Dieta Victorie Beckham, která vám pomůže zhubnout až 5 kg za měsíc

Dieta Victorie Beckham, která vám pomůže zhubnout až 5 kg za měsíc

Tajemství Victoriiny štíhlosti samozřejmě není jen ve speciální dietě, ale také v pravidelném tréninku. Cvičí téměř každý den 1,5-2 hodiny. A jak vidíme, přináší to své ovoce. Ale vraťme se k jejímu jídelníčku. Pokud chcete stejnou postavu jako Beckham, je čas seznámit se s její stravou, protože 80% úspěchu při hubnutí závisí na výživě.

Armani/East News
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Za prvé, Victoria je jednou z mála celebrit, která velkoryse sdílí své kulinářské recepty na své osobní stránce na sociálních sítích. Můžete tam například vidět dívku připravující své oblíbené zelené smoothie, nebo jen lahvičku jablečného octa, který mimochodem pije ráno na lačno, aby zrychlil metabolismus.

Za druhé, Vickyina strava se z nějakého důvodu nazývá zásaditá. To znamená, že byste měli znát hodnotu pH – acidobazickou rovnováhu těla. Normou je, když hodnota kolísá mezi 7,36 – 7,42, ale pokud je tato hodnota nižší, metabolické procesy jsou zpomaleny. A bez ohledu na to, co děláte, nebudete schopni zhubnout.

Vaše pH by proto mělo být vždy normální. Pro její udržení je nutné ve stravě udržovat rovnováhu kyselinotvorných (30 %) a alkalizujících (70 %) potravin.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Důležité jsou také následující body:

1. Sledujte, kolik bílkovin přijmete (ne více než 250 g denně). Faktem je, že přebytek bílkovin přesně posune pH na „kyselou“ stranu (váha se zastaví). Rostlinná strava pomůže neutralizovat jeho vliv na metabolismus.

2. Minimálně jednou týdně se vzdát masa úplně. To pomůže udržet normální pH.

3. Vyhýbejte se škrobové zelenině a ovoci, ale ve stravě mějte dostatek neškrobové zeleniny. Podle doporučení Americké dietetické asociace byste měli denně zkonzumovat alespoň 700-800 g takových výrobků.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Getty obrázky Rusko
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

4. Snažte se zcela vyhnout silným okyselovačům: cukru, alkoholu, výrobkům z bílé mouky. Aby se tělo vrátilo do normálu, musíte například sušené ovoce, luštěniny a kroupy před konzumací nebo vařením namočit do vody. Kyselina se dostane do vody a produkty se přiblíží neutrálnímu stavu.

5. Chcete-li neutralizovat okyselující účinek masa a ryb, jezte je s dostatkem zeleniny. Pokud jde o objem, porce zeleniny by měla být třikrát větší než porce bílkovin.

Během této diety byste se měli vyvarovat cukru, soli, kávy, alkoholu, sody, čokolády, červeného masa, chleba a pečiva. A je třeba přidat ovoce (jablko, hruška, grapefruit, citron, limetka, meruňka, datle, fík, papája, mango), avokádo, červená řepa, chřest, celer, špenát, bylinky (petržel, kopr, koriandr, rukola), květák , ořechy (vlašské ořechy, mandle), oves, hnědá rýže, pohanka a quinoa.

Dieta Victoria Beckham „5 hrstí“

Manželce slavného britského fotbalisty Davida Beckhama Victorii se daří skloubit aktivní práci módní návrhářky a televizní moderátorky se svým osobním životem – v roce 2011 porodila své čtvrté dítě. Dieta Victoria Beckham 5 hrstí je nutriční technika navržená přímo pro ni, která pomohla obnovit harmonii po těhotenství a porodu.

V dietě pěti hrstí jsou nesrovnalosti: mnozí věří, že tento název diety souvisí s velikostí porcí u každého jídla. Jiní vysvětlují podstatu diety tím, že porce proteinového pokrmu (tuňák, vařené nebo pečené maso, krevety, drůbež, krůtí maso, míchaná vejce) by se vám měla vejít do dlaně. Listovou zeleninu a neškrobovou zeleninu lze konzumovat v neomezeném množství. Tuky ve stravě zastupují ořechy a rostlinný olej na zálivku salátů. V každém případě je to pět jídel s vysokým obsahem bílkovin. Jak je vidět, dieta je vyvážená a Victoria na ní vydržela dva měsíce, během kterých postupně zhubla 5 kilogramů.

