Hořčíkové koupele: jak epsomské soli pomáhají vyrovnat se se stresem

Hořčík se podílí na více než 600 chemických reakcích v buňkách. Prvek je nezbytný pro normální činnost nervového a kardiovaskulárního systému, stimuluje sekreci žluči, zvyšuje činnost střev a snižuje hladinu špatného cholesterolu. Nedostatek živin se často objevuje při stresu a postihuje celé tělo.

Nejen doplňky stravy, ale také hořčíkové koupele pomáhají doplnit nedostatek hořčíku. Část živin obsažených ve vodě se dostává do těla kůží a léčí ji zevnitř. Současně se projevuje vynikající kosmetický efekt: zlepšuje se barva a struktura pokožky, nehty a vlasy se stávají silnějšími.

Co jsou hořčíkové koupele?

Koupel s hořečnatou solí je jednou z nejpříjemnějších procedur v sanatoriu Istok. Provádí se pomocí síranu hořečnatého, známého také jako hořká sůl, Epsomská sůl, Epsomská sůl nebo magnézie.

Podívejme se blíže na to, k čemu se hořčíkové koupelové soli používají, jaké mohou být přínosy a škody hořčíkových koupelí a jak často si hořčíkové koupele užívat.

Indikace pro hořčíkové koupele

Hlavní indikací, pro kterou jsou hořčíkové koupele potřeba, je nedostatek hořčíku. Může se projevit různými nemocemi a stavy.

Lékaři doporučují absolvovat kúru hořčíkových koupelí pro následující příznaky:

• Poruchy spánku.
• Pocit grogy při probuzení.
• Chronická únava.
• Zvýšená podrážděnost.
• Bolesti hlavy.
• Migréna
• Kožní vyrážky.
• Křeče.
• Srdeční arytmie.

• Hypertenze.
• Osteochondróza.
• Osteoporóza.
• Artritida
• Intenzivní tréninky.
• Jakékoli stresové situace.
• Tenzní bolest v krku a zádech.
• Lámavé vlasy a nehty.

Kontraindikace užívání hořčíkových koupelí

Přes velké výhody a přírodní složení existují i ​​kontraindikace hořčíkových koupelí. V první řadě je třeba být opatrní s hořčíkovými koupelemi na křečové žíly a nízký krevní tlak. Postup je také kontraindikován, pokud je v krvi přebytek hořčíku, zvýšení tělesné teploty a porušení celistvosti kůže.

Hořčíkové koupele snižují rychlost průtoku krve, což může vést ke srážení krve a krevním sraženinám. S touto vlastností je třeba počítat při srdečním selhání a hořčíkové koupele nahradit jinou procedurou.

Léčivý účinek hořčíkových koupelí

Zdravotní přínosy hořčíkových koupelí jsou zřejmé téměř pro všechny orgány a systémy těla.

K čemu slouží hořčíkové koupele?

Hořčík pomůže vyrovnat se s bolestí svalů různého původu:

• Po intenzivním tréninku.
• Při nadměrném namáhání svalů krku, ramen a zad v důsledku sedavého zaměstnání.

Teplá voda s hořčíkem uvolňuje křeče, uvolňuje svaly a zkracuje dobu rekonvalescence po mikrotraumatech po intenzivním sportu.

Další častou indikací, pro kterou se používají hořčíkové koupele, jsou záchvaty. Nedostatek hořčíku se totiž nejčastěji projevuje křečovými jevy. Pokud ji doplníte, můžete zapomenout na náhlou bolest ve spánku a při protahování.

Úzkost, dlouhé usínání, noční probouzení, únava po spánku – to vám pomohou zvládnout i koupele s hořkou solí. Po balneoterapii se snadněji probudíte a získáte pocit naprostého odpočinku.

Účinek hořčíkových koupelí lze využít v detoxikačních programech. Procedura pomáhá odstranit odpad a toxiny, což pomáhá zbavit se kožních vyrážek, bolestí hlavy a zvýšené únavy.

