Obsah
Jak se stravovat v karanténě, abyste nepřibrali nebo neonemocněli
Co jíst v karanténě, abyste neztloustli, říká odborník na výživu
Odbornice na výživu, kandidátka lékařských věd Daria Rusáková řekla, jak by se měli stravovat lidé, kteří se rozhodli jít do sebeizolace kvůli koronaviru.
Podle Rusakové existuje problém s nadváhou také v Rusku, ale to neznamená, že k hubnutí musíte jíst pouze pohanku.
— Rusové trpí nadváhou, obezitou a cukrovkou. A v současných podmínkách, kromě toho, že mají nakoupené jídlo pro budoucí použití, včetně škodlivých, vysoce kalorických sacharidů, jsou omezeni v pohybu kvůli tomu, že jsou nuceni sedět doma. Vyzývám všechny, aby nenakupovali jídlo v příliš velkém množství, protože existují různé doručovací služby, – řekl odborník na výživu ve vzduchu Rádio Komsomolskaja Pravda.
Poznamenala také, že byste měli jíst lepší zdravá jídla – zeleninu a ovoce. Nápoje by doma měly být bez cukru. Pokud si nejste jisti, zda máte hlad, nebo chcete jen strávit nějaký čas, pijte čaj nebo kávu.
— Pokud jde o produkty, které se dlouho nekazí, například pohanka, neměla by se rychle jíst. Pohanka je pro případ hladomoru, což je vzhledem k zásobám naší země velmi nepravděpodobné. Kromě pohanky si můžete koupit mraženou nebo čerstvou zeleninu, ovoce, bobule, bylinky a nějak kombinovat obiloviny s nízkokalorickými potravinami, zdroji vitamínů a antioxidantů, což je velmi důležité pro naši imunitu,“ poznamenala Daria Rusáková.
Lavashová maska? Proč ne! Zatímco někteří panikaří, jiní si o koronaviru dělají legraci a dokonce o něm skládají písně
Období izolace je podle lékařky pro člověka jakousi zkouškou. Abyste nejedli nic navíc, musíte si najít něco, co dělat nebo organizovat sportovní aktivity doma.
— Nyní je na internetu spousta různých videonávodů. Můžete se naučit nové techniky, včetně jógy, gymnastiky, pilates, strečinku a cvičení doma. Neméně důležitá je i správnost organizovaného volného času. Jídlo totiž není jediným potěšením člověka,“ zdůraznila
– Je to velmi nebezpečné. Zvolte bezpečnější metody. Kromě toho je důležité organizovat kulturní volno pro sebe. V současné době nám mnoho divadel a muzeí poskytlo možnost poslouchat hudbu a sledovat umělecká díla. To je čas, kdy se můžete vzdělávat. Jídlo není jediné potěšení člověka, – zdůraznil kandidát lékařských věd.
Jak uvařit lahodnou pohankovou kaši
Obiloviny nejsou dlouhodobě skladovány. Rychlý a zdravý recept pro ty, kteří mají doma strategickou zásobu pohanky.
Přečtěte si také
Věková kategorie webu 18 +
Online publikace (webová stránka) je registrována Roskomnadzorem, certifikát El č. FS77-80505 ze dne 15. března 2021.
ŠÉFREDAKTOR OLESIA VYACHESLAVOVNA NOSOVÁ.
HLAVNÍ REDAKTOR STRÁNEK – KANSKY VIKTOR FEDOROVICH.
AUTOREM MODERNÍ VERZE EDICE JE SUNGORKIN VLADIMIR NIKOLAEVICH.
Příspěvky a komentáře čtenářů webu zveřejněny bez úprav. Redakce si vyhrazuje právo je ze stránek odstranit nebo upravit, pokud jsou tyto zprávy a komentáře zneužitím svobody médií nebo porušením jiných požadavků zákona.
Nakladatelství JSC Komsomolskaja Pravda. INN: 7714037217 OGRN: 1027739295781 127015, Moskva, Novodmitrovskaya 2B, Tel. +7 (495) 777-02-82.
Výhradní práva na materiály zveřejněné na webových stránkách www.kp.ru v souladu s právními předpisy Ruské federace o ochraně výsledků duševní činnosti náleží vydavatelství JSC Komsomolskaja Pravda a nejsou předmětem použití jinými osobami v v jakékoli formě bez písemného souhlasu držitele autorských práv.
Nákup autorských práv a kontaktování redakce: kp@kp.ru