Jak pochopit, že vám chybí vitamín B: 6 hlavních příznaků

Vitamíny skupiny B hrají v lidském těle důležitou roli, podílejí se na fungování všech systémů a orgánů, zejména jsou nezbytné pro normální fungování nervového a kardiovaskulárního systému. Nedostatek vitamínů B může vést k vážným zdravotním problémům.

Racionální výživa je nejdůležitější podmínkou pro udržení zdraví, normálního růstu a vývoje lidského těla. Pro normální fungování potřebuje tělo každodenní přísun nejen základních živin (bílkoviny, tuky, sacharidy) a vody, ale také mnoha biologicky aktivních sloučenin – vitamínů, mikroelementů, minerálů. Nevyvážená strava, chronický stres, špatné návyky, doprovodná onemocnění – to vše může vést k nedostatku vitamínů včetně vitamínů skupiny B. Vitamíny se v lidském těle nevytvářejí nebo jsou produkovány v nedostatečném množství, proto je nutné je dodávat potravou ., v požadovaném množství. Nedostatečný příjem vitamínů se může objevit pod vlivem různých faktorů – například cukrovka, zneužívání alkoholu, protože alkohol snižuje vstřebávání vitamínových látek v gastrointestinálním traktu, různá onemocnění trávicího systému, při kterých je narušena absorpce živin.

Jak zjistit nedostatek vitaminu B?

V posledních letech je nedostatek vitamínů u značné části populace. Deficit vitaminů B je detekován u 30–40 % subjektů. Nedostatek se navíc zjišťuje nejen v zimě a na jaře, ale také v období léto-podzim 1. Pro stanovení přesné diagnózy a stanovení stupně nedostatku vitaminu je nutné provést laboratorní analýzu: komplexní chromatografickou studii žilní krve.
Na nedostatek vitamínů v těle však můžete mít podezření sami. Klinické projevy nedostatku vitaminu B jsou nespecifické (ospalost, zažívací potíže, bolesti hlavy, celková slabost, poruchy spánku, suchá kůže atd.) a mohou být příznaky jiných onemocnění.
Nyní bychom se rádi zaměřili na 2 z 8 vitamínů B: B₁ (thiamin) a B₆ (pyridoxin).
Tyto vitamíny se přímo podílejí na metabolických energetických procesech, krvetvorbě a fungování nervového systému 2.

В₁

Nevýhoda B₁ vede k nedostatku energie, protože je narušen proces metabolismu (metabolismu) sacharidů. V důsledku toho je narušena syntéza kyselin rozpustných v tucích, některých hormonů a aminokyselin. Jeden z nejznámějších problémů způsobených chronickým nedostatkem B₁, je onemocnění beriberi, které je běžné v zemích, kde je základní potravinou rafinovaná rýže.
Velkou rizikovou skupinou jsou lidé s cukrovkou, protože nedostatek thiaminu může vést ke komplikacím, jako je rozvoj polyneuropatie. Polyneuropatie je jednou z nejzávažnějších neurologických poruch, která je charakterizována mnohočetnými lézemi periferních nervů. Při cukrovce způsobuje nadměrné množství glukózy metabolické poruchy s poškozením nervů a cév, včetně těch, které zásobují nervy. Hlavními příznaky polyneuropatie jsou ztráta citlivosti na dolních končetinách (paže, nohy), pocit pálení a plazení a nestabilita při chůzi 3 .

В₆

Příznaky nedostatku vitaminu B₆ zahrnují různé projevy, jako je podrážděnost/letargie, ztráta chuti k jídlu/nevolnost, velmi suchá kůže (suchá dermatitida) a další. Tyto a další klinické příznaky nedostatku vitaminu B₆ se začínají objevovat poměrně rychle, dokonce možná během několika týdnů po nedostatečném příjmu nebo kvůli vysoké spotřebě vitaminu B₆.
S nedostatkem B₆ Zhoršuje se syntéza hemoglobinu a vstřebávání železa z potravy, snižuje se tvorba protilátek a zpomalují se procesy metabolismu sacharidů. Kvůli nedostatku vitamínů se také vyvinou:

• trávicí problémy – syndrom dráždivého tračníku, stomatitida, křeče;
• kožní problémy – mastná seborrhea A-zóny, vyrážky na křídlech nosu, kolem úst a očí;
• anémie;
• problémy s centrálním nervovým systémem – epileptické záchvaty, nespavost, emocionalita, deprese;
• polyneuropatie, hlavně senzorická.

Komplexní nedostatek vitaminu B₆ vede k vážným problémům duševní a motorické činnosti, vyvolává rozvoj vážného poškození centrálního nervového systému a komplikuje zotavení po infarktu, mrtvici a chirurgických zákrocích.

Jak léčit nedostatek vitamínu B?

Korekce nedostatku vitaminu B se provádí několika způsoby. První je speciální dieta, která obnovuje nedostatek vitamínů B. Mezi povinné potraviny patří:

• fazole;
• játra;
• vaječný žloutek;
• lískové ořechy, vlašské ořechy, celozrnný chléb, obilné kaše;
• obilné a sójové klíčky;
• pohanková a ovesná kaše;
• mléčné a fermentované mléčné výrobky;
• libové maso, tučné ryby různých odrůd.

Kompenzační dieta je sestavena s přihlédnutím k chronickým onemocněním a potravinovým preferencím.

