Jak snížit hladinu cukru v krvi, pokud ji máte vysokou: 7 jednoduchých metod

V těle probíhají všechny metabolické procesy v těsném spojení. Při jejich porušení dochází k rozvoji různých onemocnění a patologických stavů, včetně zvýšené hladiny glukózy v krvi.

V dnešní době lidé konzumují velmi velké množství cukru a také snadno stravitelné sacharidy. Existují dokonce důkazy, že jejich spotřeba se za poslední století zvýšila 20krát. Zdraví lidí navíc v poslední době negativně ovlivňuje životní prostředí a přítomnost velkého množství nepřirozených potravin ve stravě.

Známky zvýšené hladiny cukru v krvi jsou u lidí velmi časté a počet případů cukrovky ve vyspělých zemích nyní každým rokem stoupá.

Glukóza je jedním z hlavních zdrojů energie a univerzálním palivem pro buňky, díky kterému naše tělo plní obrovské množství funkcí – například fungování kardiovaskulárního, nervového, trávicího systému.

Množství glukózy v krvi se nazývá hladina cukru a její ukazatel závisí na fungování slinivky břišní. Tento ukazatel může být ovlivněn faktory, jako jsou: svalová aktivita, emoční stav, strava.

Změna hladiny cukru v krvi je signálem patologických procesů v těle a může být příznakem rozvoje závažných onemocnění. Glykemie je hladina glukózy v krvi člověka. Abychom pochopili podstatu tohoto konceptu, je důležité vědět, co je glukóza a jaké by měly být hladiny glukózy.

Hladina cukru v krvi, jejíž norma je důležitá pro normální fungování těla, je regulována inzulínem. Ale pokud se nevytváří dostatek tohoto hormonu nebo tkáně nereagují na inzulín adekvátně, pak se hladina cukru v krvi zvýší. Na zvýšení tohoto ukazatele má vliv kouření, špatná strava a stresové situace.

Odpověď na otázku, jaká je normální hladina cukru v krvi pro dospělého, dává Světová zdravotnická organizace. Existují schválené standardy glukózy. Takže pokud jsou hodnoty pod normálem, pak má osoba hypoglykémii, pokud jsou vyšší, znamená to hyperglykémii. Musíte pochopit, že jakákoli možnost je pro tělo nebezpečná, protože to znamená, že v těle dochází k poruchám a někdy i nevratným.

Obecně se uznává, že pokud se vyšetřuje kapilární a žilní krev, může výsledek mírně kolísat. Následně při určování, jaká je normální hladina glukózy, je výsledek mírně nadhodnocen. Průměrná rychlost žilní krve je 3,5-6,1, kapilární krve je 3,5-5,5. Hladina cukru po jídle je do 7,8 mmol/l. Cukr u zdravých lidí nestoupá nad tuto úroveň.

Pokud je však norma pro glukózu v krvi mírně překročena a hodnoty z prstového testu jsou 5,6-6,1 a ze žíly jsou od 6,1 do 7, je tento stav definován jako prediabetes (zhoršená glukózová tolerance).

Pokud je výsledek ze žíly více než 7 mmol/l (7,4 atd.) a z prstu – nad 6,1, mluvíme o diabetes mellitus. Ke spolehlivému posouzení diabetu slouží test – glykovaný hemoglobin.

Vysoká hladina cukru v krvi může být zjištěna, pokud osoba vykazuje určité příznaky. Následující příznaky, které se objevují u dospělých a dětí, by měly osobu varovat:

– slabost, silná únava; – zvýšená chuť k jídlu a zároveň úbytek hmotnosti; – žízeň a neustálý pocit sucha v ústech;

– vydatný a velmi častý výdej moči, časté noční cesty na toaletu; – pustuly, vředy a jiné léze na kůži, takové léze se špatně hojí;

– pravidelný výskyt svědění v tříslech a genitáliích;

– zhoršení imunity, zhoršení výkonnosti, časté nachlazení, alergie u dospělých;

– zhoršení zraku, zejména u osob starších 50 let.

Výskyt takových příznaků může naznačovat, že v krvi je zvýšená hladina glukózy. Je důležité si uvědomit, že příznaky vysoké hladiny cukru v krvi mohou být vyjádřeny pouze některými z výše uvedených projevů. Proto, i když se u dospělého nebo dítěte objeví jen některé příznaky vysoké hladiny cukru, musíte se nechat otestovat a stanovit glukózu.

Rizikovou skupinou pro cukrovku jsou ti, kteří mají dědičnou predispozici k cukrovce, obezitě, onemocněním slinivky atd.

