Obsah
- 1 5 pracovních triků, které vám pomohou vyhnout se přibírání na váze během novoročních svátků
- 2 5 pracovních triků, které vám pomohou vyhnout se přibírání na váze během novoročních svátků
- 3 Life hack 1. Začněte jídlo vodou a lehkým občerstvením
- 4 Life hack 2. Zhodnoťte situaci
- 5 Life hack 3. Minimalizujte spotřebu alkoholických nápojů
- 6 Life hack 4. Pohybujte se více!
- 7 Lifehack 5. Odstraňte vinu
5 pracovních triků, které vám pomohou vyhnout se přibírání na váze během novoročních svátků
5 pracovních triků, které vám pomohou vyhnout se přibírání na váze během novoročních svátků
Zimní prázdniny jsou skvělým časem pro trávení času s rodinou a přáteli. Taková setkání se zpravidla konají u lahodného slavnostního stolu. Dá se tento čas strávit tak, abyste se nemuseli bolestivě zbavit pár kil navíc? Pojďme na to přijít.
Life hack 1. Začněte jídlo vodou a lehkým občerstvením
Než se pustíte do svátečního hodování, vypijte sklenici teplé vody nebo si dejte zeleninový salát. Tím si zaplníte žaludek a utlumíte pocit hladu. To znamená, že do jídla nespěchejte a jezte méně, než byste mohli. Důležité je pít vodu a nenahrazovat ji žádnými sycenými nápoji nebo džusy. Cukr navíc obsažený v těchto nápojích znamená kalorie navíc a vy je nepotřebujete. Kromě toho mohou sycené nápoje způsobit zažívací potíže a plynatost.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Life hack 2. Zhodnoťte situaci
Než začnete plnit talíř, pořádně si prohlédněte stůl. Snažte se vybírat jídla s menším množstvím omáček, tuku a cukru. Dejte přednost zeleninovým salátům a předkrmům, stejně jako pokrmům z masa či ryb bez omáček.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Pokud přesto chcete vyzkoušet „všechno najednou“ a nedokážete si odmítnout všechny různé pochoutky, pak se držte následující strategie – dejte si na talíř požadovaná jídla, ale po troškách. Hýčkejte své chuťové buňky – vyzkoušejte různé příchutě. Pamatujte však na jedno tajemství: pocit plnosti se dostaví do 20 minut, takže se snažte jíst pomalu a každé sousto důkladně rozžvýkejte. Právě tehdy budou mít čas se vyvinout enzymy, které pomohou pohodlnému trávení a zbaví vás pocitu tíhy po jídle.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Life hack 3. Minimalizujte spotřebu alkoholických nápojů
Z hlediska zdravé výživy je lepší nepít alkohol vůbec. Jak se ale na Silvestra obejít bez sklenky studeného šampaňského? Obtížný. Proto se nezapírejte, ale pamatujte na hlavní pravidlo: alkohol je lepší pít pouze na plný žaludek. Alkoholické nápoje totiž probouzejí chuť k jídlu, takže nekontrolovaná konzumace může ovlivnit nejen vaši pohodu, ale i postavu.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
@gabriellecaunesil
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Life hack 4. Pohybujte se více!
Prázdniny jsou skvělý čas na to, abyste se rozveselili a pobavili se! Neodpírejte si toto potěšení. Buďte aktivnější – tancujte, bavte se, zúčastněte se soutěží, vyzkoušejte si venkovní hry nebo pomáhejte příbuzným s prostíráním stolu. Jakákoli aktivita povzbudí tělo a snadno spálíte přebytečné kalorie. Nezapomínejte ani na zimní sporty a procházky v přírodě.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Lifehack 5. Odstraňte vinu
I když se zblázníte a sníte tolik, že se zdá, že to budete muset trávit další měsíc – nebojte se! Pokud pochopíte, že třetí kousek dortu je již používán, nekazte si náladu smutnými myšlenkami na kila navíc. Místo toho si v klidu vysvětlete, že je čas začít jíst stejně jako před svátky. Nejdůležitější je neobviňovat se za poruchu. Je vědecky dokázáno, že stres zpomaluje metabolismus, a pak je pro tělo ještě těžší vyrovnat se s kily navíc.
Také neklamte sami sebe a neslibujte, že na těchto pokrmech zapracujete hned po hostině: ani taková strategie nepovede k úspěchu. V takových chvílích je důležité vydechnout a pochopit, že prázdniny uběhnou, ale vaše zdravá a vyvážená strava a systematický trénink vám zůstanou. Poté vás tělo uslyší a snadno se vrátí do režimu.