Druhou metodou je terapeutická korekce, kdy není možné kompenzovat nedostatek skupiny B pouhou změnou stravy. V tomto případě se používají různé vitamínové komplexy.
Jedním z nejoblíbenějších komplexů vitamínů B v tabletách je lék Milgamma® compositum 4. Obsahuje vitamín B₁ – benfotiamin – ve snadno vstřebatelné formě rozpustné v tucích a vitamín B₆ – pyridoxin, které, když se užívají společně, vzájemně zesilují svůj účinek 5. Díky tomuto složení Milgamma® compositum pomáhá kompenzovat nedostatek vitaminu B₁ a B₆a tím pomáhá obnovit normální strukturu a funkci nervu, zmírňuje příznaky polyneuropatie u diabetu 3,6.
Milgamma® compositum by měl užívat 1 tabletu denně. V akutních případech (dle doporučení lékaře) Milgamma® compositum Předepište 1 tabletu 3krát denně po dobu čtyř týdnů, poté může lékař prodloužit zvýšený průběh léku nebo snížit dávkování na standardní: 1 tabletu denně. Užívání déle než 6 měsíců může vést k rozvoji neuropatie 6 .

Milgamma ® compositum – komplex vitamínů skupiny B k péči o poškozený nerv.

1. Suprun E.V. a kol., Problémy vitaminové rovnováhy. Poskytovatel, 10, 2008)
2. Lutsky I.S. Mezhdunarod neurol zhurn 2008;2:89-93.
3. Strokov I.A., Akhmedzhanova L.T., Solokha O.A. Vitamíny B v léčbě neurologických onemocnění // RMJ „Neurologie. Psychiatrie“. — 2009 — 11
4. Údaje o prodeji vitamínů B v tabletách, IQVIA, říjen 2020
5. Calderon-Ospina CA a kol. Vitamíny B v nervovém systému: Současné poznatky o biochemických mechanismech účinku a synergiích thiaminu, pyridoxinu a kobalaminu. CNS Nurosci Ther 2019, 00:1-9
6. Pokyny pro lékařské použití léku Milgamma compositum

Vitamín B – jaké jsou příznaky jeho nedostatku?

Dodat tělu vitamíny a nutriční složky je naprosto nezbytné, pokud si chcete udržet dobré zdraví. Patří mezi ně vitamíny skupiny B, kde je lze nalézt a jaké jsou důsledky jejich nedostatku? O tom se dozvíte z článku.

Co ovlivňuje vitamín B a jaké jsou důsledky jeho nedostatku?

Když se mluví o vitaminu B, většinou se myslí celá skupina vitaminů. Jsou zodpovědní za mnoho věcí v těle a nelze hovořit o konkrétních důsledcích nedostatku celé této skupiny. Je lepší je zvážit samostatně. Zde jsou některé z vitamínů B Pokud zaznamenáte příznaky nedostatku, vyplatí se změnit jídelníček nebo užívat doplňky stravy – ty se dají sehnat v každé lékárně.

Vitamin V6 (pyridoxin)

Hraje důležitou roli v metabolismu bílkovin a vitamínů rozpustných v tucích, je nezbytný pro tvorbu hemoglobinu, ovlivňuje krev tlak a posiluje imunitní systém tělo. Obsaženo v pohance cereálie, mase a masných výrobcích a také v celozrnných cereáliích. Nedostatek vitaminu B6 vede ke změnám v nervový systémzvýšená náchylnost k infekcím a tvorbě kamenů ledviny.

Vitamín B7 (biotin, vitamín H)

Podílí se na syntéze mastných kyselin, ovlivňuje normální růst a vývoj těla, stejně jako správný stav pokožky a vlasů. Nedostatek tohoto vitaminu se projevuje letargií a apatií. Většina z toho je obsažena v játra, stejně jako v sóji a kešu.

Vitamin B9 (kyselina listová)

Je nezbytný pro syntézu DNA, zabraňuje vrozeným vadám a anémii a podporuje nervový systém. Jeho nedostatek může vést k různým kardiovaskulárním onemocněním a osteoporóza. Mezi dobré zdroje vitamínu B9 patří tmavě zelená zelenina, luštěniny a ovoce.

Vitamín B2 (riboflavin, vitamín G)

Je nezbytný pro správné fungování imunitní systém, zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů, posiluje zrak a pomáhá zacházet anémie. Nedostatek může vést k nedostatku vitamínů, který se projevuje zánětlivými změnami na sliznici ústa nebo jazyka, loupání a praskání rtů a vypadávání vlasů. Nachází se ve vepřovém a drůbežím mase, játra, brambory, luštěniny a obilné výrobky.

Vitamín B3 (niacin, vitamín PP)

Podílí se na syntéze hormony, včetně pohlavního styku, snižuje hladinu cholesterolu v krve a zabraňuje gastrointestinálním poruchám. Nedostatek vitaminu B3 může vést k rozvoji pelagry. Nachází se především v drůbežím a vepřovém mase a také v játra.

Vitamin B4 (cholin)

Podporuje tvorbu a udržování normální buněčné struktury, řídí funkci svalů, dýchací funkce, práci srdce a aktivity mozkusouvisející s pamětí. Jeho nedostatek může způsobit úzkost, problémy s srdce, bolesti hlavy a zácpa. Obsaženo hlavně v játra a kuřecí žloutek.

Vitamin B5 (kyselina pantothenová)

Podílí se na syntéze cholesterolu, steroidů hormony a vitamíny A a D. Také zvyšuje produkci žluči a červených krvinek. Jeho nedostatek může způsobit příznaky, jako jsou záchvaty nohy, bolesti svalů a klouby, vypadávání vlasů a plešatění, problémy s vidění a pocity únavy, podrážděnosti, otupělosti. Nachází se v mnoha běžných potravinách: kuřecí maso, játra a hnědá rýže, stejně jako v tučných rybách a pšeničných otrubách.

Tento článek slouží pouze pro informační účely.