Pokud jsou takové příznaky přítomny, je také možná vysoká hladina cukru v krvi během těhotenství. V tomto případě je velmi důležité určit přesné příčiny vysokého cukru.

Existuje však další test, který se doporučuje pro diagnostiku cukrovky u lidí. Říká se tomu test na glykovaný hemoglobin – ten, se kterým je v krvi vázána glukóza. Tato studie ukáže, zda pacient s diabetem v posledních 3 měsících jasně kontroloval hladinu glukózy v krvi.

Diabetes mellitus je onemocnění, které se může dlouhou dobu vyskytovat bez příznaků a poté přejít v těžké komplikace vedoucí k invaliditě a smrti. Diabetes mellitus postihuje 6 % světové populace a každý rok zabije přes 2 miliony lidí. Navíc je u pacientů v 90 % případů diagnostikován diabetes mellitus 2. typu, na jehož vzniku hraje hlavní roli obezita a sedavý způsob života.

Správná výživa hraje zásadní roli v léčbě většiny nemocí, ale u cukrovky je klíčová. U pacientů s diabetem 2. typu, kteří jsou obézní, tak může dieta podporující hubnutí často zastavit progresi onemocnění a rozvoj nebezpečných komplikací.

Existují základní zásady výživy při obezitě a riziku vzniku cukrovky:

Jídelníček by měl obsahovat celé spektrum makroživin – bílkoviny (15 %), tuky (25 %) a sacharidy (60 %).

— pokud jde o prevenci cukrovky, mnoho lidí přemýšlí o nutnosti téměř úplně omezit sacharidy ve stravě. A na první pohled to vypadá celkem logicky – vždyť právě sacharidy zvyšují hladinu krevního cukru. Ale přesto není třeba s tím spěchat. Za prvé, sacharidy jsou různé a za druhé plní v našem těle mnoho užitečných funkcí. Musíte jen pochopit, jaké sacharidy si můžete dovolit a v jakém čase. Nemůžete vyloučit sacharidy ze stravy nebo omezit jejich objem: to nepovede ke snížení hladiny glukózy – bude syntetizována v těle z tuků a bílkovin. Důležité je minimalizovat konzumaci sacharidů, které jsou lehce stravitelné (cukr, slazené nápoje, rafinované cereálie) – vedou k prudkému skoku hladiny glukózy v krvi, který je obtížné rychle kompenzovat podáváním inzulinu nebo léků na snížení glukózy. Je nutné dávat přednost „komplexním“ sacharidům, jako je zelenina, ovoce a celozrnné cereálie – tráví se pomalu a hladina glukózy v krvi plynule stoupá.

– měli byste snížit obsah živočišných tuků ve stravě, které přispívají k rozvoji aterosklerózy, a upřednostňovat rostlinné tuky jsou také užitečné odrůdy tučných ryb;

— měli byste jíst často, v malých porcích a v malých porcích, abyste se vyhnuli náhlým „nárazům“ hladiny glukózy v krvi;

— strava by měla být bohatá na vitamíny a minerály: jejich nedostatek zhoršuje metabolické poruchy.

U pacientů s normální hmotností by měl denní příjem kalorií odpovídat energetickému výdeji a pacienti s nadváhou (která je častěji pozorována u diabetu 2. typu) by měli konzumovat méně kalorií, než spálí, aby se postupně a plynule zbavili kil navíc. Toto je nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak zhubnout!

Fyzická aktivita hraje důležitou roli. Práce svalů podporuje využití glukózy, pomáhá při hubnutí a zvyšuje citlivost inzulínových receptorů. Fyzické cvičení navíc vytváří podmínky pro lepší prokrvení všech orgánů, především srdce a samotných kosterních svalů, a tvorbu nových cév, které nahrazují zničené, čímž nedochází k jejich „vysychání“.

Podle ruských i zahraničních diabetických asociací stačí k prevenci vzniku cukrovky velmi málo – stačí 150 minut aktivní fyzické aktivity týdně. Samozřejmě se nebavíme o klidné chůzi, ale na druhu činnosti nezáleží. Hlavní věc je, že vám lekce přinášejí potěšení (to zabrání tomu, abyste se v blízké budoucnosti vzdali) a byly pravidelné.

A pokud kouříte, odvykání dále sníží vaše riziko vzniku cukrovky. Dosud jsou názory vědců na to, proč kouření vyvolává cukrovku, poměrně rozporuplné, ale samotný fakt vlivu kouření na vznik cukrovky nevyvolává žádné pochybnosti, a to i přesto, že kuřáci mají v průměru nižší tělesnou hmotnost. .

Hlavní endokrinolog na volné noze
Ministerstvo zdravotnictví Lipecké oblasti
Gorbunova Natalya Petrovna