Koupele se síranem hořečnatým se používají při hubnutí. Stres často narušuje hubnutí: tělo produkuje velké množství kortizolu. Tento hormon zhoršuje spánek, zvyšuje chuť k jídlu, potlačuje imunitní systém a narušuje metabolismus sodíku a draslíku. Hořčíkové koupele snižují množství kortizolu, což pomáhá zbavit se přebytečných kilogramů.

• Hořčíkové koupele pro krásné vlasy a nehty

Použití hořčíkových koupelí v kosmetologii je způsobeno skutečností, že hořčík je součástí vlasového stvolu a nehtové ploténky. Balneoterapie s tímto prvkem posiluje vlasy a nehty a navrací jim přirozenou krásu.

Přidání epsomské soli do koupelové vody snižuje zánět a podráždění pokožky. Teplá koupel pomáhá snižovat nepříjemné příznaky lupénky, uvolňuje a snáze odstraňuje plaky a obnovuje pohyblivost kloubů u psoriatické artritidy.

Epsomská sůl má výrazný antimikrobiální a protizánětlivý účinek. Kromě toho je hořčík nezbytným prvkem pro imunitu. Kúra koupelí s epsomskou solí je užitečná při častých nachlazeních a chronických zánětlivých onemocněních.

• Hořčíkové koupele pro premenstruační syndrom

Gynekologové doporučují při premenstruačním syndromu koupele s hořečnatými solemi. Hořčík normalizuje hormonální hladinu a posiluje nervový systém. Kurz balneoterapie pomáhá vyrovnat se se zvýšenou podrážděností, slzavostí a únavou.

Hořčíkové koupele nejsou kontraindikovány pro těhotné ženy. Lékaři doporučují během těhotenství koupele s hořčíkem ke zmírnění otoků, odstranění toxinů a doplnění nedostatku hořčíku. A to vše bez újmy na nenarozeném miminku.

Jak probíhá procedura hořčíkové koupele v sanatoriu?

Aby se příznivý účinek procedury naplno projevil, musíte vědět, jak správně hořčíkovou koupel užívat.

Jak se správně koupat s hořčíkem:

• Teplota vody by měla být +37. +38 °C.
• Musí být dodržena určitá koncentrace soli.
• Nepřekračujte délku balneoprocedury: v závislosti na indikacích 10–30 minut.
• Pijte dostatek vody: Váš lékař může doporučit vypít jednu sklenici před a po proceduře, aby se doplnila ztráta tekutin v těle a zlepšil se detoxikační účinek.

Jak často si můžete užívat hořčíkové koupele: 1 sezení každé 1–2 dny.

Kolik hořčíkových koupelí je potřeba na kurz: 10–15 sezení.

Přestávka mezi kurzy: minimálně 10 dny.

Je důležité si uvědomit, že účinky hořčíkové soli se neprojeví okamžitě. Dodržujte doporučení lékaře a dokončete celý kurz až do konce — efekt procedury tak bude výraznější a déle vydrží.

Zveme vás na kurz hořčíkových koupelí v sanatoriu Istok. Výlet si můžete zarezervovat na webu
nebo telefonicky: 8 (800) 333-51-17.

Zbavte se stresu, nespavosti a kil navíc: koupele s hořečnatou solí

Koupele s přísadami nám pomáhají relaxovat — fyzicky i psychicky, zjemňují pokožku a zlepšují spánek. Obzvláště oblíbené jsou ale některé koupele. Skutečným wellness trendem se staly například koupele s hořčíkovými (nebo Epsom, Epsom) solemi. Proč jsou užitečné a jak je brát, je v našem článku.

Co je hořčíková sůl

Hořčík, také známý jako Epsom, anglicky, bitter, epsomit, je název pro sůl, která se poprvé těžila v anglickém městě Epsom v Surrey. Od 18. století bylo město oblíbené jako letovisko s minerálním pramenem a samotná sůl byla z vod pramene izolována na konci 17. století. Sůl byla příliš hořká a navíc působila projímavě, proto ji k jídlu nepoužívali. Je založen na čistém síranu hořečnatém, čímž se odlišuje od mořské soli, která obsahuje chlorid sodný.

