Je pravda, že citronová voda pomáhá zhubnout?

Citron lze právem považovat za skutečnou vitamínovou „bombu“ (obsahuje vitamíny, organické kyseliny, celý komplex mikroelementů a vlákninu). Toto slunečné ovoce má mnoho prospěšných vlastností. Jednou z nejběžnějších metod „citrónové terapie“ je pití citronové vody.

Abyste si mohli vyrobit zdravou limonádu vlastníma rukama, budete potřebovat šťávu z jednoho citronu na litr teplé vařené vody. Můžete jednoduše smíchat citronovou šťávu a vodu, nebo můžete do nápoje přidat i citronovou kůru a nechat vylouhovat. Citronová voda se konzumuje jak v čisté formě, tak se všemi druhy přísad: s medem, mátou, zeleným čajem, skořicí, zázvorem nebo jiným kořením.

Existuje celá řada způsobů, jak užívat citronovou vodu: nalačno, před každým jídlem, po jídle a tak dále. Citronová voda se pije teplá i studená a ve formě ledu se přidává i do čaje. Ať už si pro sebe zvolíte jakoukoli metodu, hlavní je, že pití vody je prospěšné. K tomu je třeba pečlivě prostudovat všechna pro a proti.

Co se týče benefitů citronové vody, v první řadě stojí za zmínku její účinek proti nachlazení. Díky vysoké koncentraci vitamínu C v citronu pomáhá pravidelný příjem citronové vody posilovat imunitní systém, odstraňuje nepříjemné příznaky nachlazení a působí antipyreticky. Při prvních příznacích bolesti v krku se také doporučuje kloktat vodu s citronem.

Pití vody s citronem je výborným prostředkem pro prevenci řady neduhů, včetně onemocnění kardiovaskulárního systému, šedého zákalu, dny, revmatismu a dalších. Citronová voda navíc pomáhá čistit játra a ledviny a také odstraňovat toxiny z těla. Vzhledem k obsahu draslíku v citronu zlepšuje pití citronové vody funkci mozku a také normalizuje stav centrálního nervového systému.

Citronová voda pomůže i těm, kteří chtějí zhubnout. Citronová voda dokáže zlepšit trávení a zrychlit metabolismus a také odstranit přebytečné tekutiny z těla, což vám pomůže nejen zhubnout, ale také si udržet pohodlnou váhu do budoucna.

Kromě všech výše uvedených výhod má citronová voda také výrazný tonizující účinek. Jedná se o skutečný energetický nápoj, který vám pomůže rozveselit se po ránu a naplní vás vitální energií na celý den.

Navzdory široké škále prospěšných vlastností citronové vody může v některých případech také poškodit zdraví. Negativní účinek může nastat jak při nekontrolované nadměrné konzumaci vody s citronem, tak za přítomnosti určitých kontraindikací (vysoká kyselost, žaludeční vředy a další onemocnění gastrointestinálního traktu). Pokud pociťujete pálení žáhy nebo bolesti žaludku, měli byste snížit spotřebu vody s citronem nebo tuto terapii úplně opustit.

Lidé, kteří pijí citronovou vodu ve velkém množství, mohou zaznamenat zvýšenou citlivost zubů. To je způsobeno destruktivními účinky ovocných kyselin na zubní sklovinu. Abyste předešli takovým následkům, měli byste po každém napití citronové vody pít limonádu brčkem nebo si důkladně vypláchnout ústa vodou.

Vzhledem k vysoké koncentraci kyseliny askorbové v citronech mají výrazný diuretický účinek. Abyste se vyhnuli dehydrataci, neomezujte proto svůj jídelníček pouze na citronovou vodu. Snažte se pít co nejvíce jiných druhů tekutin: zelený čaj, džusy, čistá pitná voda. Pokud máte ledvinové kameny, pak je pro vás „citrónová terapie“ kontraindikována.

Starej se o své zdraví!

Citronová voda pro hubnutí: klady a zápory

Dnes mnoho lidí sní o hubnutí. Pro některé je tento problém velmi akutní – nadváha jim brání žít plnohodnotný život. Jiní chtějí jen shodit pár kilogramů. Podle řady odborníků na výživu je možné usnadnit organizaci jídel na hubnutí pravidelným pitím vody s citronem. Předpokládá se, že tento nápoj dokáže účinně odbourávat tuky. Je to skutečné?

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Hubnutí s citronovou vodou: mýtus nebo realita?

Aby se hubnutí stalo skutečností, mnoho hubnoucích zkouší různé diety a také aktivně zařazují do svého jídelníčku potraviny, které mohou pomoci odbourávat tukové zásoby. Jedním z takových jednoduchých a přirozených prostředků na hubnutí je citronová voda. Předpokládá se, že pití tohoto nápoje ráno (na lačný žaludek) výrazně urychluje ztrátu nadbytečných kilogramů.

Citronová šťáva je navíc cenným zdrojem vitamínu C, který je nezbytný pro udržení normálního fungování imunitního systému. Dostatečný přísun kyseliny askorbové zajišťuje odolnost organismu vůči různým druhům nachlazení a také pomáhá udržovat elán a dobrou náladu po celý den. Poslední jmenovaný je zvláště důležitý pro ty, kteří dodržují přísné diety. Často se totiž stávají příčinou podrážděnosti a ztráty síly.

Existují také důkazy, že voda s citronem nejen usnadňuje hubnutí, ale také normalizuje krevní tlak.

