Jak zhubnout dvakrát rychleji: pravidla slavné fitness trenérky Jillian Michaels. - bedivine.cz
Krása

Jak zhubnout dvakrát rychleji: pravidla slavné fitness trenérky Jillian Michaels

Jak zhubnout dvakrát rychleji: pravidla slavné fitness trenérky Jillian Michaels

Video cvičení s Jillian Michaels
Odběratelé 2.17 kB
Fotky 12
38 videa

O Nás
Blog
aplikace
Plošina

Video cvičení s Jillian Michaels
Odběratelé 2.17 kB

GILLIAN MICHAELS – VRAŽDÉ ZBRANĚ A ZÁDA
Třetí díl Gillianiny „zabijácké“ série, dříve uváděné programy Killer ABS a Killer Buns and Thighs. Toto cvičení, jak víte, je zaměřeno na práci horní části těla, konkrétně paží a zad.

5.0 tisíc zhlédnutí 10:46

32:17
Média jsou příliš velká
ZOBRAZIT V TELEGRAMU
Jillian Michaels: Killer paže a záda úroveň 1
4.9 tisíc zhlédnutí 11:56

34:15
Média jsou příliš velká
ZOBRAZIT V TELEGRAMU
Jillian Michaels: Killer paže a záda úroveň 2
4.9 tisíc zhlédnutí 12:12

35:30
Média jsou příliš velká
ZOBRAZIT V TELEGRAMU
Jillian Michaels: Killer paže a záda úroveň 3
4.9 tisíc zhlédnutí 13:04

Programy ze série „Killer“ můžete vzájemně kombinovat a procvičit tak celé tělo komplexně a co nejefektivněji. Například:

5.1 tisíc zhlédnutí 13:13

JILLIAN MICHAELS – TVRDÉ TĚLO
Jste připraveni posunout to na další úroveň? Gillian představuje cvičení, díky kterému bude vaše tělo ještě krásnější a odolnější – Hard body! Tady nikdy nebudete mít čas na odpočinek!
Čekají na vás 2 úrovně, ne pro začátečníky.
Pokračujte do druhé úrovně, kdy můžete provádět cvičení první úrovně cvičení Jillian Michaels – Hard body workout bez zastavení.

5.4 tisíc zhlédnutí 13:19

45:53
Média jsou příliš velká
ZOBRAZIT V TELEGRAMU
JILLIAN MICHAELS – TVRDÉ TĚLO
Úroveň 1
5.4 tisíc zhlédnutí 14:30

50:35
Média jsou příliš velká
ZOBRAZIT V TELEGRAMU
JILLIAN MICHAELS – TVRDÉ TĚLO
Úroveň 2
5.4 tisíc zhlédnutí 22:15

Zlepšete kvalitu svého těla pomocí programu No More Trouble Zones od Jillian Michaels „No More Trouble Zones“ je oblíbený program od americké trenérky Jillian Michaels. Cvičení se provádí s lehkými váhami a v klidném tempu, ale nečekejte lehkou chůzi. Připravte se na procvičení všech svalů na těle a vytvarujte si krásnou postavu.

5.6 tisíc zhlédnutí upraveno 02:29

57:37
Média jsou příliš velká
ZOBRAZIT V TELEGRAMU
Jillian Michaels «No More Trouble Zones»
6.1 tisíc zhlédnutí upraveno 03:41

Cvičení „Banish Fat Boost Metabolism“ od Jillian Michaels, trvající asi 50 minut, zahrnuje 6 sérií cviků, ve kterých se každý cvik opakuje 2x. Trénink je plný prvků z kickboxu a aerobiku, všechny jsou velmi rozmanité, díky čemuž trénink v takovém čase nestihne omrzet.
Toto cvičení, stejně jako cvičení „No Problem Areas“, není vhodné pro začátečníky. Pro lepší výsledky se doporučuje tyto dva tréninky střídat.

6.1 tisíc zhlédnutí upraveno 03:50

45:52
Média jsou příliš velká
ZOBRAZIT V TELEGRAMU
Cvičení pro zvýšení metabolismu tuku od Jillian Michaels
6.6 tisíc zhlédnutí 04:51

Jillian Michaels Silový trénink („Shred-It with Weights“) Kurz zahrnuje 2 úrovně (každá po 15 dnech), z nichž každá trvá 30 minut (5 minut zahřátí, 5 minut ochlazení, intenzivní část — 20 minut). Po Gillian uvidíte úžasné výsledky za pouhých 30 dní – ohromující změnu vašich proporcí a vytvarovaných svalů.

Ve svém posilovacím tréninku používá Jillian aparát podobný kettlebellu, ale pokud kettlebell nemáte, nezoufejte – můžete použít činku o hmotnosti 1 až 3 kg. Jillian použila principy kettlebell liftingu k vytvoření tohoto cvičení, které poskytuje výrazné zvýšení spálených kalorií.

7.0 tisíc zhlédnutí upraveno 05:39

28:53
Média jsou příliš velká
ZOBRAZIT V TELEGRAMU
Silový trénink Jillian Michaels („Shred-It with Weights“) Úroveň 1
7.2 tisíc zhlédnutí 06:13

29:58
Média jsou příliš velká
ZOBRAZIT V TELEGRAMU
Silový trénink Jillian Michaels („Shred-It with Weights“) Úroveň 2
7.5 tisíc zhlédnutí 06:52

Jillian Michaels — Beginner Shred (trénink pro úplné začátečníky) Kurz je skvělý pro ty, kteří ještě nejsou zvyklí na velkou zátěž. Pokud jste již dříve zkoušeli cvičit s programem „Štíhlá postava za 30 dní“ a ukázalo se, že je to pro vás velmi obtížné, nebo máte nadváhu, je tento program pro vás ideální. Lekce byly založeny na principu „10 dní na úroveň“. Existují pouze tři úrovně, každá dokončena po dobu 10 dnů, trvající 20 minut. Abyste mohli přejít na další úroveň, musíte si dát 1-2 dny přestávku. Celý kurz bude trvat 30 dní. Pro hodiny budete potřebovat činky nebo jejich náhražky (mohou to být láhve nebo závaží).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
bedivine.cz