Je opravdu nutné vypít před snídaní sklenici vody: odpovídá lékař

Gastroenterolog vysvětlil, proč byste měli ráno začít sklenicí teplé vody

Lékaři různých specializací doporučují vypít každé ráno hned po probuzení sklenici vody. Proč je to nutné a proč by voda měla být teplá a ne studená, vysvětlila gastroenteroložka a výživová poradkyně Olga Pomoinetskaya.

Voda je potřebná nejen k odstranění dehydratace, protože tělo celou noc ztrácí vlhkost potem a dýcháním. Pití vody ihned po probuzení napomůže správnému fungování gastrointestinálního traktu, a tedy normálnímu metabolismu.

„Proč musí být voda teplá? Protože je to teplá voda, která po spánku nastartuje proces trávení, aktivuje žlučník a žluči. To je dobrá prevence zácpy. Kromě toho jsou uvolněné jícen, svěrač a žaludek,“ vysvětlila Dr. Pomoinetskaya ve svém kanálu Telegram.

Navíc, jak je uvedeno výše, sklenice vody doplní vodní rovnováhu po spánku a člověk nebude mít chuť pít jídlo během snídaně, a to zajistí dobré trávení.

„Studená voda podporuje křeče trávicích orgánů a zpomaluje proces vstřebávání potravy,“ varuje gastroenterolog.

Endokrinolog vysvětlil, proč byste měli ráno pít teplou vodu

Ráno na lačný žaludek musíte vypít alespoň 500 ml teplé vody, mluvil o tom endokrinolog, doktor lékařských věd, učitel na Fakultě základní medicíny Moskevské státní univerzity. Lomonosova Zukhra Pavlova autorům projektu YouTube „Storyboard“.

O vodě

Při spánku se podle ní z těla a pokožky odpařuje poměrně hodně tekutin, vlhkost se ztrácí i dýcháním a ráno se probouzí ve stavu nejvýraznějšího nedostatku vody.

„V tuto chvíli potřebuje srdce pumpovat velmi hustou krev. Odtud zátěž na srdce, cévy a rizika různých komplikací. Ráno byste proto měli vypít klidně 500 ml teplé vody, která se rychle vstřebává a snižuje zátěž srdce. Neměli byste pít studené nápoje, protože celý trávicí trakt je svalová a pojivová tkáň, která velmi silně reagují na teplotu, dochází k vazospazmu nebo křečím žlučových cest, což je klíčový impuls, spouštěč pro rozvoj aterosklerotického onemocnění. “

Pokud člověk pije teplou vodu (40–45 °C, teplejší než tělesná teplota), dochází k výronu žluči, která se dostává do střev, a ta je nejlepším antiseptikem pro mikrobiom, normalizuje tak fungování organismu, poznamenal lékař. .

O stresu

Všechny problémy způsobuje stres, potvrdila Pavlova, ale může se to stát i naopak. Krátkodobý stres může mít pozitivní vliv díky své protizánětlivé povaze. Člověka to posílí, přidá mu zkušenost.

„Pokud stres trvá déle, ničí lidské tělo, protože stres je vždy zvýšená hladina hormonu kortizolu, našeho hlavního imunitního obránce, dirigenta imunitního systému. Jen si představte, že místo boje proti virovým infekcím se hladiny kortizolu v těle neustále zvyšují. Pak se adaptace nezdaří. Ubývá kortizolu, člověk začíná pociťovat nevysvětlitelné alergické reakce, ze všeho nonstop onemocní.“

O povinné povaze snídaně

Snídaně by měla být nutností, a to opět souvisí s kortizolem, poznamenal endokrinolog v rozhovoru. Pokud ráno nesnídáte nebo ve snídani nejsou žádné bílkoviny, pak kortizol zničí svalovou hmotu. Zároveň se začne hromadit ten nejškodlivější, viscerální tuk, který obaluje vnitřní orgány. Proto je bezpodmínečně nutné mít snídani bohatou na bílkoviny a obecně mezi jídly čekat alespoň tři a ne více než pět hodin.

Jak oddálit stáří

V této věci pomůže fyzická aktivita, správná aktivita a denní režim, řekla doktorka Pavlova. Přiznala, že ona sama dělá gymnastiku každý den a vždy se věnuje strečinku, protože svaly a pojivová tkáň jsou rámcem lidské mobility.

„Já sám určitě hodně chodím, dělám dřepy a kliky. Tato cvičení zapojují velkou skupinu svalů a v cévách začíná cirkulovat krev. Je důležité udržovat cirkadiánní rytmus, udržovat rutinu a chodit spát včas, aby se tělo během spánku zotavilo. Proto byste neměli večer chodit do posilovny, je to pro tělo fyziologicky špatné.“

O sexu

Pro tělo je sex důležitá aktivita a velmi vážná pozitivní rovnováha hormonů, zlepšení emocionální a fyzické složky. Samozřejmě se nedá říct, že sexem omládnete, ale trochu zpomalí proces stárnutí.

Dříve v televizním programu „Žijte zdravě!“ Na Channel One moderátorka, doktorka lékařských věd Elena Malysheva a kardiolog German Gandelman řekly, jak správně mít sex. To musí být provedeno „moudře“ a se zdravým srdcem: pokud srdce funguje bezchybně, pak aktivní sexuální život, dokonce i v dospělosti, přináší pozitivní emoce, zmírňuje stres a normalizuje krevní tlak.

Muži by si však měli dávat pozor. Pokud už člověk má srdeční onemocnění a bere léky na rozšíření cév a zároveň potřebuje speciální léky na sexuální potenci (také na rozšíření cév), pak může být výsledek fatální. Společné užívání takových léků může vést k prudkému poklesu krevního tlaku při sexu a smrti, shrnul lékař ve studiu a doporučil lidem se „srdečními“ problémy, kteří plánují aktivní intimní život, nejprve se poradit s kardiologem.