Vlastnosti hubnutí s vodou s ovocem

Není žádným tajemstvím, že hubnutí bez správného pitného režimu nejde. Přestože lékaři a odborníci na výživu tvrdí, že optimálním nápojem pro doplnění ztrát tekutin v těle je čistá voda, mnoho lidí je zvyklých začínat ráno sklenicí vody s citronem. Koneckonců, aktivace určitých metabolických procesů po jeho použití pomáhá odstranit nadváhu.

Osvěžující chuť nápoje navíc pomůže snížit chuť k jídlu, čímž se vyhnete možnému přejídání při snídani. Ale bez ohledu na to, jak užitečná je voda s citronem, výživa pro hubnutí nemůže být organizována bez vyvážené stravy a mírné fyzické aktivity.

Neměli bychom však zapomínat na některé nežádoucí důsledky pravidelné konzumace tohoto nápoje. Proto lékaři a odborníci na výživu varují hubnoucí před následujícími možnými vedlejšími účinky.

• Zničení zubní skloviny

Vysoký obsah ovocných kyselin v citronové vodě může negativně ovlivnit stav zubní skloviny. A při pravidelném zneužívání tohoto nápoje se může vyvinout kaz. Proto se doporučuje pít ho brčkem nebo si po konzumaci vypláchnout ústa čistou vodou.

• Vzhled pálení žáhy

Pokusy zhubnout pomocí tohoto kyselého nápoje mohou i u zdravého člověka způsobit těžké pálení žáhy. A ti, kteří již tímto problémem trpí, by měli zcela přestat pít citronovou vodu.

Touha některých lidí urychlit hubnutí je může přimět ke zneužívání tohoto nápoje. Lékaři však varují, že honba za rychlým hubnutím může vést k dehydrataci (protože kyselina askorbová je silné diuretikum). A výsledné negativní důsledky (žízeň, bolest hlavy, ztráta síly atd.) mohou značně zhoršit vaši pohodu.

• Vzhled alergických reakcí

Jak víte, citrusové plody jsou jednou z nejvíce alergenních potravin. Pokud tedy máte potravinovou intoleranci na tuto skupinu, měli byste se zcela vyhnout pití vody s citronem. V tomto případě odborníci na výživu doporučují nahradit citron jiným ovocem a bobulemi obsahujícími vitamín C.

• Nepohodlí v oblasti slinivky břišní

Je zvykem pít vodu s citronem na hubnutí ráno, na lačný žaludek. Lékaři však varují, že tělo, které se ještě neprobudilo ze spánku a nočního půstu, může na zvýšený obsah kyselin v nápoji reagovat řadou extrémně nepříjemných příznaků. Například bolest slinivky nebo žaludku.

Výživa pro hubnutí: recepty na osvěžující nápoje s citronem

Abyste zajistili, že vaše dieta na hubnutí, která pravidelně zahrnuje vodu s citronem, nepoškodí vaše zdraví, měli byste dodržovat některá základní pravidla:

• nápoj vypijte nejdříve půl hodiny před prvním plným jídlem;
• po každém použití použijte brčko nebo si vypláchněte ústa čistou vodou;
• k přípravě nápoje používejte pouze čerstvé citrusové plody (protože vitamín C je rychle zničen kyslíkem);
• ihned po přípravě vypijte vodu s citronem (ze stejného důvodu).

Ti, kteří jsou unaveni každodenním pitím citronové vody, mohou zkusit připravit další nápoje na bázi tohoto citrusového ovoce. Níže jsou uvedeny některé osvěžující a snadno připravitelné recepty na hubnutí.

• Citronová voda se zázvorem

K přípravě tohoto nápoje dejte vařit 4 šálky vody do malého hrnce. Přidejte 1 polévkovou lžíci. l. nastrouhaný zázvor, přikryjeme pokličkou a stáhneme ze sporáku. Po vychladnutí vývaru by se měl přecedit. Zalijeme šťávou ze 2 citronů a promícháme. Chutný a zdravý nápoj je připraven k pití.

• Citronová voda s mátou

Pro přípravu této osvěžující vody dejte vařit 1 sklenici vody a přidejte 1 snítku máty. Odstraňte z ohně a nechte 10 minut sedět. Přidejte šťávu z půlky citronu. Jednoduchý a účinný prostředek pro boj s nadváhou je připraven.

Tento nápoj, vyvinutý americkým odborníkem na výživu, je oblíbený zejména mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout. Abyste mohli připravit tento produkt na hubnutí, musíte v mixéru rozemlít 1 okurku, 1 citron (bez pecek), 10-12 lístků máty, 1,5 polévkové lžíce. l. nastrouhaný kořen zázvoru a 2 litry čisté vody (neperlivé). Nádobu s nápojem zakryjte víčkem a dejte přes noc do lednice. Vodu Sassi musíte pít na lačný žaludek, půl hodiny před jídlem, po dobu 1-2 týdnů.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

LED paprsky v kosmetologii: co umí a jak je používat?

LED terapie je léčba světlem a v různých barvách. Jejich výměnou v přístroji můžete vyřešit různé kožní problémy.

Lapače tuku: nejúčinnější způsoby nápravy problémových partií na obličeji a těle

Odkud se tukové pasti berou a jak se jich zbavit? Najděte efektivní způsoby, jak opravit problémové oblasti v našem článku.