Hořčíková sůl se používá do zdravotních koupelí spolu s mořskou solí. Je suchý, průhledný, krystalky jsou malé, nejsou do něj přidávána barviva ani příchutě. Působí příznivě na zdraví pokožky a činnost nervové soustavy, uvolňuje svalové napětí, pomáhá proti otokům a zlepšuje krevní oběh.

Mořská sůl se od anglické soli liší svým vzhledem: její krystaly jsou velké, může být mírně vlhká a může mít jakoukoli barvu. Nejčastěji obsahuje aromatické přísady.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Výhody epsomské soli

Doktor lékařských věd, specialista na integrativní medicínu Naoki Umede říká, že hořčíková sůl chutná hořce, proto se nepoužívá v potravinách. Jeho hlavním účelem je rozpustit se v teplé vodě na koupání, což pomůže zmírnit stres a bolesti svalů.

Dermatolog Caroline Robinsonová říká, že hořčíkové koupele jsou dobré, protože hořčík se vstřebává do pokožky a má pozitivní vliv na procesy v ní a na tělo jako celek. Podle dermatologa Dandy Engelman, v teplé lázni se cévy rozšíří a podpoří lepší vstřebávání hořečnatých solí. Dodává, že hořčík se lépe vstřebává kůží než orálně, takže doporučuje používat hořčíkový olej nebo epsomské soli spíše než doplňky.

Ale v podstatě se koupele s hořečnatou solí dělají pro antistresový efekt a zlepšení kvality pokožky. Jesse Bracamonte, lékař rodinného lékařství na Mayo Clinic v Arizoně, říká, že hořčíkové koupele by neměly být považovány za všelék, o kterém se někdy výrobci produktů nabízejí, ale lze je pacientům doporučit pro relaxaci a uvolnění svalového napětí. Na konci náročného dne je tato procedura velmi uvolňující a uklidňující a stává se součástí kosmetické rutiny (pokožka po koupeli je jemnější, méně zánětů a podráždění). Dr. Engelman také poznamenává, že tento postup může pomoci při ekzémech a lupénce, zmírnit svědění a zklidnit pokožku při spálení sluncem.

Terapeut Sunita D. Pozina dodává ke všemu, co bylo řečeno, že takové solné koupele zmírňují bolesti svalů po intenzivní fyzické aktivitě a tréninku, uvolňují napětí v ramenou, krku a zádech.

Pokud jde o vedlejší účinky, obecně se žádné vedlejší účinky nevyskytují, ale doktor Umeda nedoporučuje koupele s epsomskou solí lidem s kožními infekcemi, otevřenými ranami nebo těžkými popáleninami. Opatrní buďte u tzv. „detoxikačních programů“, které doporučují užívat tuto sůl vnitřně k pročištění organismu – to je plné průjmů a dehydratace.

Jak se koupat

Koupele s hořečnatou solí se užívají stejně jako ostatní: asi 300 g soli se rozpustí v teplé vodě a poté se přidá do koupele. Procedura se nejlépe provádí před spaním, protože se uvolní a pomůže vám rychle usnout. 15-30 minut stačí k plnému využití soli. Toto je tradiční způsob použití hořečnaté soli.

Z koupele ale můžete udělat plnohodnotnou lázeňskou proceduru. Pro omlazující kosmetické sezení můžete do soli přidat prášek ze spiruliny a také esenciální oleje — například levanduli, pelargónie, rozmarýn, bobule jalovce. Extrakt z řas je základem mnoha kosmetických přípravků proti stárnutí. Spolu s epsomskou solí a oleji činí pokožku jemnou, hebkou, elastickou a vyživenou.

Pro ještě větší relaxační účinek můžete k hořečnaté soli přidat esenciální oleje s hřejivou, smyslnou, relaxační vůní. Může to být ylang-ylang, pelargónie, santalové dřevo, bulharská růže, jasmín a vonný olej.

