5 superpotravin, které byste v létě rozhodně měli jíst

5 sezónních superpotravin, které nesmí chybět na vašem talíři

Produkty, o kterých je známo, že mají významné zdravotní přínosy, zůstávají populární po mnoho let. Odbornice na výživu Grow Food Elena Sviridova mluví o tom, které superpotraviny byste letos v létě měli zařadit do svého jídelníčku.

Autor: redakce NOW

brokolice

Brokolice se často stává součástí detoxikačních diet, protože odstraňuje toxiny z těla. Čištění těla pomáhá zlepšit stav pokožky a bojovat proti chronické únavě.

Brokolice obsahuje více vitamínu C než pomeranč, takže skvěle podporuje imunitní systém a pomáhá mu v boji proti virovým infekcím. Zelený produkt je dobrý jak pro kosti, tak pro kardiovaskulární systém, protože obsahuje hodně vápníku a hořčíku. A lutein v zelenině má pozitivní vliv na zrak, který s věkem začíná slábnout.

Borůvky a borůvky

Během sezóny bobulovin si v regálech nenechte ujít borůvky a borůvky. Jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny C a E. Tyto prvky chrání tělo před škodlivými volnými radikály a snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění.

Vláknité modré bobule pomáhají normalizovat gastrointestinální trakt. Pokud máte zažívací potíže, zařaďte do jídelníčku borůvky nebo borůvky, které zlepší metabolismus a zmírní nadýmání a bolesti břicha.

řepa

Řepa dozrává koncem léta a dělá ten nejlahodnější boršč, který zahřeje v období dešťů.

Zelenina obsahuje hodně jódu, který je nezbytný pro správnou činnost štítné žlázy. Vysoký obsah vlákniny zabraňuje poruchám trávicího systému. Červená řepa příznivě působí na střevní mikroflóru a je nejprospěšnější zeleninou pro játra, zlepšuje detoxikační vlastnosti orgánu.

Granáty

Další silný antioxidant, který zbavuje tělo toxinů. Granátové jablko a čerstvě vymačkaná šťáva z jeho zrn podporují obnovu a zářivost pleti.

Hlavní vlastností granátového jablka je podpora kardiovaskulárního systému. Při pravidelné konzumaci pomáhá normalizovat krevní tlak a snižuje riziko mrtvice. Granátové jablko má navíc protizánětlivé vlastnosti a pomáhá při žaludečních onemocněních.

Kiwi

Kiwi se dá koupit v supermarketech po celý rok, ale nejlepší plody dozrávají koncem léta. Ovoce s jemnou dužinou je dalším lídrem v obsahu vitaminu C a silným antioxidantem, který prodlužuje mládí.

Vitamin K podporuje syntézu bílkovin, což znamená udržení elasticity kostí. Kiwi také reguluje procesy srážení krve. Ovoce se také často používá při hubnutí – je nízkokalorické a dokonale spaluje staré tukové zásoby.

Viz také:

• Co dělat, když jste neustále smutní
• Jak reagovat na urážlivé vtipy
• Co dělat, když se probudíte se špatnou náladou