během dne. A často nevstřebáme každodenní proces, který jsme žili. Některé situace jsme přehlédli a nedokázali jsme je emocionálně zpracovat; jsou nepříjemné, jsou toxické. A v tuto chvíli si vždy pamatujte, že je to víc než jen hledat něco chutného v lednici.

Podívejte se na přednášku Jekatěriny Kukhnetsové v plném znění:

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button
bedivine.cz