Můžete také vyrobit aromatickou sůl vyluhováním směsi esenciálních olejů. Pokud chcete, aby se kompozice zcela rozpustila ve vodě, můžete do ní přidat povrchově aktivní látku. Může to být například organický solubilizátor, díky kterému sůl, když se rozpustí ve vodě, vytvoří měkkou aromatickou pěnu.

Můžete si také vyrobit tělový peeling s epsomskou solí.

Poradenství!

Na peeling volte co nejjemnější sůl, abyste pokožku nepoškrábali.

Smíchejte sůl s kosmetickým a esenciálním olejem. Může to být například olej z růžového dřeva, máta, sladký pomeranč – zjemní pokožku, udrží její mládí a pružnost. Peeling lze provádět přímo při koupeli. Pokud chcete, aby se složení dobře rozpouštělo ve vodě a nezanechávalo na pokožce mastný film, můžete do něj přidat i povrchově aktivní látku — například polysorbát 80. Jedná se o rozpouštědlo tuků a éterických olejů ve vodě, které se používá k vytvoření hydrofilních olejů a dalších produktů s oleji .

Medovo-vanilková koupel působí relaxačně – ale pouze v případě, že nejste alergičtí na med. Pro takovou koupel se k hořečnaté soli přidává absolut medu a absolut vanilky, které mají sladkou, podmanivou vůni, která má mírný uklidňující účinek.

Komentář odborníka
Anastasia Kostomakha, odbornice na integrativní výživu

Hořčíkové koupele (koupele s epsomskými solemi nebo síranem hořečnatým) jsou to nejlepší, co můžete pro svůj nervový systém a klidný spánek udělat. To je skutečný nález pro rodiče, jejichž děti je těžko uspávají.

Hořčíkové koupele je třeba užívat v kurzu, ale účinek bude patrný již od prvního postupu. Velkou výhodou koupelí s Epsomskou solí je, že ve svém denním režimu ani v režimu vašeho miminka prakticky nic neměníte a efekt je zřejmý. Kurz hořčíkových koupelí trvá 10 až 15 procedur (každý druhý den). Tato možnost pro zdravotní koupele se nedoporučuje používat vysoké teploty: voda by měla být o něco teplejší než lidské tělo — přibližně 38C.

Zatímco se připravujete na proceduru, vypijte alespoň 0,5 litru vody, protože sůl stimuluje uvolňování tekutiny obsahující toxiny kůží. Dětem budou stačit 2 sklenice čisté vody. Je také důležité dodržovat dávkování hořečnaté soli, aby se roztok neukázal jako příliš agresivní pro jemnou pokožku:

• Děti do 3 let by měly dostat 50 g Epsomské soli na dětskou koupel. Délka procedury: maximálně 15 minut.
• školkaři do 7 let — 150 g hořečnaté soli. Délka procedury: maximálně 15 minut.
• dospívající do 13 let — 250 g síranu hořečnatého. Délka procedury: maximálně 15 minut.
• starší 13 let a dospělí — 0,5 kg. Délka procedury: maximálně 25 minut.

Po koupeli není nutné smývat solný roztok. Můžete ležet pod dekou v teplých ponožkách a županu, abyste se zapotili. V této době bude užitečné pít bylinkový čaj s citronem, abyste zajistili rehydrataci.

Po první proceduře zrychlíte krevní oběh a obnovíte svaly po intenzivním tréninku, odstraníte toxiny. Koupel bude dobrou prevencí různých kožních onemocnění.

Použité fotomateriály Unsplash

Číst dál

LED paprsky v kosmetologii: co umí a jak je používat?

LED terapie je léčba světlem a v různých barvách. Jejich výměnou v přístroji můžete vyřešit různé kožní problémy.

Lapače tuku: nejúčinnější způsoby nápravy problémových partií na obličeji a těle

Odkud se tukové pasti berou a jak se jich zbavit? Najděte efektivní způsoby, jak opravit problémové oblasti v našem článku.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Nemoci možné ve vlaku: prevence ARVI a infekcí

Aby vaše dlouho očekávaná dovolená s výlety k moři nebo cestováním do zahraničí nebyla zastíněna různými nemocemi, musíte znát jejich příčiny.