Každý ví, že Victoria Beckham je fanouškem diet a pečlivě sleduje svou váhu. Čtyřiačtyřicetiletá matka čtyř dětí má díky svému odhodlání, správné výživě a neustálé fyzické aktivitě skvostnou postavu: její výška je 163 cm a váha 45 kg. Mnozí jí vyčítají, že přehnaně holduje dietám, její postavu považují za anorektičku. Její show v roce 2018 byla kritizována za propagandu anorexie, a model, který si vybrala – pro přílišnou hubenost. Na základě mezinárodní klasifikace podváhy má Beckham podváhu, ale ne anorektičku. Je výrazná astenička (má křehkou postavu), hlídá si své zdraví a dodržuje dietu.

Po ní je pojmenována také čajová dieta a zásaditá dieta. Není to však známo kvůli tomu, že je vyvinula ona, nebo kvůli tomu, že se jich držela. V současnosti je módní návrhářka vyznavačem vegetariánství. Několikrát týdně chodí do posilovny a věnuje se jógosofii, což je kombinace jógy a aerobního cvičení, například střídající se s běháním. To vše pomáhá udržovat fyzickou i psychickou kondici.

Základní dietní pravidla

• Dokončení do 1-2 týdnů.
• Zlomkově 5 jídel denně – 3 hlavní jídla a 2 svačiny (ořechy, ovoce).
• Použití malých porcí.
• Výživa s vysokým obsahem bílkovin (kuřecí vejce, mořské plody a ryby, tvaroh, maso, drůbež).
• Komplexní sacharidy – jakákoli zelenina a bylinky, ovoce.
• Poměr bílkovin a zeleniny v denní stravě je 1:4.
• Ořechy a olivový olej jako zdroje tuků.
• Vaření v páře, grilování, pečení, vaření.
• Použití tekutiny v dostatečném množství: minerální voda, bylinné čaje, odvary ze zeleniny, čerstvě vymačkané šťávy. Ráno a večer můžete pít černé a zelené čaje.
• Stravování do 19:00.
• Omezení soli (na jejím místě – chilli), úplné odmítnutí cukru, tučné uzené klobásy, rychlé občerstvení, polotovary, moučné výrobky, alkoholické nápoje.

Pokud dodržujete dietu podle první možnosti (není více než hrstka potravin na jídlo), můžete ji držet ne déle než 1 týden, protože obsah kalorií v denní stravě je výrazně snížen. Všechny diety s nadměrně nízkým obsahem kalorií jsou pro tělo stresující a jejich dlouhodobé dodržování vede ke zpomalení. metabolismus a zpomalení a dokonce zastavení hubnutí. Tuto možnost můžete opakovat až po 2 měsících. Druhou variantu, kdy je proteinový produkt omezen na velikost hrsti, ale není omezena konzumace zelené zeleniny a bylinek, lze dodržovat dlouhodobě. Hubnutí v tomto případě bude pomalejší.

Pro uložení dosaženého výsledku se doporučuje dodržovat jednoduchá pravidla:

• Dodržujte zásady zdravé výživy: vylučte jednoduché sacharidy, nahraďte je komplexními ve formě cereálií, cereálií, celozrnného pečiva, zeleniny a ovoce. Vyhněte se konzumaci tučných jídel, uzenin, uzenin a dalších nezdravých potravin.
• Představujeme další jídla v malých porcích.
• Dodržujte pitný režim.
• Frakční jídla v malých porcích – tato technika „urychluje“ metabolismus.
• Sportovní aktivity (plavání, jogging, fitness, jóga, pilates).
• Návštěva sauny, masáže a zábaly.

Povolené produkty

• Ryby, chobotnice, krevety, chobotnice, mušle a další mořské plody připravené vařením nebo pečením.
• Hovězí, králičí, kuřecí a krůtí maso.
• Kuřecí a křepelčí vejce.
• Celozrnné cereálie a kaše z nich.
• Neškrobová zelenina do 500 g denně: všechny druhy zelí, hlávkový salát, špenát, paprika, zelenina.
• Neslazené bobule a ovoce jako zdroje vlákniny a komplexních sacharidů.
• Nízkotučný tvaroh.
• Za studena lisovaný rostlinný olej na zálivku (olivový, sezamový, ořechový nebo lněný) ne více než 2 polévkové lžíce. ve dne.
• Ořechy 30-50 g denně.
• Zelený čaj, bylinkové čaje s citronem, zázvor, čištěná voda do 2,5 litru, ovocné a zeleninové šťávy.